Giro sugli sci. Tecnica di pattinaggio

Lo sci d'equitazione ha, al contrario degli sci, la storia non è così lunga. Come sai, la prima gara di sci stile classico tenuto in Norvegia nel 1842.

Per quanto riguarda il percorso della cresta, notiamo che è apparso solo un secolo dopo, anche se gli atleti hanno utilizzato localmente questo tipo di pattinaggio per affrontare le curve veloci e per salire in salita. Sci di fondo - questo è ciò che ha stimolato gli atleti degli sciatori non solo a cercare, ma anche a trovare tipi di slittamento più efficienti. Era usato in parte da sciatori e atleti - per l'implementazione di un'accelerazione efficace.

Fino agli anni '80 del secolo scorso, lo stile della cresta era nell'ombra: le principali competizioni e l'allenamento nello slittare sugli sci erano considerate l'unica via di base, quella classica.

Stile pattinaggio pionieristico

Il primo è stato quello di promuovere attivamente lo svedese Swede Swan Gunde. Grazie a lui, il leggendario atleta è diventato un quattro volte campione nelle competizioni invernali, sette volte campione e vincitore della Coppa del Mondo. Entrò nella storia delle corse come il più giovane campione olimpico, diventando loro in ventidue anni. Gunde Swan è diventato un eroe nazionale da quando ha fondato una nuova moda per skate nello sci. Usando esclusivamente il pattinaggio sugli sci, il maestro svedese si è precipitato lungo i binari di gara ad una velocità precedentemente sconosciuta, "armato" di un lungo bastone (poi è stato sostituito da pali da sci modificati), che ha respinto come canoisti canoisti.

Fu il primo degli sciatori ad iniziare una pratica di pattinaggio di velocità. Il nuovo stile, applicato su una pista da sci che non ha un profilo classico, è stato presto grazie a Svan Günde che è stato reso popolare, e le gare di sci hanno perso il loro rigoroso riferimento alla "traccia del profilo" per sempre. Gli sciatori hanno iniziato a lavorare più intensamente durante gli allenamenti sulla velocità, praticando il pattinaggio sugli sci.

Fattori oggettivi di sviluppo del percorso della cresta

Poniamoci la domanda: "Il metodo del pattinaggio su colli potrebbe diventare la competizione principale nella metà del secolo scorso?" Probabilmente, la risposta sarà negativa. Gli atleti oggettivamente non potrebbero raccomandarlo adeguatamente con gli sci di legno, che non forniscono il livello di scivolamento necessario o la rigidità di repulsione appropriata, anche a causa dei supporti imperfetti nella rigidità. Gli atleti sarebbero anche delusi da scarpe da ginnastica obsolete, in pelle, non abbastanza forti e resistenti.

Siamo d'accordo con il fatto ovvio: le tecnologie moderne hanno riportato alla vita molti sport e stili attuali.

Equipaggiamento sportivo tecnologico del XXI secolo. In particolare, la plastica della parte inferiore dello sci è eccezionalmente scivolosa, il che determina un significativo aumento della velocità dello sciatore. I moderni sci da gara "cool" hanno un rivestimento scorrevole in polietilene amorfo speciale, che ha un peso molecolare significativo, con inclusioni di fluorocarbon e grafite.

Aumentata la loro elasticità ha permesso di estinguere le vibrazioni che si verificano durante le gare. Per alleggerire il peso, molte aziende nei modelli da corsa utilizzano "honeycombs" o filler di schiuma sintetica come riempitivo per box da sci.

È stato registrato che un atleta esperto corre su una pista piatta (un'altra parola è inappropriata qui) ad una velocità fino a 50 km / h, e una volta attraversato, ad una velocità di 35 km / h. Questo è sorprendentemente equivalente alla velocità del ciclista (galoppo - fino a 50 km / h, trotto - fino a 35 km / h). Si noti inoltre che il cavallo sulla neve copre questa velocità, ahimè, non dimostrerà.

È anche importante aumentare l'elasticità della punta e del tallone degli sci sportivi, che ha sostanzialmente migliorato le loro proprietà nel superare il tiro.

Opzioni di pattinaggio

Lo stile di cresta subito dopo la sua presentazione al rinomato campione svedese ha vinto un riconoscimento mondiale. Negli anni ottanta del secolo scorso, ha completamente soppiantato il classico sia nella gara di sci che nel biathlon. Naturalmente, atleti e allenatori qualificati hanno contribuito al loro lavoro, lo hanno sviluppato. Attualmente, ci sono i seguenti tipi di mosse pattinaggio:

• odnoshazhny;
• dvuhshazhny;
• alternato in due fasi;
• polukonkovy;
• cresta senza bastoncini da sci.

