Massaggio alla schiena. Massoterapia

La salute e la capacità di mantenere un alto livello di produttività in qualsiasi attività dipende in gran parte dalla qualità dell'assistenza per il proprio corpo. E se parliamo delle attuali misure di recupero dopo una giornata di lavoro, allora sicuramente dovresti prestare attenzione al massaggio alla schiena.

Massaggio alla schiena di rilevanza

I muscoli ricevono attivamente carico stabile praticamente in qualsiasi tipo di attività. E per farli funzionare correttamente, è necessaria la loro attenzione. Il massaggio alla schiena a casa ti consente di avere l'effetto più benefico sui muscoli dopo una dura giornata.

Effettivamente massaggio muscoli della schiena molto importante. A causa di carichi stabili, i muscoli raggiungono uno stato di rigidità e tensione entro la fine della giornata. Allo stesso tempo, per ripristinare i dischi intervertebrali durante la notte, è necessario che la schiena sia rilassata. Se lavori correttamente con i muscoli, la salute della spina dorsale e della schiena nel complesso sarà mantenuta molto più a lungo che nelle persone che ignorano questi principi.

Pertanto, il massaggio svolge un ruolo importante nel mantenimento dello stato corretto dei muscoli della schiena e dei dischi spinali. Inoltre, una tecnica di massaggio alla schiena ben applicata aiuta a normalizzare la pressione sanguigna, attivare le cellule contenenti ossigeno, aprire i capillari aggiuntivi, migliorare la funzione cardiaca e stabilire un rilascio più attivo di sostanze nutritive ai tessuti del corpo.

Da dove cominciare?

Prima di applicare qualsiasi tecnica, è necessario preparare e scegliere la posizione corretta del corpo. Iniziare un massaggio alla schiena a casa è possibile solo quando tutti i muscoli della schiena sono rilassati.

Se consideriamo il corretto massaggio alla schiena in posizione orizzontale, è necessario mettere la persona comodamente su un tavolo stabile e confortevole in altezza (la superficie non deve piegarsi) e posizionare un piccolo cuscino sotto la gabbia toracica. Massaggiato in questo caso dovrebbe giacere sul suo stomaco con le braccia raddrizzate lungo il corpo (volto rivolto in avanti).

Se è doloroso o scomodo sdraiarsi per qualche motivo, allora puoi sederti su una sedia di fronte. Si consiglia di lubrificare la parte posteriore del massaggiato e le mani del massaggiatore con olio precedentemente preparato. Arachidi, soia, mandorla, cocco, oliva (più popolare) e persino olio di girasole sono perfetti per questo scopo. Non sarebbe superfluo aggiungere oli aromatici essenziali che hanno un effetto curativo.

Composizioni aromatiche che meritano attenzione

Poiché l'esecuzione di un massaggio alla schiena prevede l'uso di oli, inclusi gli oli essenziali, le seguenti combinazioni di elementi comuni meritano sicuramente di essere esplorate:

- Oli emollienti che stimolano la circolazione sanguigna. È olio di petigrene, ginepro, rosmarino e olio di noce moscata.

- Una composizione che ha un effetto riscaldante. Questo gruppo comprende origano, gomma o essenza di pino, origano, canfora e olio di eucalipto.

- Oli anti-infiammatori e rilassanti muscolari. In questo caso, ha senso menzionare la noce moscata, la lavanda e il timo.

Dopo aver scelto una qualsiasi delle composizioni, è necessario mescolare tutti i componenti in proporzioni uguali e aggiungerli alla base dell'olio. Prima di iniziare un massaggio, è necessario riscaldare l'olio e applicarlo sulla superficie dei palmi.

Consulenza topica sulla preparazione per un massaggio

Massaggio alla tecnica - questa non è l'unica condizione per lavorare con successo con i muscoli. Prima di tutto, è necessario che il massaggiato si rilassi emotivamente. Per fare questo, è necessario prendere contatto con lui e portarlo in uno stato di riposo. In questo caso, la pressione durante il massaggio dovrebbe essere rafforzata gradualmente, mentre i muscoli della schiena si scaldano.

