Dieta del riso "10 kg a settimana": menu, pro e contro, recensioni

Uno dei metodi efficaci per eliminare l'eccesso di peso è una dieta a base di riso. Inoltre, aiuta a trovare l'armonia, con il suo aiuto viene purificato anche il corpo. Questo sistema è progettato per tre e sette giorni, ma al fine di ottenere un risultato ancora migliore, è consentito aderire a tale dieta per mezzo mese.

Dieta del riso "10 kg a settimana"

Se si utilizzano cereali puri senza olio e sale, oltre ad assorbire i depositi di grasso, il corpo viene eliminato dai depositi di colesterolo in vasi, scorie, tossine, la cellulite scompare, il liquido in eccesso viene rimosso.

Questo tipo di cibo è ben tollerato da quasi tutti e dà risultati eccellenti. Se segui rigorosamente tutte le regole, una dieta a base di riso ti farà risparmiare dieci chilogrammi (tutto dipende dal peso iniziale) in soli sette giorni.

La scelta del cereale

I nutrizionisti che erano impegnati nello sviluppo di questa tecnica, consigliarono di raccogliere correttamente il riso e tener conto del grado di pulizia. Secondo loro, meno purificano i grani, più conservano elementi utili. Per la perdita di peso, non utilizzare riso bianco rotondo, perché contiene carboidrati e amido.

Ideale riso marrone e al vapore. È auspicabile alternare questi tipi di cereali.

postulati

La corretta dieta del riso contiene diversi punti che devono essere soddisfatti:

1. La regola di base è una colazione giornaliera a base di riso inzuppato o bollito. Il resto del tempo permetteva il cibo normale con una quantità ridotta di calorie e di sale consumato.
2. Durante la dieta, è importante monitorare il tuo corpo. Alla minima indisposizione, è meglio tornare immediatamente alla dieta abituale.
3. Nel menu dieta dovrebbe includere cibi proteici. Non puoi mangiare il riso da solo, è importante mangiare frutta e verdura, ma con un basso contenuto di zucchero.
4. Ogni giorno è necessario consumarne almeno due, e preferibilmente anche tre litri di liquido. Oltre all'acqua, è permesso bere tè, succo naturale o composta.
5. Sotto stretto divieto di dolci, pasticcini e alimenti che hanno un alto contenuto di carboidrati veloci.

Secondo donne e uomini che hanno già provato questo programma di perdita di peso, dà leggerezza, migliora il benessere e dà al corpo la bellezza. Questo è esattamente ciò per cui la dieta del riso è buona. 10 kg a settimana da perdere è abbastanza realistico e non molto difficile.

Opzioni di alimentazione

Considera diverse opzioni per un menù dietetico. Lo faremo in modo che chiunque sia in grado di scegliere quello giusto per se stesso. Quindi iniziamo.

Dieta classica

La classica dieta del riso senza sale implica 3 pasti al giorno, ogni pasto consiste in una porzione di riso non salato. Ai cereali, puoi aggiungere un po 'di verdure ed erbe. Durante il giorno è consentito uno spuntino a base di frutta ipocalorica. Inoltre, non è vietato bere tè e acqua non zuccherati nella quantità necessaria per dissetarsi.

La rigorosa versione tabù classica della dieta impone sale e condimenti. Per sostituirli, è possibile utilizzare olio d'oliva naturale e salsa di soia, ma, naturalmente, in quantità ragionevole.

Dieta del riso, menu settimanale

• Primo giorno

Menu della colazione: riso bollito, pane, pane alle mele, fetta di formaggio.

Snack: piccola banana.

pranzo: porridge di riso con verdure (60 g), zuppa di verdure con petto di pollo.

Snack: una manciata di prugne secche (albicocche secche), una tazza di yogurt.

Cena: verdure al vapore con riso (60 g), un bicchiere di yogurt non zuccherato.

• Secondo giorno.

La mattinata dovrebbe iniziare con la frutta e il riso preferiti.

Snack: una fetta di pane con formaggio.

Pranzo: un piatto di riso con lenticchie, una porzione di zuppa di pesce.

Spuntino: cavolo con barbabietole, può essere sotto forma di insalata.

Cena: uova strapazzate (tuorlo + 3 proteine), yogurt (kefir).

• Terzo giorno.

Facciamo colazione con riso alla banana.

Snack: kefir a basso contenuto di grassi.

pranzo: zuppa di dieta, riso al vapore con filetto di pollo.

Spuntino: pane e un pezzo di salmone.

Cena: insalata di verdure, ricotta a basso contenuto di grassi.

• Numero del giorno 4.

Colazione: pera, una porzione dei nostri cereali.

Spuntino: ricotta a basso contenuto di grassi.

Pranzo: riso + verdure e zuppa di piselli verdi verdure.