Breve descrizione degli stili di cresta

Il semi-stile è anche chiamato ibrido. In questo corso di sci, uno sci si muove lungo il profilo classico della pista, e l'altro - lungo la pista senza un profilo, cioè laminati. I suoi atleti usano occasionalmente quando vogliono ridurre temporaneamente il carico sul corpo.

Ridge si muove senza bastoncini da sci, che è naturalmente più amatoriale, dal momento che è comprensibilmente meno veloce degli altri quattro, riconosciuto dai professionisti dello sport. Tuttavia, a volte è usato intenzionalmente nel processo di addestramento, persino i corridori di pattino famosi. I corsi di sci Ridge (KLH) hanno le loro caratteristiche specifiche. L'atleta è respinto dall'interno dello sci, che serve come una sorta di arresto scorrevole. Loro, KLH, impongono requisiti più elevati, in primo luogo, alla forma fisica degli atleti stessi e, in secondo luogo, alle loro attrezzature.

In contrasto con lo stile classico, l'atleta-sciatore che pratica KLH, sperimenta intensi carichi trasversali dinamici sul proprio sistema motorio. Durante la corsa si verificano oscillazioni trasversali cicliche attive del corpo (in seguito in questo articolo considereremo in dettaglio il loro ciclo completo per uno dei tipi di COFO).

Inoltre, l'intensità di una tale natura trasversale del carico aumenta significativamente quando lo sciatore va in discesa. Dipende dall'angolo degli sci da riproduzione. Se a una distanza pari è, a seconda della velocità, da 15 a 45 gradi, poi l'aumento dell'angolo sopra menzionato aumenta a 75 gradi.

È naturale che minore è l'angolo, maggiore è la velocità dello sciatore. Pertanto, per gli atleti esperti (e questo può essere visto in TV, guardando i report delle gare di sci), è piuttosto piccolo.

L'alternanza della corsa in due fasi viene utilizzata principalmente nelle sezioni più difficili della pista da sci: su salite ripide, su una pista da sci "morbida" fuori pista, su curve strette. È il meno veloce, ma ha una propria nicchia funzionale e tutti gli atleti attivi lo possiedono.

Una cresta a passaggio singolo è la versione più veloce di COFO. È affinato alla perfezione dai grandi maestri. Questo è il loro sprint nelle aree decisive. Vederlo in gara nei luoghi decisivi, dove gli atleti con gli sci corrono lungo la strada con una velocità inconcepibile, è un vero piacere.

La cresta simultanea più universale, più richiesta: in due fasi. Sono gli atleti sono la maggior parte della pista e la sua tecnica impeccabile gioca un ruolo cruciale nei loro risultati sportivi.

Stile di pattinaggio preferito

Secondo questo metodo del corso, uno sciatore che lo utilizza ha la possibilità di muoversi molto più velocemente, e anche su sezioni della pista, e di salire in salita. È universale. Questa versione del corso era denominata "traslazione simultanea in due fasi". Si compone di due differenti per lunghezza, velocità e durata di passi consecutivi, che termina con una potente repulsione simultanea con l'aiuto di entrambi i bastoncini.

Metodologicamente ottimale ed illustrativo è la presentazione di questa opzione nella forma delle sue sei fasi successive.

Descrizione della tecnica di un percorso in due fasi simultaneo a cresta

Nella prima fase, chiamato single-support a scorrimento puro sullo sci sinistro, l'atleta spinge attivamente con il piede destro. La gamma di movimento - dal completamento della repulsione al piede destro in avanti e lateralmente. La gamba di supporto sinistra, che scorre sullo sci in avanti, di conseguenza è pronta per l'estensione.

La tecnica del colpo di cresta in questa fase è la seguente: il corpo dell'atleta è inclinato di 50 gradi rispetto all'orizzonte, l'angolo di piegatura della gamba sinistra nel ginocchio è di circa 111 gradi e 91 gradi nell'articolazione dell'anca. Lo sci sinistro dovrebbe scivolare con un angolo di 19 gradi rispetto alla direzione del movimento, durante una tale scivolata, la gamba sinistra si appoggia al ginocchio di 31 gradi, e all'articolazione dell'anca - di 48 gradi. Il corpo è raddrizzato di 9 gradi.

Nella sua seconda fase, il movimento simultaneo a due passi della cresta modifica la funzione della gamba di supporto sinistra, diventa mista. Sulla sinistra l'atleta di sci non scivola, ma lo spinge anche. A sua volta, il piede destro, prima di avvicinarsi a sinistra, bruscamente - con un movimento oscillatorio - si sposta in avanti e di lato. Allo stesso tempo, lo skater-skier lavora con bastoni (al contrario del classico sciatore). Ciò è dovuto alla gamba di supporto sinistra accantonata. Per questo motivo, la mano sinistra è più diritta nel gomito e, di conseguenza, il primo attacca il bastoncino dello sci e con un angolo più acuto rispetto a quello destro. I bastoncelli sono molto distanti. Tra le loro "gambe" - una distanza di circa 1,3 m.