È importante ricordare che la spremitura profonda e forte può essere utilizzata solo quando si lavora con le zone più morbide della schiena. Nell'area dei reni, una forte pressione è inaccettabile per definizione.

Tecnica di massaggio classica

Quando si tratta di lavorare con i muscoli della schiena, implica inevitabilmente una serie di esercizi di massaggio, come ad esempio:

- Ritornando. Da questo massaggio dovrebbe iniziare. Lo scopo del carezza è di preparare i muscoli della schiena per effetti più intensi e per il rilassamento generale del corpo. Dovrebbe essere eseguito attraverso e lungo la schiena, così come attorno alla circonferenza (lungo i bordi delle scapole), utilizzando l'intera superficie del palmo. Non sarebbe superfluo combinare movimenti energetici dall'alto verso il basso lungo la schiena con movimenti leggeri appena percettibili dal basso verso l'alto.

- sfregamento. Questi sono movimenti che devono essere eseguiti dai lati alla colonna vertebrale e nella direzione opposta. È importante prestare attenzione ai muscoli del collo e delle spalle: devono essere strofinati con più attenzione. Tali movimenti elimineranno la tensione muscolare, gonfiore e deposizione di sale.

- impastare. Qui devi usare entrambe le mani. In primo luogo, le pieghe della pelle sono afferrate dalle dita, dopo di che le braccia si allontanano gradualmente dalla colonna vertebrale. È necessario massaggiare separatamente ciascun lato della schiena. Impastare è importante in presenza di malattie cardiovascolari. Può aumentare il flusso di sangue ai tessuti e aiuta a purificarli dai sottoprodotti del metabolismo.

- Vibrazione. Eseguito usando la punta delle dita. Dal lombo al collo, vengono eseguiti movimenti circolari, dopo di che migliora la regolazione del metabolismo e si verifica il rilassamento muscolare.

- Sbattendo. Per ottenere un effetto più morbido, i palmi devono essere piegati a forma di cucchiaio. Lo sbattere stesso deve essere fatto sui muscoli, senza intaccare i reni, le ossa e le spalle.

La tecnica di massaggio alla schiena a casa è completata da movimenti rilassanti che vengono eseguiti con particolare attenzione ai luoghi di tensione o dolore.

In realtà, ci sono varie scuole di massaggio, i cui complessi sono in qualche modo diversi. Se lo desideri, puoi esplorare il più rilevante di loro. È meglio riprendere lezioni di massaggio da specialisti che hanno clienti abituali.

Come lavorare con i muscoli della schiena con osteocondrosi

Prima di tutto, vale la pena notare che l'osteocondrosi è una delle malattie più comuni della colonna vertebrale. E il massaggio schiena terapeutico in questo caso è molto rilevante. Produce un effetto terapeutico tangibile grazie al fatto che migliora significativamente il flusso sanguigno nei dischi intervertebrali e la colonna vertebrale stessa, oltre a alleviare la tensione muscolare.

È importante sapere che un tale massaggio viene eseguito durante il periodo in cui la sindrome del dolore è già stata interrotta. Durante una riacutizzazione, il massaggio può essere assegnato come eccezione. In questo caso, il massaggiatore deve affrontare il compito di agire sul dolore mediante il metodo riflesso. Per questo, viene utilizzata la stimolazione manuale di parti del corpo in buona salute.

Quando la schiena fa male, il massaggio dovrebbe essere estremamente delicato e non portare ad ulteriori dolori. Se si massaggiano i muscoli ogni giorno, per 3-4 giorni il dolore durante l'esecuzione del tecnico passa.

A differenza del metodo classico con massaggio osteocondrotico eseguito in posizione seduta. Allo stesso tempo, vi è un impatto sui muscoli del collo, del collo e del torace. Per ottenere un massaggio completo dei muscoli principali del pettorale, è necessario sdraiarsi sulla schiena.

