Periartrite periferica: un complesso di esercizi del Dr. Popov

Componente obbligatoria in trattamento della periartrite sclerocephalic, soprattutto nel periodo di recupero, è l'esecuzione di ginnastica speciale. Un certo insieme di esercizi aiuterà a migliorare l'afflusso di sangue alle aree danneggiate, a ridurre la sindrome del dolore, espandere la gamma di movimenti e ripristinare la capacità lavorativa.

E quali tecniche sono più efficaci in questo e come eseguire correttamente gli esercizi al fine di ottenere il miglior risultato, studieremo in questo articolo.

Regole generali per fare esercizi

Affinché le lezioni siano benefiche e in nessun modo dannose, è necessario, prima di procedere alle lezioni, familiarizzare con le regole di base per l'esecuzione della ginnastica nel trattamento di una malattia come la periartrite scapolo-omerale. Una serie di esercizi sviluppati a scopo di riabilitazione sarà efficace sia in termini di trattamento che mantenendo lo stato funzionale generale del corpo ad un livello appropriato.

1. È necessario iniziare solo durante il periodo di ricupero e dopo un pieno sollievo del periodo affilato.
2. Tutti i movimenti dovrebbero essere lisci, senza carichi eccessivi e movimenti improvvisi.
3. Il numero di ripetizioni è regolato in modo indipendente, in base alla salute generale e al pre-fitness.
4. Se durante la ginnastica si manifestano sensazioni di disagio o dolore acuto, l'ulteriore prestazione è controindicata finché questo sintomo non viene eliminato.
5. Le lezioni dovrebbero essere regolari e sistematiche (l'ammontare ottimale è 5-15 minuti al mattino e alla sera, se possibile, e l'allenamento all'ora di pranzo ne trarrà beneficio).

Controindicazioni alla ginnastica terapeutica

Va ricordato che nel trattamento di tali malattie come la periartrite omerale, una serie di esercizi in alcuni casi ha controindicazioni a:

• sindrome dolorosa non curata;
• malattie infettive nella fase acuta;
• alta temperatura corporea;
• storia cardiologica gravata (infarto miocardico, aneurisma, ipertensione maligna con crisi frequenti, angina);
• diabete con complicanze.

Metodo per il trattamento della periartrite spalla-scapolare secondo il Dr. P. A. Popov

Il complesso di esercizi nella periartrite scapolare della spalla del Dr. Popov si basa sull'implementazione di movimenti di bassa ampiezza (smagliature, flessioni, flessioni), che alleviano il dolore, la tensione, l'affaticamento nei muscoli e nelle articolazioni, migliorando così la mobilità in essi. La condizione principale per l'attuazione di questa tecnica è la mobilità obbligatoria della colonna vertebrale e la sua partecipazione diretta all'esecuzione di tutti i compiti.

Esercizio numero 1 - "camminare" seduto a terra.

Posizione di partenza: è conveniente sedersi sul bordo della sedia, a gambe divaricate, mantenere la colonna vertebrale dritta. Iniziare a "camminare" sul posto, eseguendo allo stesso tempo movimenti di scorrimento con le mani sulle cosce, dall'alto verso il basso, alternativamente con le mani destra e sinistra (con un solo movimento della mano - inspira, in movimento con la lancetta dei secondi - espira). È possibile alternare i movimenti longitudinali con circolari (masse) e aumentare la pendenza, se ciò non provoca disagio.

Esercizio numero 2 - rilassamento.

È molto importante non solo caricare correttamente il corsetto muscolo-scheletrico, ma anche assicurarne l'adeguato rilassamento. Per fare ciò, cercando di mantenere una postura uniforme, è necessario rilassare al massimo le braccia ed eseguire movimenti regolari con le spalle. Quindi piegare, arrotondare la schiena e continuare a muovere le spalle, raddrizzare.

Quindi, quando si tratta di una malattia come una periartrite omerale, l'insieme di esercizi di Popov è uno dei più semplici in termini di prestazioni e allo stesso tempo efficace.

