Le proteine ​​sono ... Proteine ​​per un insieme di massa muscolare: recensioni

C'è un'opinione che le proteine ​​sono estremamente malsane. Apparentemente, le persone disegnano un parallelo con un gruppo di steroidi. In realtà, la proteina è solo una proteina che aiuta a rafforzare i muscoli ed è un integratore alimentare.

Concetti e definizioni generali

Per qualsiasi organismo, la proteina è una componente vitale e si trova in quasi tutti i cibi. E la proteina è una sostanza concentrata, principalmente in forma di polvere. Inoltre, è una delle principali fonti di aminoacidi nel corpo e contribuisce all'autodecisione di proteine ​​aggiuntive da parte delle cellule. Questo è il motivo per cui le proteine ​​sono così popolari tra gli atleti, in particolare i bodybuilder, poiché aiutano a rafforzare e costruire i muscoli in modo naturale.

Con grave stress, il corpo umano ha un disperato bisogno di una grande quantità di proteine ​​che non possono essere ottenute dal cibo. Gli atleti usano le proteine ​​per reintegrare gli aminoacidi mancanti, come supplemento nutrizionale standard. Tuttavia, l'errore più comune tra i bodybuilder è una dieta limitata. Non c'è bisogno di pensare che le proteine ​​sostituiscano il cibo. Molti atleti alle prime armi rifiutano deliberatamente di mangiare, preferendo integratori, ma questi ultimi dovrebbero essere assunti solo con un pasto completo. È importante sapere che le proteine ​​vengono assorbite più velocemente nel corpo, in cui un sacco di carboidrati. È scientificamente provato che gli additivi dovrebbero essere in armonia l'uno con l'altro. La proporzione ideale di proteine ​​e carboidrati è da 1 a 2 e solo il 10% dovrebbe essere occupato dai grassi. Questo è il rapporto ottimale, che rende stabile il metabolismo. È chiaro che il solo consumo di una tale proporzione sarà irrealistico, e quindi prendere integratori concentrati.

Quali sono le proteine

Da tipi di proteine ​​sono divisi in quanto segue:
- siero;
- soia;
- uovo;
- latte;
- carne, ecc.

La proteina è una proteina, quindi può essere ottenuta da qualsiasi prodotto in cui è presente la quantità massima di proteine ​​(proteine). L'opzione più economica è la soia, ma per molte persone il corpo non vuole percepirlo, quindi non c'è indigestione. Inoltre, di per sé ha un odore estremamente sgradevole. In medicina, è più spesso prescritto alle donne.

Le proteine ​​del siero del latte sono più adatte per i bodybuilder, in quanto ha una caratteristica utile - per digerire rapidamente e completamente. Naturalmente, la qualità sarà sempre più costosa, ma il risultato giustifica pienamente l'investimento.

Il resto tipi di proteine molto raramente usati, quindi sono difficili da trovare.

Come concentrarsi

Completamente e completamente questi additivi sono organici, quindi alla loro creazione non usano metodi chimici. Il principale vantaggio è che la proteina è una proteina naturale, ottenuta isolando il concentrato da una sostanza. Nel cibo ordinario, è contenuto in piccole quantità, il che non è sempre sufficiente per gli sport.

Assegnare il concentrato utilizzando tecnologie speciali, rimuovendo i componenti di zavorra e le sostanze dai prodotti naturali.

Quando posso prendere integratori

In realtà, possono essere presi a qualsiasi età, in quanto non danneggiano la salute, ma al contrario, rafforzare sistema muscolare. Nell'infanzia non è necessario assumere proteine ​​concentrate. Allo stesso modo, nella vecchiaia, ma non tutte le persone anziane possono usarlo, in quanto vi è il rischio di complicazioni nel lavoro dei reni. Per gli adolescenti, assumere tali supplementi sarà solo un vantaggio, poiché il corpo sta ristrutturando e l'immunità è particolarmente debole.

Importante: anche la migliore proteina non dovrebbe essere presa se una persona è incline alle allergie. In questo caso, si consiglia di consultare un medico.

C'è qualche danno dalle proteine

Come già notato, l'effetto negativo del concentrato di proteine ​​può essere nelle persone con insufficienza renale. Questo è il segno principale che è necessario abbandonare l'impresa con additivi. Gli studi dimostrano che piccole dosi di una sostanza non influenzano gli organi interni, ma c'è il rischio di danni ai reni se la proteina nel corpo viene superata.

Il più allergenico è la proteina di soia. Recensioni di esperti dicono che questo additivo può causare effetti collaterali negli uomini, in quanto contiene un gran numero di fitoestrogeni, simili in effetti all'omonimo ormone femminile.

Quando si assumono integratori c'è il rischio di complicazioni e danni al corpo, ma solo se il dosaggio non viene osservato. Questo vale anche per le proteine. Alcune persone hanno paura della presenza di azoto in esso, ma sono espulse molto velocemente nelle urine. Con il consumo eccessivo di concentrati possibili complicazioni nel lavoro del sistema urinario. È importante capire che con una grande quantità di proteine ​​nel corpo, una persona ha bisogno di sperimentare uno sforzo fisico serio. Quindi non ci saranno sicuramente problemi con l'eccesso di proteine.

