Proteine a casa. ricetta
Per fare proteine a casa, prima devi capire perché è generalmente necessario, e di cosa si tratta. In realtà, è una proteina necessaria per la crescita e il recupero tessuto muscolare. Contiene gli amminoacidi che compongono tutte le cellule del corpo umano. 
È molto importante che gli atleti consumino le proteine in modo che i loro muscoli possano guarire e possano allenarsi normalmente. Nel giorno in cui il corpo umano, conducendo una vita fisica attiva, dovrebbe ricevere 1-1,5 grammi di proteine per 0,5 chilogrammi.
A cosa servono le proteine?
Oggi, in negozi specializzati, tutti possono acquistare un'ampia varietà di preparati contenenti aminoacidi, ma qualsiasi atleta può produrre proteine a casa, che non sarà di qualità inferiore a quella acquistata. Ha una consistenza in polvere e contiene proteine della massima qualità. Il bisogno del corpo dipende dall'intensità e dalla qualità dell'allenamento e viene assorbito dai carboidrati consumati. La proporzione migliore è il contenuto di 10% di grassi, 60% di carboidrati e 30% di proteine. Il solito menu non consente di ricevere tale rapporto di sostanze utili. Per creare una proteina a casa, è necessario acquistare tutti i prodotti necessari. Molti bodybuilder e bodybuilder preferiscono farlo da soli, piuttosto che acquistare nel negozio. Ciò è dovuto al fatto che nel nostro paese non è sempre possibile acquistare proteine di alta qualità e il risultato dipende più da questo. 
Per alleviare il corpo e non aumentare di peso, sarà necessario ridurre l'apporto calorico, aumentando necessariamente la proporzione di proteine. Non confondere le proteine con gli steroidi anabolizzanti. Infatti, può essere paragonato al latte in polvere idrolizzato e altamente purificato. È abbastanza innocuo, che ti permette di darlo anche ai bambini.
Come fare proteine da soli
Le proteine a casa non sono solo un prodotto naturale, ma anche abbastanza economiche. Puoi trovare una grande varietà di modi per farlo, ma è meglio non sperimentare e farlo secondo ricette già provate. 
Per preparare la proteina a casa, dovrai prendere un paio di dozzine di uova, una scodella profonda, acqua e sale. La sua creazione è un processo piuttosto lungo, ma non difficile che chiunque può gestire. In primo luogo, è necessario separare i tuorli dalle proteine e metterli in tazze separate. Aggiungi tre o quattro parti a questi contenitori. acqua bollita su un pezzo di uova. Per il gusto, aggiungere pepe e sale. Quindi, sposta gli scoiattoli nella padella e cuocili a fuoco lento, senza dimenticare di mescolare. Quando iniziano ad arricciarsi, il liquido rimanente dovrà essere drenato attraverso una garza. Fai lo stesso per i tuorli. La miscela deve essere conservata in frigorifero e consumata con un cucchiaio, strizzata con latte o acqua. il bianco d'uovo contiene un numero minore di amminoacidi ramificati, quindi oggi sta diventando sempre più popolare proteine del siero di latte a casa è anche cotto, anche se quale scegliere, ognuno decide per se stesso.