Massaggio alla schiena medico: tipi

Più spesso, questi tipi di massaggi vengono utilizzati in combinazione con la terapia fisica e la ginnastica. Allo stesso tempo, questo tipo di impatto sui muscoli della schiena può essere suddiviso in 3 fasi chiave: introduttiva, principale e finale.

Una sezione introduttiva richiede solitamente da 1 a 3 sessioni. Durante questo periodo, il massaggiatore osserva come la persona reagisce a tecniche diverse, studia la risposta del corpo e seleziona le tattiche più attuali.

Il palco principale (3-16 sessione) è focalizzato su un metodo differenziato di utilizzo dei movimenti. Ciò aumenta l'intensità dell'impatto sul sistema muscolare della schiena.

L'obiettivo della fase finale è insegnare in modo costruttivo al paziente a utilizzare il massaggio terapeutico a casa e continuare la procedura principale.

Se parliamo del trattamento qualificato della sezione spinale, non possiamo fare a meno della partecipazione di un chiropratico o di un neurologo.

Massaggio alla schiena per i bambini

È necessario iniziare sistematicamente eseguendo semplici esercizi fisici anche quando il bambino è in tenera età. Ciò contribuirà a rafforzare il tessuto muscoloscheletrico e la salute generale del bambino. Per quanto riguarda il massaggio per i bambini, si basa sull'uso di movimenti di sfregamento e carezza. È importante lavarsi accuratamente le mani prima di massaggiare. Questa condizione dovrebbe essere presa il più seriamente possibile, perché altrimenti c'è il rischio che sporco, microbi e vari batteri patogeni cadano sulla pelle del bambino.

La prossima cosa che devi fare - metti il ​​bambino sul tavolo, che deve prima essere coperto con un film o una coperta, piegato più volte. Inizialmente, la durata del massaggio non dovrebbe superare i 10 minuti. Nel tempo, l'intensità degli esercizi e la durata del massaggio possono essere aumentati.

Il momento migliore per un massaggio per i bambini è la sera (prima che il bambino vada a letto). Questo aiuterà il tuo bambino a dormire velocemente e velocemente. Per quanto riguarda il massaggio diretto della regione spinale, viene eseguito nella posizione del bambino sdraiato sul suo stomaco. Allo stesso tempo, devi accarezzare la schiena dorso della mano, iniziare il movimento dai glutei e spostarsi dolcemente nella parte superiore della schiena.

Quando si esegue questa tecnica, i bambini di solito alzano la testa e riposano con le mani sul divano. Una tale reazione è utile perché aiuta a rafforzare muscoli del collo teste, mani, schiena e scheletro inclusi.

Controindicazioni, attualità per il massaggio alla schiena

Nonostante il fatto che i muscoli della schiena abbiano sicuramente bisogno di un effetto costante e competente, il massaggio è controindicato per alcune persone. Prima di tutto, stiamo parlando di coloro che soffrono di varie malattie della pelle (infiammazione dei linfonodi, eczema, herpes, forme gravi di dermatiti, ecc.). Il massaggio alla schiena non è raccomandato per condizioni febbrili acute, trombosi, vene varicose evidenti e altre malattie che rientrano nella categoria del "venoso". Vale la pena di astenersi dal massaggiare la schiena in caso di lesioni cutanee, nonché in caso di irritazione. Le malattie cardiovascolari sono anche una buona ragione per non restituire il massaggio.

risultati

Il massaggio alla schiena può essere riconosciuto come uno dei migliori metodi per ripristinare e rilassare il sistema muscolare. Il suo valore aumenta ancora di più se si considera il fatto che è nella zona della schiena che ci sono punti di impatto sulla colonna vertebrale e il flusso sanguigno che lo alimenta. La tecnica di massaggio alla schiena masterizzata renderà possibile farlo ai tuoi parenti.