Principi di indurimento. Acqua di indurimento Regole di indurimento

Stiamo sempre più parlando del trattamento delle malattie, quando la prevenzione gioca un ruolo importante. Migliorare la resistenza del corpo a fattori ambientali negativi: questo è l'obiettivo delle misure preventive. È necessario rafforzare il corpo. Uno dei metodi di prevenzione è l'indurimento. Qual è il principio di indurimento, che deve rispettare le regole, considerare di seguito.

Un po 'sulla storia dell'indurimento

Su hardening conosciuto per molto tempo. Su di lui ci sono menzioni nei trattati dei grandi scienziati dell'antichità, come Ippocrate, Democrito, Asclepiade. Grande attenzione alla salute fisica e resistenza è stata data a Sparta. Fin da giovanissimi, i ragazzi camminavano scalzi, e nella stagione calda erano quasi nudi.

Nell'antica Roma, anche l'indurimento e il rafforzamento del corpo erano trattati positivamente. Solo il luogo principale della procedura era il bagno. C'erano piscine di acqua calda e fredda, nonché sale massaggi e esercizi ginnici praticati bagni di fango Prendere il sole sui tetti.

L'antica medicina cinese era positiva riguardo alla prevenzione delle malattie e alle procedure di promozione della salute. Si diceva che "un uomo saggio guarisce la malattia che non è ancora nel corpo". Molta attenzione è stata dedicata alle procedure in acqua, ginnastica, massaggi, dieta.

In Russia, l'indurimento era massiccio. Un bagno seguito da sfregamento con la neve era la norma. Anche il nuoto nelle acque in qualsiasi momento dell'anno è popolare.

Metodi di indurimento

A seconda degli effetti sul corpo, ci sono diversi metodi di indurimento:

1. Aria di indurimento:

• Prendendo bagni d'aria. L'aria colpisce il corpo nudo.
• Bagni di sole Praticato a scopo di riabilitazione e prevenzione.
• Camminare a piedi nudi indipendentemente dalla stagione.

2. Indurimento con acqua:

• Doccia a contrasto Versare alternativamente acqua fredda e moderatamente calda.
• Una visita al bagno, seguita da immersioni nell'acqua fresca.
• Doccia d'acqua.
• Nuotando nel buco.

Quale tipo di indurimento scegliere dipende dall'area di residenza, dallo stato di salute e da molti altri fattori.

Principi di indurimento

Indipendentemente dal metodo scelto, è necessario seguire alcuni principi di indurimento. Se non vengono seguiti, le procedure saranno casuali.

Elenchiamo i principi di base dell'indurimento del corpo:

• Procedure di tempra sistematica Devono essere tenuti regolarmente, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche e dal periodo dell'anno. È possibile correggere le procedure di esecuzione nella modalità del giorno.
• Aumento graduale dei carichi Un forte aumento del carico può essere dannoso per la salute. Una transizione graduale dovrebbe essere effettuata tenendo conto delle risposte del corpo. Ciò è particolarmente importante quando si induriscono i bambini, gli anziani e i pazienti con malattie croniche.
• Rispetto della sequenza nell'implementazione delle procedure. L'indurimento inizia con un lavaggio e pediluvi. Secondo le regole mediche, gli stimoli deboli hanno un effetto migliore sulle funzioni del corpo e quelli eccessivi sono distruttivi.
• Effetti complessi sul corpo. È necessario usare procedure con l'influenza di forze naturali che colpiscono quotidianamente una persona - l'acqua e l'aria. Il versamento può essere effettuato sulla strada. Il corpo deve sperimentare un forte, quindi un effetto debole, non abituarsi a una temperatura costante, altrimenti l'indurimento in questo caso sarebbe inappropriato.
• Contabilità per le singole caratteristiche del corpo e della salute. Ha deciso di iniziare a indurire? Ottimo! Ma prima è consigliato visitare un dottore. Ti dirà quale metodo scegliere. L'indurimento sotto controllo medico contribuirà ad evitare conseguenze indesiderabili e offrirà l'opportunità di pianificare adeguatamente ulteriori misure di promozione della salute.

Indurimento dell'acqua

Questo tipo di indurimento ha un effetto più potente sul corpo rispetto all'aria.

L'acqua colpisce il corpo come segue:

• Al primo stadio si verifica uno spasmo di vasi sanguigni e grasso sottocutaneo.
• Nel secondo, la pelle diventa rossa, avviene l'adattamento, i mastociti, i leucociti vengono attivati, vengono rilasciate sostanze con proprietà simili all'interferone. Lo stato di salute migliora. Senti un'ondata di forza.
• Nel terzo stadio, se il corpo viene raffreddato troppo, si verifica nuovamente uno spasmo vascolare. Poiché il corpo è sottoraffreddato, il corpo non può più adattarsi e si verificano brividi.

