La velocità è ciò che è? Qualità fisiche
La rapidità è una delle qualità di base, il cui grado di sviluppo parla della preparazione fisica di una persona. Ma non è l'unica possibilità motoria che determina il livello del suo sviluppo fisico. Insieme a lui, la resistenza, l'agilità e la forza sono di grande importanza. Non sono posti per natura dalla nascita, hanno bisogno di essere sviluppati.
Definizione di termine
La rapidità è la capacità di una persona di fare il numero massimo di movimenti in un certo periodo di tempo. Puoi svilupparlo con una semplice coordinazione esercizio, eseguito alla massima velocità.
Questa qualità si manifesta in diverse azioni fisiche. motore attività umana lo attrae costantemente per rispondere istantaneamente e con precisione a stimoli anticipati o imprevisti. Ad esempio, tali professioni come aviatore, operatore telefonico, spedizioniere radio, tassista richiedono una reazione immediata al mutare delle circostanze.
Da quanto precede risulta che la velocità è un insieme di caratteristiche ergonomiche di una persona, che gli consente di eseguire esercizi o azioni il più presto possibile nelle circostanze.
Agilità fisica
Questa qualità umana è caratterizzata da una reazione lampo a una chiamata specifica, nonché dal tasso di contrazione muscolare durante l'attuazione dell'azione motoria.
È possibile stimare la velocità dell'azione generale considerando la totalità dei suoi parametri principali:
- tasso di reazioni motorie;
- la velocità di singoli movimenti isolati;
- ritmo di movimento.
La reazione motoria è il processo dal momento della valutazione delle informazioni, spingendo fino all'implementazione delle attività, all'inizio del movimento di risposta. Il ruolo dell'informazione è giocato da una situazione predefinita che chiama all'azione.
Tempo di reazione
Differentemente il tempo di reazione motoria può essere chiamato il periodo di latenza. Cioè, è una pausa con un intervallo di tempo diverso, tra la percezione dello stimolo prima dell'inizio di una decisione che lo riguarda.
La velocità della reazione, a sua volta, è determinata dal tempo che trascorre dal momento dell'azione dello stimolo esterno alla reazione del corpo ad esso.
Gli irritanti possono essere diversi o uno. Nella prima forma di realizzazione, possono verificarsi in modo sincrono o in stadi. Ma in varie situazioni, nuove reazioni, leggere e difficili, nasceranno nella testa di una persona.
Un esempio del primo sarà la partenza in gara, sparando per un po 'sugli obiettivi, lanciando la palla al fischio. Nell'esempio di un corridore, minore è l'intervallo di tempo dal momento in cui il segnale viene dato all'azione fino al punto di inizio, più alto sarà il livello di velocità della sua semplice reazione.
Inoltre, gli atleti hanno un semplice tempo di reazione latente rispetto alle persone che non hanno un allenamento speciale. Lavorando con lei, una persona usa un complesso di analizzatori innati - questa è la percezione con l'aiuto della vista, dell'udito e di altri organi di senso.
Ad esempio, il gioco di un giocatore di hockey che, avendo visto un disco in movimento, dovrebbe analizzarne la velocità, la traiettoria, elaborare mentalmente le tattiche in base alle quali agirà e riuscire a tradurlo in realtà.
Velocità e frequenza di movimento
Con i singoli movimenti, la velocità è la capacità di renderli letteralmente la velocità della luce. Questi sono attacchi fatti da un pugile, colpendo la palla, per esempio. E più alto è il livello di allenamento, minore è lo stress che l'atleta subisce durante l'esercizio. Di conseguenza, anche la velocità di movimento sarà maggiore.
La frequenza dei movimenti è l'esecuzione di determinati compiti con il massimo sforzo per un tempo prestabilito. Implica il ritmo, ma non può essere chiamato velocità, sono di valore vicino, ma non identici. Ad esempio, se si alza il piede a diverse altezze, diminuendo allo stesso ritmo, la velocità non sarà la stessa.
Avendo preso in considerazione le varietà di velocità, possiamo concludere che in molti processi motori umani è implicita una complessa combinazione dei suddetti tipi.
Lo sviluppo della velocità, i mezzi per questo
La velocità non è una qualità innata, può essere sviluppata. I rimedi comprendono la fortificazione e gli esercizi speciali. Questi ultimi sono divisi in tre tipi:
- Ciclico (eseguito ripetutamente, con frequenza crescente). Esempio: lavoro sulla cyclette.
- Esercizi aciclici (con maggiore velocità) - pugni da pugilato.
