Perché i muscoli del collo fanno male. Esercizi per il dolore al collo

24/05/2019

Sai quanto è vulnerabile il collo? E, con le sue piccole dimensioni, svolge molte funzioni. I muscoli delle vertebre e del collo garantiscono la mobilità della testa. Fin dai tempi antichi, questo corpo ha mostrato un certo rispetto. Basta ricordare quanti sono i proverbi a cui si riferisce: "siediti sul collo", "dove si girerà il collo", "si appende al collo". Nell'arte popolare ci sono incidenti? Pertanto, il collo è davvero una parte molto importante del corpo. Pertanto, il dolore può a volte essere abbastanza pericoloso.

muscoli del collo

Funzionalità del collo

L'intero corpo umano è costituito da muscoli. Il collo non fa eccezione. Sono i muscoli che lo formano. La parte sopra menzionata del corpo è una sorta di supporto per la testa, grazie al quale quest'ultimo guadagna mobilità. Tuttavia, questo non è l'unico ruolo che svolgono i muscoli del collo. Inoltre, sono attivamente coinvolti nella pronuncia dei suoni, nel processo di deglutizione, nella promozione della respirazione.

Cause del dolore

Secondo le statistiche mediche, i muscoli del collo feriscono quasi ogni terzo abitante del pianeta. Le cause di questa malattia possono essere diverse. La fonte più comune di sensazioni spiacevoli nel collo è lo spasmo muscolare. Ma a volte ci sono altre ragioni per il disagio:

  1. Radiculite cervicale La fonte di questa malattia è l'infiammazione delle terminazioni nervose che si estendono dal midollo spinale. Di regola, il dolore è acuto, bruciante. Spesso colpisce i muscoli del collo e della spalla, può persino estendersi alle braccia. Tuttavia, a volte accompagnato da una violazione della sensibilità della pelle. Per proteggersi dagli attacchi ricorrenti di sciatica, i medici consigliano di eseguire esercizi speciali per i muscoli del collo. Ciò li rafforzerà e formerà un certo "corsetto" nell'area problematica, grazie al quale il carico eccessivo verrà rimosso dalla regione cervicale. In futuro, proteggerà contro nuove violazioni delle radici nervose.
  2. Allungando i muscoli. Questo è il flagello di coloro che intraprendono vari esercizi senza un allenamento preparatorio. Nella vita di tutti i giorni, tali lesioni possono verificarsi durante i bruschi giri della testa.
  3. Miosite dei muscoli del collo. Questa è l'infiammazione dei tessuti sopra citati. Di regola, è caratterizzato da un lungo percorso. Miosite manifestata con dolore dolorante. Sentire l'area interessata è molto doloroso. Una piccola compattazione si verifica spesso in questa posizione.

i muscoli del collo fanno male

Spasmo muscolare al collo

Queste conseguenze sono spesso caratteristiche delle persone sedute a lungo in una posizione. pertanto spasmo muscolare associato al seguente Professioni: ragionieri, driver, programmatori. La posizione irregolare prolungata della testa porta a un sovraccarico di tessuto. Questo provoca il verificarsi di spasmi. L'insufficiente apporto di sangue ai tessuti causa l'ipossia, il dolore e l'edema. Lo spasmo può colpire anche le aree vicine. Abbastanza spesso, i muscoli della testa e del collo sono colpiti. Potrebbero esserci problemi con il rifornimento di sangue alla colonna vertebrale e persino disturbi mentali.

Come prevenire lo spasmo

Come proteggere il corpo dalla sindrome sgradevole, se il lavoro richiede tutto il giorno di essere in una posizione scomoda? Il modo migliore per proteggersi dallo spasmo muscolare è quello di fare brevi pause. Rendi una regola fare semplici esercizi durante la giornata lavorativa.

È sufficiente inclinare la testa in diverse direzioni, avanti e indietro. Non ignorare la rotazione circolare. Tali riscaldamenti possono avvisare dolore muscolare collo, rimuovere lo stress statistico in eccesso, migliorare l'apporto di sangue ai tessuti.

In caso di spasmo, i medici raccomandano di non iniziare a prendere gli antidolorifici immediatamente. Di norma, nella maggior parte dei casi è sufficiente sdraiarsi per un po 'o fare una passeggiata. I medici sono invitati a fare un bagno con acqua calda o fare un massaggio. Vale la pena notare che quest'ultimo non solo allevia perfettamente lo spasmo, ma rafforza anche perfettamente i muscoli.

esercizi al collo

Miosite del collo

Questa patologia è abbastanza curabile, sebbene il paziente soffra molto sofferenza e disagio. Infatti, nella maggior parte dei casi, la malattia colpisce i muscoli del collo e della schiena. Le principali cause di occorrenza includono:

  • essere in una brutta copia;
  • posizione sbagliata della testa in un sogno;
  • lunga postura scomoda;
  • lo stress.

Vale la pena notare che le varietà della malattia sono molte e solo la natura del trattamento dipende dalla loro natura. Pertanto, la miosite dei muscoli del collo deve essere osservata da un medico. Avendo scoperto la vera ragione, sarà in grado di scegliere i metodi per trattare con lui.

Di regola, la malattia provoca i seguenti sintomi:

  • mobilità fortemente limitata della zona interessata;
  • dolori intensi che interessano i muscoli del viso e del collo possono essere dati alla parte posteriore della testa o del cuoio capelluto;
  • c'è iperemia;
  • c'è dolore quando si tocca e si stringe i muscoli.