Se segui i principi dell'indurimento, il secondo stadio sarà più veloce. La cosa più importante è non portarla al terzo stadio.

A chi non è raccomandato essere impegnato nell'indurimento dell'acqua, prenderemo in considerazione ulteriormente.

Chi è controindicato l'indurimento dell'acqua

Esistono molte storie di guarigione dovute alle procedure di tempra, ma vale la pena notare che in alcuni casi è necessario ritardare queste procedure.

1. L'acqua fredda causa spasmi vascolari, quindi se ci sono malattie del sistema cardiovascolare (tachicardia, cardiopatia coronarica, insufficienza cardiaca), tali metodi sono controindicati.
2. I forti sbalzi di temperatura influenzano il sistema nervoso centrale. È necessario praticare l'indurimento di cautela nelle malattie del sistema nervoso centrale: epilessia, psicosi, isteria.
3. Se ci sono malattie della pelle, l'indurimento con acqua dovrebbe essere abbandonato fino al completo recupero. Soprattutto in presenza di ferite purulente, non cicatrizzate o aperte.
4. Con malattie respiratorie: tubercolosi, asma bronchiale.
5. Non raccomandare bagnare con una pressione oculare elevata.
6. In caso di malattie catarrali (ARVI, infezioni respiratorie acute, influenza) è necessario astenersi dalle procedure, anche se le classi prima della malattia erano regolari.
7. Non essere inzuppato in testa Questo può influire negativamente sulla salute.

Metodi di indurimento dell'acqua

L'acqua di indurimento è tradizionale e non convenzionale.

I metodi tradizionali includono:

• Rubdown. Può essere utilizzato a qualsiasi età, anche dalla culla. Per fare questo, è necessario un asciugamano che assorba bene l'acqua. Come eseguire la procedura, descriviamo di seguito.
• Versando. Può essere locale e generale.
• Fare il bagno in acque naturali. Può anche essere raccomandato sin dalla tenera età, a partire da una temperatura di 24-26 gradi. Dopo la procedura, assicurati di muoverti.

Come iniziare la procedura di indurimento con acqua, considerare di seguito.

Ottenere acqua spenta

Il momento migliore per temprare i trattamenti dell'acqua è mattina. Si raccomanda di fare esercizi.

Indurimento con acqua dovrebbe iniziare con una salvietta. Per fare questo, inumidire una spugna o un asciugamano con acqua di una certa temperatura e asciugarlo. È necessario iniziare con le parti superiori del corpo - dal collo, quindi seguire le spalle, le braccia, il petto, la schiena. Il prossimo passo è quello di asciugare l'asciugamano e strofinare la pelle rovente. È necessario spostarsi dalla periferia al cuore.

Quindi puoi andare alla parte inferiore del corpo. Sono anche puliti con una spugna umida o un asciugamano e poi asciugati con un asciugamano asciutto. L'intero processo dovrebbe richiedere non più di 5 minuti.

Quindi puoi andare direttamente alla doccia.

Inizia a usare l'acqua in misura sotto la temperatura corporea. L'intervallo consentito è +34 ... +36 ^o C. Ogni 3 giorni la temperatura si abbassa di un grado. Dopo i douches, si raccomanda anche di strofinare il corpo con un asciugamano rosso con un asciugamano asciutto. La procedura dovrebbe durare non più di 1 minuto.

Indurimento non convenzionale

Ai metodi di indurimento non tradizionali includono procedure come:

• Sfregando con la neve.
• Camminare a piedi nudi nella neve.
• Versando sopra l'acqua ghiacciata.
• Esposizione all'aria a bassa temperatura.
• Sauna.
• Bagno russo

Il significato dell'indurimento è che l'apparato termoregolatorio del sistema immunitario è addestrato con tali procedure. Ciò riduce la sensibilità del corpo agli effetti nocivi del sole, del freddo, dell'acqua e di altri fattori.

L'uso di metodi di tempra non convenzionali nei bambini in tenera età porta spesso a un contraccolpo. I medici ritengono che l'esecuzione di tali procedure nei bambini non sia appropriata. Poiché il corpo non è ancora formato e non può rispondere adeguatamente a un brusco cambiamento di temperatura.

Indurimento dei bambini

Per i bambini è consigliabile applicare tali metodi di indurimento:

• Indurimento dell'acqua.
• Air.
• C'è il sole.

Come abbiamo detto prima, i metodi di tempra non tradizionali non sono raccomandati per i corpi dei bambini, specialmente per i bambini in età prescolare a causa dell'immaturità dei sistemi neurale ed endocrino. Cosa fare? Scegli qualcos'altro.