Spuntino: insalata di mare e verdure (100 g).

Cena: una porzione di riso con carne di pollo bianca, kefir.

• Quinto giorno

Menu della colazione: riso con miele - 100 g, frutta - 200 g

Spuntino: pompelmo

Pranzo: pesce al vapore, riso, insalata di verdure.

Spuntino: mezzo uova sode.

Cena: riso + verdure al vapore, 150 g di fiocchi di latte.

• Il menu del penultimo giorno.

Colazione: macedonia di frutta con salsa allo yogurt.

Spuntino: ananas (100 g).

Pranzo: riso + verdure al vapore.

Snack: un pezzo di pane con un pesce rosso.

Cena: riso e piselli, kefir.

• Giorno finale

A colazione, mangiamo 100 g di formaggio fresco + frutta.

Snack: insalata di verdure e 3 proteine.

Cena: zuppa di verdure con petto di pollo, 100 grammi di riso.

Spuntino: frutta secca, un bicchiere di kefir.

Cena: i nostri cereali e frutti di mare.

Questa non è una dieta rigida di riso e, se lo si desidera, la sequenza dei pasti dal menu sopra può essere scambiata.

Dieta per tre giorni

Oltre ai sette giorni c'è una dieta di riso veloce di tre giorni.

È piuttosto difficile, ma con esso il risultato tanto atteso sarà raggiunto ancora più velocemente.

Secondo le sue regole, solo il riso bollito viene consumato tutto il giorno, senza additivi. Al mattino prendi un bicchiere di riso, sciacqualo sotto l'acqua corrente, fallo bollire e consumalo tutto il giorno. Allo stesso tempo puoi mangiare 300 grammi di frutta e le stesse verdure stufate al giorno. Ogni giorno è necessario bere 2 litri di acqua non gassata, ma non dovrebbe bere cibo o bevande dopo un pasto - idealmente, l'intervallo tra i pasti e l'assunzione di acqua dovrebbe essere di almeno un'ora.

Se segui questo schema, in tre giorni puoi perdere peso di tre chilogrammi.

Pro e contro

Qual è la buona dieta a base di riso? 10 kg a settimana sono irrimediabilmente persi, il che dimostra la sua efficacia. Contribuisce alla salute del corpo, purifica il sangue, le articolazioni, migliora le condizioni della pelle, mantiene la vitalità, l'equilibrio di vitamine e minerali nel corpo. Il riso è un potente enterosorbente, quindi il porridge di questo cereale è consigliato anche a coloro che ripristinano il corpo in caso di avvelenamento. L'erba rimuove le sostanze nocive nell'intestino. La dieta è equilibrata, facilmente tollerabile, buona per i giorni di digiuno, che devono essere organizzati non più di due volte al mese.

Gli svantaggi delle diete mono su riso includono il fatto che il suo uso a lungo termine può causare la comparsa di calcoli biliari, causare stitichezza e bassi livelli di emoglobina nel sangue. Solo le persone assolutamente sane possono applicarlo e solo dopo aver consultato un medico! Il riso lava il potassio dal corpo umano, quindi è consigliabile assumere un complesso di vitamine durante la dieta.

Recensioni dimagranti

Nella maggior parte dei casi, le persone sedute su una dieta a base di riso ne parlano positivamente. Ad esempio, sostengono che questa è una dieta abbastanza semplice, non è difficile da sostenere. E, naturalmente, è molto utile per il corpo.

Un risultato notevole senza troppi sforzi e una costante sensazione di fame non può che rallegrare chi vuole liberarsi dei chili in più.

Inoltre, molti dimagrimento non solo notano la perdita di peso, ma anche un significativo miglioramento della salute. La bellezza di questo cibo è che non ha fame, perché puoi mangiare carboidrati e proteine ​​sotto forma di riso, verdure, frutta e frutti di mare.

Il giorno, secondo le recensioni sulla dieta, le persone perdono da uno a un chilo e mezzo di peso in eccesso.

Ci sono recensioni negative sulla dieta, perdita di peso lamentano problemi con le feci e il fatto che il riso si annoia rapidamente. Certo, potrebbe non essere facile per alcuni aderire a tale menu, ma ne vale davvero la pena.

Inoltre, a giudicare dalle recensioni individuali, la perdita di peso è significativa solo nel primo paio di giorni, e poi lascia molto lentamente. Le opinioni sulla dieta sono ridotte alla conclusione che è adatto solo per un breve periodo. A giudicare da recensioni, dieta a base di riso 10 kg a settimana rimuove solo con la stretta osservanza di tutte le sue regole, altrimenti contribuirà a perdere solo 4-5 chilogrammi, non di più.

In ogni caso, ricorda che prima di prendere una decisione se aderire a tale dieta, è necessario consultare il proprio medico.