Benefici degli additivi

A tale proposito, la proteina è dannosa o meno, abbiamo parlato nella sezione precedente. Ora considereremo il suo vantaggio che, certamente, è presente. Le proteine ​​nel corpo sono una sostanza edificante per tutti i muscoli. Tuttavia, è quasi impossibile aumentare la loro massa senza l'alto concentrato presente nella proteina. Oggi, ogni tipo di integratore proteico è utile a modo suo. Se le usi correttamente, puoi dimenticarti della fatica e della malattia. Per una buona assimilazione di proteine ​​aggiuntive, è necessario assumerlo immediatamente dopo aver dormito e allenato. Se lo usi di notte, c'è la probabilità di un impatto negativo sui reni.

Recensioni di integratori proteici

Le persone coinvolte nello sport professionistico, in una sola voce, affermano i benefici delle proteine ​​concentrate. Il vantaggio di tali additivi sta nel fatto che sono praticamente assenti carboidrati e grassi.

Attualmente non esiste un bodybuilder che non segua un corso completo a livello di proteine. Secondo gli atleti, questi supplementi sono universali per qualsiasi organismo e contribuiscono alla formazione accelerata della massa muscolare. Inoltre, la proteina aiuta a trasferire i carichi gravi più facilmente. Qualsiasi istruttore di fitness confermerà con sicurezza che non è possibile trovare un supplemento naturale più adatto per principianti e atleti professionisti.

Benefici delle proteine ​​del siero di latte

Questo additivo è considerato il più efficace e utile. Non senza ragione le proteine ​​del siero di latte sono incluse nella composizione obbligatoria della dieta dei bodybuilder e di molti altri atleti. Sempre più spesso, questo concentrato viene utilizzato dalle persone comuni che hanno deciso di abbandonare le loro cattive abitudini e rafforzare la loro immunità.

È stato dimostrato da studi che l'uso corretto del supplemento contribuisce alla remissione del cancro nelle fasi iniziali. Inoltre, queste proteine ​​aiutano a combattere le malattie legate all'HIV, riducono i livelli di cortisolo, migliorano la funzionalità del cervello e del fegato, aumentano la serotonina, regolano pressione sanguigna Gli atleti sottolineano che dopo i regolari corsi di concentrato di siero di latte, lo stress si riduce notevolmente e il benessere dopo il duro allenamento migliora. Alcuni medici raccomandano questi supplementi per la prevenzione dell'epatite.

Il concentrato di siero di latte ha un alto valore nutrizionale, che aiuta gli atleti a far fronte meglio alla dieta. Contiene anche una quantità sufficiente di aminoacidi BCAA utili, motivo per cui le proteine ​​sono così importanti per guadagnare massa muscolare. La proprietà che definisce l'integratore è la capacità di regolare il sistema immunitario aumentando il livello di tripeptide GSH, che è il più importante per il corpo. Vale la pena notare che il glutatione secreto dalle proteine ​​è anche un antiossidante aggiuntivo. Una diminuzione del livello di GSH è più spesso associata a grave affaticamento dopo lunghi allenamenti, quindi dopo di loro si consiglia di utilizzare il concentrato di siero di latte.

I risultati sorprendenti negli sport moderni hanno da tempo dimostrato che questo additivo è indispensabile per tutti i professionisti.

Variazioni di proteine ​​del siero di latte

Per lo sviluppo generale, è necessario sapere che questo supplemento ha 3 tipi:
- concentrato;
- proteina di filtrazione ionica;
- isolati.

Il primo tipo è una polvere, il cui contenuto in proteine ​​non è superiore al 40%. È la migliore proteina per praticare le acrobazie, poiché contiene anche lattosio e i grassi più importanti che sono utili per le articolazioni. Inoltre, c'è una piccola percentuale di proteina non denaturato pesantemente estratta. Tale additivo è chiamato concentrato. Negli ultimi anni, il livello di proteine ​​pure in questa proteina supera il 70% e il lattosio, rispettivamente, meno.

Il secondo tipo è anche chiamato scambio ionico. Quando isola la proteina, passa attraverso una filtrazione speciale. Ha un alto livello di proteine ​​e di tutte le altre specie è il più naturale. Più comunemente usato negli sport.

Gli isolati, a loro volta, sono il supplemento proteico più concentrato (fino al 96%). Nella produzione di questa proteina è estremamente costoso, dal momento che è molto difficile ridurre al minimo i grassi e il lattosio senza perdere attività biologica. Gli isolati correttamente raccolti possono aiutare il corpo a combattere il cancro.

Prospettive per gli integratori di siero di latte

Al momento, ci sono diverse possibili fasi di sviluppo delle proteine. Ciò riguarda principalmente lo scambio ionico. Ora molte istituzioni in tutto il mondo si occupano di rendere disponibili integratori di siero di latte su scala industriale, cioè di includerli nella produzione alimentare. È chiaro che tali prodotti costeranno più del solito. E questo è giusto, perché le proteine ​​sono cibo per il corpo, e per cibo sano e di alta qualità sono sempre pronti a pagare di più.