La terza fase motoria più attiva è caratterizzata da una tecnica di cresta in termini di efficienza. Atleta imposta il ritmo generale del movimento. L'inizio della fase è l'impostazione quasi verticale della levetta sinistra e il finale è lo sci sinistro che si stacca dalla traccia. Lo sciatore porta il busto in avanti con un angolo di 41 gradi e raddrizza la gamba sinistra al ginocchio e all'articolazione dell'anca. Quindi, nella seconda fase, lo sci giusto viene posizionato con un angolo di 3-6 gradi rispetto alla direzione principale del movimento. Questo aiuta a fare affidamento sul giusto bastoncino da sci.

La quarta fase è peculiare. cartina tornasole mostrando come un atleta può pattinare, efficientemente o meno. È caratterizzato da un "accovacciamento" preliminare sulla gamba destra di supporto e dalla successiva spinta potente da parte sua. Segue quindi una repulsione vigorosa e multi-tempo della sinistra e poi del bastoncino da sci destro. Le spinte con piedi e bastoni dovrebbero essere abbastanza potenti.

Se un atleta non è in grado di dare loro l'energia necessaria, deve condurre allenamenti aggiuntivi: lavoro accentuato in palestra, accovacciarsi con un bilanciere, cioè, caricare le gambe e anche allenare i movimenti del tempo per tricipiti e muscolo deltoide. Tutte le piste da cresta menzionate da noi (ce ne sono cinque) hanno questa fase, quindi valgono anche le nostre considerazioni sulla condizione fisica ottimale dell'atleta.

Continuiamo la storia della quarta fase. Le caratteristiche classiche dello squat sulla gamba destra sono le seguenti: l'angolo di piegatura del ginocchio è di 106 gradi e nell'articolazione dell'anca di 89 gradi. Il corpo si inclina fino a 36 gradi per ridurre il carico sullo sci scorrevole e facilitare la spinta con bastoncini da sci.

La quinta fase è caratterizzata dalla repulsione del piede destro con le seguenti repulsioni alternate, prima con la sinistra e poi col polo destro dello sci. Allo stesso tempo, sia la mano sinistra che quella destra sono dritte, in realtà estese in linea.

Nella sesta fase, l'estensione della gamba destra (jog) al ginocchio e articolazione della caviglia. L'angolo del busto aumenta, lo sciatore esegue una scivolata pulita e già su due sci. Si verifica una transizione ciclica alla prima fase.

Come padroneggiare il percorso della cresta

Puoi imparare come andare a sciare nella sezione sportiva specializzata, sotto la guida dell'allenatore che lo possiede. Leggendo la descrizione precedente della cresta simultanea in due fasi, tu stesso hai visto quanti dettagli contano con lo slittamento corretto: l'angolo della direzione dello sci rispetto alla direzione del movimento e l'angolo di inclinazione del corpo e la forza delle gambe e delle braccia con l'aiuto dei bastoncini e coordinazione generale. In una parola, puoi solo imparare la mossa del pattino sbagliata da sola.

Principianti sull'attrezzatura da sci

Tuttavia, in primo luogo, coloro che desiderano acquistare gli sci e le scarpe da pattinaggio in un negozio specializzato. Fondamentalmente è importante scegliere il giusto, adattato agli sci di cresta. Sono selezionati in lunghezza: dovrebbe essere 10-15 centimetri più alto dell'altezza di un atleta. Gli sci hanno un naso leggermente arrotondato. Un prerequisito per la loro idoneità è l'aumento della rigidità. Pertanto, gli sci di legno classici non sono adatti agli sport moderni. Sono richiesti anche modelli in plastica tecnologicamente avanzati. Basta fare il loro primo test di durezza. Devi stare su di loro e imitare la spinta. Il criterio per il fitness è mantenere lo spazio tra il pavimento e lo sci. Inoltre, ci dovrebbe essere un bordo sulla superficie laterale degli sci KLH, e non essere disturbato. Se acquisti gli sci usati, allora un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta a questo punto.

Inoltre, si dovrebbe prestare attenzione all'esistenza di due tecnologie per la loro fabbricazione: "sandwich" (più semplice ed economico) - per amatori e "cap" - per i professionisti.