L'opzione migliore per bambini e genitori si sta irrigidendo in estate. Le regole principali in questo momento:

• Non consentire ipotermia o surriscaldamento eccessivo.
• Insieme ai trattamenti dell'acqua, puoi fare massaggi, esercizi ginnici.

Quando si induriscono i bambini in età prescolare, è necessario aderire a diversi standard:

• Prima della procedura, il corpo del bambino deve essere caldo.
• Necessario per controllare il rossore del corpo. Se tale reazione non si verifica, il corpo deve essere massaggiato con un asciugamano asciutto.
• Più bassa è la temperatura dell'acqua, più corto deve essere il contatto con esso.

In inverno, l'indurimento del bambino deve essere avvicinato con cura. Se il bambino è malato, la procedura deve essere interrotta per il tempo di malattia.

Regole generali per l'indurimento dei bambini

Cerchiamo di evidenziare alcune regole e raccomandazioni che devono essere seguite se vi è il desiderio di rafforzare la salute del bambino:

• Puoi temperare un bambino sin dalla più tenera età.
• Il bambino dovrebbe essere completamente sano.
• Aderire al principio di base dell'indurimento: l'implementazione sistematica delle procedure.
• Imposta un esempio per un bambino. Partecipa, ad esempio, alle procedure idriche.
• Aumentare gradualmente la durata e caricare. Questo è un altro importante principio di indurimento.
• Non avviare la procedura se il bambino non è dell'umore giusto. Devi essere di buon umore.
• Non permettere il surriscaldamento o l'ipotermia del bambino.
• Aggiungi agli esercizi e alle procedure di massaggio.
• Prima della procedura, le mani e i piedi del bambino devono essere caldi.
• Se non ti piace la procedura e hai causato reazioni negative inaspettate nel bambino, dovrai smettere di temperare per un po 'e mostrare il bambino al medico.

Regole di indurimento dell'aria

Questo tipo di indurimento viene praticato fin dall'infanzia. Alcune regole sono molto naturali per ognuno di noi. Sono la base dell'indurimento a casa.

• Il processo inizia con una passeggiata all'aria aperta (in un primo momento, sono sufficienti 10 minuti al giorno). Devi camminare ogni giorno, aumentando il tempo.
• Ventilare la stanza ogni giorno.
• Assicurati di aerare la stanza prima e dopo il momento di coricarsi.
• Vesti il ​​bambino per il tempo.
• Con il bel tempo, il bambino può dormire all'aria aperta. I bambini più grandi con il bel tempo all'esterno dovrebbero essere il più a lungo possibile.

Bambino che indurisce in acqua

Indurimento dei bambini età prescolare inizia con una doccia a contrasto sulle gambe. È inoltre possibile utilizzare le seguenti procedure:

• Bagni a contrasto locale per braccia e gambe.
• Pulire con un panno umido o un panno. La migliore opzione per iniziare la tempra.
• Doccetta a contrasto sulle gambe. La regola principale: non bagnare i piedi con acqua fredda, prima che non siano caldi.
• Doccia a contrasto con una piccola differenza nella temperatura dell'acqua.
• Nuotando in piscina.
• Nuotare nel mare / fiume.

Vale la pena ricordare che i bambini che hanno avuto polmonite, pleurite, malattie cardiache, problemi renali, bagni e indurimenti non sono raccomandati. È richiesta una visita medica.

Regole generali di indurimento

Individuiamo alcune regole generali sull'indurimento:

• Se decidi di iniziare il temperamento, dovresti prima visitare il terapeuta e scegliere un metodo alternativo insieme.
• Iniziare la procedura è necessario, essere sani.
• Non dovrebbe essere al momento dell'occupazione della malattia nella fase acuta o cronica.
• Osserva uno dei principi dell'indurimento : regolarità. Non ci dovrebbero essere pause lunghe.
• Aumentare gradualmente l'intensità e il carico.
• È necessario monitorare lo stato di salute. Misurare regolarmente temperatura, pressione, impulso.
• L'indurimento sarà più efficace se combinato con l'esercizio.
• Raccomandare di aderire ad una dieta sana, aumenterà anche l'efficacia delle procedure.
• Se sei malato o sei malato, le procedure di tempra dovrebbero essere temporaneamente interrotte.
• Se nel processo di indurimento non c'è un'impennata di forza, energia, ma, al contrario, una rottura, la depressione si osserva, è necessario non ritardare la visita dal medico e interrompere le procedure.

Indurimento e salute possono essere messi in fila. Stimolando le difese del corpo, puoi dimenticare il raffreddore in offseason.