Riso dimagrante Riso integrale per perdita di peso

Chi non ha provato il riso per la perdita di peso? Sicuramente una minoranza, perché tutti coloro che sono appassionati di perdere peso, non perdere le nuove opportunità di spremere i tuoi vestiti preferiti. E la gloria di quest'erba, come assistente nella lotta contro i chili di troppo, è assolutamente meritata. Ti permette di purificare il corpo, eliminare l'eccesso di peso e ottenere la figura perfetta. Inoltre, è abbastanza economico.

Quale voto posso usare?

Il riso per la perdita di peso si adatta a qualsiasi, ma ancora bianco (raffinato, purificato) ha perso molto utile nel processo. Per confronto, diamo figure, marrone (marrone) o riso nero contiene quasi 30 volte più nutrienti. Questo evita la mancanza di vitamine e sostanze nutritive, che si trovano spesso in varie diete mono. Eppure, parlando di quale tipo di riso per la perdita di peso sia più adatto, i nutrizionisti sono inclini a credere che queste siano varietà non lucidate. Sono meno belli, hanno gusti diversi, ma scegliendo tra gusto e beneficio, devi dare loro la preferenza.

La composizione del chicco di riso

Di tutto il riso ai cereali per la perdita di peso non viene scelto per caso. Di tutti i cereali, solo lui non contiene glutine e quindi non provoca allergie. Quasi l'8% del grano è costituito da proteine ​​che sono vitali per il nostro corpo. Carboidrati complessi: questo 78% della composizione fornisce un lungo flusso di energia. Con una così potente "batteria" puoi affrontare qualsiasi risultato. Questo è un altro motivo per cui spesso si usa il riso per perdere peso. Altre mono-diete peccano per il fatto che dopo pochi giorni arriva e inizia l'impotenza avere le vertigini

Questo cereale contiene molto potassio, questo elemento unico è necessario per il cuore e consente anche di rimuovere il sale dal corpo. È molto utile per nuclei, pazienti ipertesi e persone con malattie renali. La fibra è più abbondante nelle varietà non pulite, è praticamente assente nel riso bianco macinato. Inoltre, contiene fosforo, zinco, calcio, ferro, iodio e vitamine del gruppo B. La completa assenza di grasso fornisce una facile perdita di chilogrammi, ma questo è ciò che ti costringe a limitare il tempo della dieta. Animali e grassi vegetali anche bisogno dal nostro corpo.

I benefici del riso

Il riso integrale per la perdita di peso è usato molto più spesso di tutte le altre varietà. Questo è un prodotto unico che contiene molta fibra sana e poco amido (a differenza del riso bianco). Tutti gli oligoelementi e le vitamine sono qui contenuti in pieno, si tratta di vitamine B, acido folico, selenio, potassio, magnesio e zinco. Riduce il livello di colesterolo cattivo nel sangue e aiuta a purificare il corpo dalle tossine.

Un'altra buona notizia: il riso integrale per la perdita di peso può essere utilizzato come prodotto per diete mono per 3-30 giorni, senza danni alla salute. Abbastanza per integrare il menu con molta acqua e succhi di frutta freschi. Se si soffre di malattie cardiovascolari e gastrointestinali, è necessario modificare il menu con il medico.

Come usare il riso integrale?

È meglio iniziare in piccolo. Per cominciare, sarà bene sostituirli con tutti i contorni, lasciando invariate le porzioni di carne, pesce e verdure. Anche questo sarà già abbastanza per sentire i cambiamenti. Il prossimo passo sarà quello di ridurre le porzioni, il corpo stesso ti dirà che questa quantità è molto, perché il riso dà molta energia, e non avrai il tempo di avere fame per il prossimo pasto. Quando ti adatti completamente al riso integrale, puoi effettivamente seguire una dieta. Sarà ottimale per resistere a 7 giorni, è più che efficace.

Menu di esempio per la settimana

Una porzione di riso è di circa 60 g del prodotto finito. Quindi, la colazione sarà pari a porzioni di riso e uno dei prodotti aggiuntivi. Può essere una mela, un cucchiaio di panna acida, una pera, una macedonia di frutta, alcune mandorle, 4 noci e due datteri, una mela con una pera e un bicchiere di yogurt. Ognuno dei sette prodotti aggiuntivi deve essere utilizzato una volta.

Il pranzo è una porzione di riso integrale, una porzione di brodo vegetale e insalata di verdure al vapore o verdure. Per cena viene utilizzata una porzione di riso e brodo vegetale. Di solito, una persona non sperimenta la fame con questo menu. Forse è per questo che il riso per la perdita di peso è diventato così popolare. Le recensioni confermano che durante il giorno c'è un'ondata di forza, e ogni giorno migliora solo le condizioni del tratto gastrointestinale, i capelli, le unghie e la pelle.

Come cucinare il riso e tenerlo buono?

È facile, sotto la forza di ogni adolescente, e hostess ancora più esperto. È necessario alla sera lavare una tazza di riso e immergerla in acqua fredda. Al mattino portare ad ebollizione l'acqua, versare i cereali in acqua bollente e cuocere per 10-15 minuti. Non vale la pena di tenere la stufa a lungo, altrimenti il ​​riso perderà il suo sapore. Assicurati di controllare le date di scadenza, è la presenza di oli naturali riduce la "vita" dei cereali a 6 mesi. Le persone spesso chiedono se è possibile sostituire il riso con altri cereali per la perdita di peso. È sicuramente difficile rispondere, ognuno dei cereali ha le sue proprietà benefiche, ma sarà difficile trovarne un altro con lo stesso alto valore nutrizionale, basso contenuto calorico e un'enorme quantità di microelementi utili.

Fuori dalla dieta

Più è stata dura la dieta (un riso) e più a lungo è stato osservato (massimo 30 giorni), più liscia deve essere la produzione. La prima volta non puoi essere coinvolto in latticini e prodotti a base di carne in grandi quantità. Idealmente, se i prodotti vietati nel tuo programma di perdita di peso sono utilizzati solo per la colazione. Bene, se la cena consisterà di verdure con carne o pesce e cena per qualche tempo, sostituisci il riso. Quindi il risultato ottenuto rimarrà a lungo, e ti godrai il tuo riflesso allo specchio.

Riassumiamo

Il riso integrale è adatto per vari programmi per ridurre il peso e purificare il corpo. Questo è un antiossidante naturale e una fonte di molte sostanze utili. Effettuando uno scarico di tre giorni ogni due settimane, puoi mantenere un peso ottimale e non preoccuparti della tua figura. Non dimenticare che se l'opzione limite rigido non è adatta a te, puoi creare una dieta alternativa, tra cui verdure, frutta, pesce vapore. Il processo di perdita di peso rallenterà un po ', ma diventerà molto più comodo. Più il peso è lento e stabile, maggiori sono le possibilità che non ritorni.