- Misto - calcio, pallacanestro.
Un requisito comune per l'esecuzione di esercizi è l'uso del limite di velocità. A questo proposito, le attività dovrebbero essere semplici.
Metodi di velocità di sviluppo
La condizione principale per l'allenamento è la ripetizione e la massima velocità del movimento da elaborare. Allo stesso tempo, ci sono cinque principali metodi di allenamento:
- Ripetizione. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti alla velocità massima schiacciata, in base al segnale visivo, per la velocità. L'attività viene eseguita ad intervalli di 5-10 secondi;
- Utilizzando le accelerazioni.
- L'alternanza di moltiplicazione, conservazione e sospensione della velocità durante l'esecuzione di compiti
- Il compito viene svolto contemporaneamente da più partecipanti, mentre uno è chiaramente più forte dell'altro.
- Metodo di gioco Realizzazione di relè, vari giochi sportivi mobili.
- Contraddittorio. Le attività vengono svolte attraverso le competizioni alla massima velocità.
Il primo metodo è in testa e il mezzo chiave è lo shuttle in esecuzione.
Altri indicatori di forma fisica
Sviluppato fisico qualità umane garantire il buon funzionamento del corpo. Questi includono forza, resistenza, velocità.
Quindi, la forza è espressa dalla capacità di una persona di contrastare i fattori esterni con l'aiuto della massa muscolare. E la resistenza ti consente di sopportare un dato carico fisico per un periodo di tempo massimo.
A proposito di agilità
Destrezza - la capacità di ricostruire istantaneamente il lavoro dell'apparato motorio, in base alle mutevoli condizioni. Questa è la qualità più complessa, manifestata nel costante sviluppo di movimenti coordinati complessi. E con il compito sollevato devi affrontare economicamente e con risorse, istantaneamente e con precisione.
La destrezza dipende direttamente da un complesso di qualità fisiche sviluppate: forza, resistenza e velocità. Perché l'ambiente in continua evoluzione richiede un'alta velocità. elaborazione delle informazioni programmazione delle decisioni di risposta.
Come risultato di un aumento della mobilità dei processi nervosi, i muscoli vengono rapidamente incorporati nel lavoro, garantendo in tal modo rapide transizioni dalla contrazione al rilassamento.
Rapidità e destrezza, quelle qualità che possono essere sviluppate solo attraverso un allenamento potenziato, e sono formate nel processo di tutta la vita successiva. Il periodo più favorevole per la percezione e l'assimilazione di nuove azioni motorie è l'età di 10-11 anni.
Sviluppare l'agilità deve essere sistematica, cioè la formazione non può essere saltata. E il sistema motorio meglio sviluppato, la forza e la struttura muscolare, maggiore è la velocità.
La forza è nei muscoli sviluppati
La solidità può essere migliorata formando una forte massa muscolare e aumentando la capacità di applicare la massima forza nel più breve tempo possibile. Aiuterà esercizi di forza con maggiore spinta.
È possibile rendere i movimenti più veloci migliorando l'elasticità dei muscoli con l'aiuto di una serie speciale di esercizi.
È importante fare movimenti veloci in modo facile e naturale, senza sforzare i muscoli quando dovrebbero essere a riposo. Ciò può essere ottenuto ripetendo ripetutamente esercizi speciali ad un tasso di circa l'80% del massimo. L'esperienza acquisita sarà risolta, diventerà impeccabile e non cederà a fattori ambientali esterni e interferenti.
La velocità umana si sviluppa attraverso l'auto-miglioramento. Spesso, il processo di formazione è sospeso, perché non vengono utilizzati i metodi e i mezzi necessari, da cui dipende lo sviluppo della qualità del motore. Ciò contribuisce allo sviluppo e al consolidamento dei movimenti portati all'automatismo, che il cervello ricorda. In questo caso, la crescita della velocità si ferma quando il livello delle altre qualità continua a crescere.
Per evitare ciò, è necessario eseguire ripetutamente degli esercizi, senza dimenticare la significativa manifestazione delle caratteristiche volitive.
Le qualità fisiche devono essere sviluppate. In primo luogo, questa è la salute, una meravigliosa carica di allegria per l'intera giornata e, in secondo luogo, un buono stato emotivo. Certo, per diventare veloce e agile non funzionerà subito, è un duro lavoro. Il processo di allenamento non dovrebbe essere interrotto per molto tempo. La sistematizzazione delle azioni ripetute porterà al conseguimento dell'obiettivo desiderato. La cosa principale - non fermarti a metà strada.