Cos'è questo misterioso sport? Il powerlifting è chiamato powerlifting e negli ultimi anni sta guadagnando popolarità tra gli atleti. Durante la competizione in questo sport, devi eseguire tre esercizi (da qui il nome di forza triathlon). Consideriamo quali atleti sono invitati a esibirsi:

  • Accovacciata con un bilanciere situato sulla parte superiore delle scapole.
  • Panca nella posizione prona (l'esercizio viene eseguito su una panchina speciale).
  • Voglie.

Requisiti di base per l'esecuzione di esercizi di powerlifting

Come in ogni sport, ci sono alcuni requisiti per l'attuazione degli esercizi. La tecnica di fare gli esercizi è molto importante e loro non prestano meno attenzione agli standard del powerlifting. Ad esempio, se un esercizio è stato eseguito senza una squadra di giudici, allora non conta per il risultato. Inoltre, in nessun caso non dovrebbe consentire i doppi movimenti durante l'esercizio.

Cos'è il powerlifting?

Requisiti per l'esecuzione di esercizi per lo squat con un bilanciere

I giudici tengono conto non solo del numero di esercizi eseguiti, ma anche della loro qualità. durante squat con bilanciere guardare sempre la profondità dello squat (l'esercizio è considerato eseguito correttamente se l'articolazione dell'anca cade sotto il ginocchio). Se un atleta lascia cadere un bilanciere mentre esegue uno standard di powerlifting di scarica, sarà punito con una perdita di punti.

Va ricordato che non deve essere eseguita una singola azione di un atleta che esegue un esercizio di accovacciamento prima che arrivi la squadra dal giudice. Eseguendo questo esercizio, l'atleta può, a sua discrezione, scegliere la larghezza della disposizione delle gambe. Anche qui è necessario prendere in considerazione il peso, il peso del proiettile e gli standard per il powerlifting senza equipaggiamento. Ogni movimento deve essere preciso e coerente.

squat

Come eseguire esercizi in panchina

Anche gli esercizi in panchina hanno le proprie sfumature. Come per l'esercizio accovacciato, ogni azione è preceduta da una squadra di giudici "di partenza". Questa squadra significa che l'atleta deve abbassare il bilanciere in modo che tocchi il suo corpo. Il comando "panca" per i regolamenti sul sollevamento di energia significa che l'atleta schiaccia il bilanciere in braccia diritte. Il comando "rack" è necessario per riportare la barra al rack. Se durante l'esercizio il bilanciere viene premuto sul torace o sull'addome dell'atleta, se il bilanciere non si nutre di braccia diritte, ma nella posizione inferiore, l'esercizio non è considerato soddisfacente.

Inoltre, rispettando gli standard del CCM per il powerlifting nell'esercizio in panchina, l'atleta non dovrebbe consentire cambiamenti nella posizione delle gambe. Inoltre, l'esercizio non verrà conteggiato, se nel corso della sua attuazione l'atleta solleva la testa, i glutei o le scapole dalla superficie del banco. L'unica cosa a cui il giudice non presta attenzione in questo esercizio è la larghezza del grip, ma la posizione delle dita dell'atleta lo interesserà, poiché è vietato eseguire esercizi sulla panca usando la presa del palmo aperto.

Giovane atleta

Esegui esercizi sul campo

Gli esercizi sul potere, in conformità con gli standard del powerlifting, possono essere eseguiti in due modi: "sumo" e classico. A quale larghezza mettere le gambe al momento dell'esecuzione, così come la larghezza della barra di presa, l'atleta può decidere da solo, a seconda di quanto è comodo, sul loro peso e sulla massa del proiettile. Durante l'esercizio, gli atleti non devono sostenere il bilanciere con i fianchi o usare cinghie speciali. Se queste violazioni vengono rilevate, l'atleta verrà punito con punti.

Atleta alla competizione Powerlifting

Affinché i regolamenti CCM sul powerlifting siano soddisfatti, è necessario soddisfare tutti i requisiti del giudice. Se durante l'esercizio le spalle dell'atleta non vanno oltre la battuta, allora si considera che sia stato fatto in modo errato, a causa del quale i suoi risultati non vengono contati. È permesso muovere il bilanciere verso il basso mentre l'atleta muove le spalle indietro, questo non sarà calcolato come un doppio movimento. Nell'esercizio sugli standard di powerlifting sono stati eseguiti, è necessario sollevare il bar senza una squadra, ma è vietato abbassarlo sulla piattaforma senza il permesso del giudice. Questa è considerata una violazione delle regole.

conclusione

Va ricordato che gli indicatori dei partecipanti della stessa categoria di peso sono sempre confrontati. Il partecipante viene valutato dopo aver completato tutti e tre gli esercizi (gli indicatori vengono sommati e la loro somma è il risultato). La vittoria viene assegnata a colui il cui indicatore è più alto, se gli indicatori sono gli stessi, quindi il vincitore è il partecipante la cui massa è più piccola.