Ci sono un gran numero di tecniche che descrivono esercizi ginnici con varie condizioni patologiche del sistema muscolo-scheletrico. Nel caso in cui venga diagnosticata la periartrite della spalla, è obbligatorio eseguire una serie di esercizi, come sedersi e rilassarsi, dopo ciascuno dei seguenti esercizi:

• movimenti circolari delle spalle con le braccia abbassate;
• disegnare gli otto con le spalle alzate;
• tenendo le braccia davanti a sé, fai in avanti i movimenti di spremitura, mentre senti la tensione nella colonna vertebrale e nelle articolazioni dell'anca;
• piedi alla larghezza delle spalle, braccia larghe; braccia che attraversano il respiro e che estendono le spalle, espirano - ritornano nella posizione di partenza con il massimo avvicinamento delle scapole;
• avendo posto le mani su nessuna cintura delle spalle, con i gomiti, eseguire movimenti circolari in una e nell'altra direzione con un graduale aumento dell'ampiezza dei movimenti;
• le gambe sono larghe alle spalle, i calzini puntano l'un l'altro. Chinandosi, scivolando lungo le gambe, cerca di afferrare le mani del piede, mentre avvicini le ginocchia l'una all'altra. Raddrizza, calza, scapole insieme.

Se nel processo di esecuzione di esercizi fisici e ginnici per una malattia come una periartrite della spalla-spalla, il complesso di esercizi di Popov ha causato sensazioni spiacevoli - fermati ed esegui il secondo esercizio di rilassamento. E solo dopo la completa eliminazione del disagio è possibile riprendere le prestazioni della ginnastica:

1. Mani sulle spalle, gomiti rivolti in avanti. Esegui un leggero colpo di gomito in avanti, alternando ogni braccio, e non dimenticare di seguire il respiro.

2. Le mani allentate, completamente rilassate. Respiro: le mani salgono, i palmi delle mani fuori. Espirare - le mani verso il basso. Il secondo sollevamento delle braccia con i palmi rivolti verso l'interno.

3. Posizione di partenza - piedi larghezza delle spalle, mani sulle ginocchia:

• allunghiamo la spalla destra verso il ginocchio sinistro, piegandoci delicatamente in avanti, allo stesso modo e nella direzione opposta;
• si piega in avanti con la colonna vertebrale fissa e fissa.

Periartrite periferica: una serie di esercizi Bubnovsky

La tecnica Bubnovsky si basa sul miglioramento del lavoro e della mobilità della colonna vertebrale. L'effetto terapeutico è quello di dare elasticità ai muscoli. Inoltre, facendo ciò, il paziente migliora non solo il suo benessere, ma anche il suo umore e acquisisce fiducia in se stesso e nel futuro. Il tipo di carico dovrebbe essere e la loro intensità dovrebbe essere negoziata con il medico ed eseguita sotto la supervisione del personale medico.

Periartrite periferica: complesso di esercizi Levchenko

Il metodo del Dr. Levchenko è semplice e allo stesso tempo abbastanza efficace, non richiede attrezzature aggiuntive e sforzi considerevoli.

Soffermiamoci sugli esercizi più comuni e universali di questo complesso:

• mani serrate a pugno e tenendole liberamente lungo il busto per eseguire alternativamente in uno e l'altro i movimenti rotanti nelle mani;
• movimenti rotatori del gomito;
• elevazione alternata delle spalle destra e sinistra;
• movimenti circolari con spalle avanti e indietro;
• mani in vita e movimenti scorrevoli lungo la cintura, portare in avanti le scapole e chiuderle il più possibile verso la schiena;
• prendere qualsiasi bastone a portata di mano, afferrarlo con entrambe le mani alla larghezza della spalla, eseguire movimenti di rastrellamento, come una pagaia;
• scuotere i movimenti da un lato all'altro con un bastone;
• alzando il bastone verso l'alto e abbassando verso il basso con l'ampiezza e la frequenza che non ti fa aumentare la sindrome del dolore.

La frequenza e l'intensità complessive dell'esercizio variano a seconda della gravità della malattia (sua negligenza) e della generale idoneità del corpo, ma in media per il trattamento di una malattia come la periartrite scapolo-omerale, il complesso di esercizi deve essere ripetuto 8-10 volte.

conclusione

Non importa quale metodo scegli, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare le lezioni. Ciò ti aiuterà ad eliminare le possibili controindicazioni all'attività fisica e fornirà un risultato positivo dell'allenamento.