Se sei un atleta, allora, naturalmente, dovresti scegliere gli sci tra i prodotti di aziende specializzate dell'alta tecnologia: Fischer, STC, Rossignol, Karhu, Madshus, Peltonen.

Tuttavia, al momento dell'acquisto di sci costosi dovrebbe fare attenzione. Non solo gli sci da corsa sono costosi, ma i turisti di montagna. Ad esempio, gli sci "Fisher" sono perfetti per il pattinaggio, ma per i turisti di montagna (dove i carichi possono anche essere significativi), raccomandiamo gli sci Backcountry.

Ci sono due tecnologie per fare gli sci. Se sei un dilettante, allora la tecnologia sandwich è adatta a te, che presuppone una base in legno tecnologicamente intonacata con lastre di plastica. Per gli atleti che partecipano alle competizioni, agli inizi cruciali, non è fondamentalmente adatto. Anche se possono utilizzare il "sandwich" nel processo di formazione.

Gli atleti non dovrebbero risparmiare denaro acquistando gli sci realizzati con la tecnologia più economica. Questo è pieno di usura imminente, dato che un professionista dà i suoi sci 3-6 ore al giorno a carichi abbastanza pesanti ogni giorno. Anche gli sciatori di alta classe rimangono in palestra anche in estate. I rulli per pattinaggio a rotelle li aiutano a mantenersi in forma durante la bassa stagione. Inoltre, questi dispositivi sono ora così tecnologicamente avanzati che in estate gli sciatori non solo li addestrano, ma anche competono. Per le competizioni, usano i pattinatori SkiSkett Cobra, SkiWay FLASH.

Gli stivali Ridge sono realizzati anche da quelli specializzati - sulla base di carichi meccanici intensi e delle esigenze di maggiore rigidità di fissaggio per il complesso forestale. Sono piuttosto alti e dotati di un bracciale speciale, che fissa la gamba.

I prodotti delle aziende Salomon, Rossignol, Fischer, Botas, Alpina sono i migliori per gli atleti. Si consideri, ancora una volta, ad esempio, stivali "Fisher". Il loro corpo ultraleggero e ultra-resistente, composto da due componenti Flex Comp 2 insieme al tallone HeelWedge perfettamente tacco-spinta, il sistema velcro Triple Fit e allacciatura Speed ​​Lacing massimizzano l'adattamento ai carichi sportivi e la vestibilità perfetta.

I supporti per rack sono anche high-tech e certificati. Gli elementi di fissaggio SNS (sviluppati dalla società francese Salomon) e NNN (dalla società norvegese Rottefella) sono i più adatti per i professionisti.

Selezionato individualmente per uno specifico bastone da atleta per il pattinaggio. L'atleta deve sceglierli in modo indipendente. Dopotutto, questo tiene conto sia della crescita, sia della lunghezza del braccio, e dell'ampiezza dei movimenti trasversali durante la guida lungo la pista.

Sulla moderna élite delle gare di sci

Parlando di gare di sci, sarebbe indifferente andare in giro nella conversazione degli sciatori esistenti, creando nuovi traguardi in questo sport difficile e spettacolare.

Oggi, senza dubbio, la 31enne norvegese Petter Nortug è la trendsetter delle gare di sci. Questo è un grande atleta: un pluripremiato campione olimpico, un tredici volte campione del mondo. È entrato nell'elite sportiva, vincendo la sua prima medaglia d'oro ai Campionati del Mondo 2006. Da allora, la sua leadership è rimasta innegabile.

Tuttavia, l'attuale campione olimpico (Giochi olimpici invernali a Sochi) è un russo di 33 anni, Alexander G. Legkov. Pensiamo che l'incentivo per lo sviluppo delle gare di sci nei prossimi due anni sarà la competizione di questi due atleti.

conclusione

La tecnica del pattinaggio su sci è specifica e richiede abilità speciali, allenamento fisico e attrezzature speciali. Per ottenere risultati sportivi elevati nel moderno sci di fondo e nel biathlon (dove viene praticata la pratica del pattinaggio) è impossibile per un principiante senza l'assistenza metodologica qualificata di un allenatore esperto. Per un atleta, la resistenza alla velocità, il coordinamento generale, le caratteristiche di resistenza sono importanti. Gli sciatori esperti sono in equipaggiamento speciale tutto l'anno, usando pattinatori a rotelle nelle stagioni senza neve.

Oltre alle qualità personali sportive, lo sciatore-pilota ha anche bisogno di attrezzature speciali progettate per un carico meccanico adeguato per lo stile di cresta dello sci. Sci, scarponi, attacchi sportivi, bastoncini sportivi: tutto questo equipaggiamento è selezionato individualmente e proporzionato alle caratteristiche individuali dell'atleta.