Altre cause di dolore

Il tuo corpo dovrebbe essere trattato con cura abbastanza, compreso il collo. Dopo tutto, il dolore può verificarsi con un numero di altri disturbi. Sensazioni spiacevoli in quest'area del corpo sono a volte provocate dalla poligamia reumatica, dalla spondilite anchilosante, ischemia del cuore. Pertanto, se i muscoli del collo sono spesso doloranti, è assolutamente necessario rivolgersi a un medico. Il medico condurrà tutte le ricerche necessarie, diagnosticare la malattia e prescrivere il trattamento necessario.

Rafforzamento muscolare

Nella maggior parte dei casi, l'insorgenza di dolore spiacevole può essere facilmente prevenuta. Questo è possibile se allenerai costantemente i tuoi muscoli. Si deve solo eseguire esercizi appositamente progettati per i muscoli del collo ogni giorno. Fateli distesi sul pavimento.

miosite dei muscoli del collo

  1. Allungati il ​​più possibile con il mento verso l'area del petto, con la corona in questo momento dovresti mirare al soffitto. È necessario mantenere il tono ed eseguire l'esercizio con molta attenzione.
  2. Alza la testa e allunga l'orecchio destro verso il lato sinistro. Effettuare un tale movimento con molta attenzione, sentendo necessariamente ogni muscolo. Ripeti l'esercizio nell'altra direzione. Con l'orecchio sinistro, prendi la parte destra.
  3. Azione di benvenuto Alza la testa e fai qualche cenno superficiale. In alternativa durante l'esecuzione, gira la testa a sinistra, quindi a destra. Dovrebbe essere effettuato circa 15-20 annuisce. Immagina di camminare lungo un lungo sentiero, e in seguito, ai lati, ci sono un sacco di persone che ti salutano. E tu rispondi loro con un cenno. Questo è il modo di fare questo esercizio.
  4. Alza la testa un po '. In questa posizione, deglutire la saliva 4-5 volte. Questo esercizio può non solo rafforzare i muscoli del collo, ma è anche un'eccellente prevenzione del russare.
  5. Alza la testa dalla superficie del pavimento e fai diversi giri in diverse direzioni. Le prossime sono le piste. Cerca di raggiungere l'orecchio a spalla. Ricorda che l'esercizio deve essere eseguito il più delicatamente possibile.
  6. Gira la testa verso il lato sinistro Orecchio destro a sinistra. Non sovraccaricare il collo, eseguire movimenti abbastanza delicatamente. Se l'esercizio è eseguito correttamente, puoi sentire la tensione all'orecchio opposto.

muscoli del collo e della schiena

Questo complesso è progettato per rafforzare i muscoli anteriori del collo. Per fare la parte posteriore - dovrebbe fare tutti gli esercizi, sdraiato sul suo stomaco.

Rilassamento muscolare

Sfortunatamente, non tutti i problemi della regione cervicale possono essere risolti solo rafforzando i tessuti necessari. Se il dolore è causato da uno spasmo, l'approccio dovrebbe essere completamente diverso. Qui, il relax viene prima di tutto. Va notato che è impossibile ottenere l'effetto desiderato se tutto il corpo è teso. Pertanto, tutto il corpo dovrebbe essere soggetto a rilassamento.

  1. Calore. Un'opzione eccellente è una vasca idromassaggio, sauna. Tale procedura rilasserà anche tutto il corpo e il collo. Inoltre, eliminerà l'affaticamento eccessivo.
  2. Massaggi. Questa procedura può essere eseguita in modo indipendente. È necessario massaggiare i muscoli rigidi del collo. L'effetto di rilassamento tanto atteso sarà raggiunto.
  3. Prova ad allungare i muscoli della schiena in modo fluido e delicato. Di regola, sono inizialmente abbreviati. Lo stretching liscio rilasserà il collo.
  4. Esercizio di Munchhausen. È molto efficace immaginarti nella palude. E, come il famoso bugiardo del barone, prenditi per i capelli, cercando di tirarlo fuori. Allo stesso tempo, abbassa le spalle. Sentirai come non solo il collo si rilassa, ma tutta la colonna vertebrale.

    dolore al collo

Questi esercizi ti permettono di liberarti dallo spasmo del dolore. Un altro vantaggio del complesso sopra descritto è il miglioramento della circolazione sanguigna nei tessuti.

Esercizio unico

L'autore di questa ginnastica è il principale insegnante di yoga. L'esercizio può essere fatto stando seduti o in piedi. La cosa principale - per rilassare completamente tutti i muscoli. Questo esercizio dovrebbe essere fatto molto lentamente, riuscendo a controllare la tensione nei tessuti.

La gamma di movimento inizialmente deve essere minima. Col tempo, sentirai come i muscoli del collo smetteranno di ferirsi. E i movimenti diventeranno più liberi. Ripeti la palestra tre volte in un set. Ricorda: la cosa principale qui non è la quantità, ma la qualità.

Posizione di partenza: raddrizza collo e schiena. Spalle indietro Il corpo non dovrebbe essere stressato. Tieni la testa dritta.

Tirare il mento in avanti - con molta attenzione, senza movimenti bruschi. L'azione dovrebbe essere come qualcuno che tira il mento in avanti. Questo esercizio allevia lentamente gli spasmi. Il mento si muove, tutta la sua testa. Tirare fino al massimo. Le spalle e la schiena dovrebbero rimanere immobili.

In quel momento, quando andare avanti non è più possibile, immagina di mettere un pesante fardello sulla tua testa. Questo spingerà la tua testa in avanti. Solo un pochino

La sensazione di "peso" sulla sua testa la renderà più pesante, e inizierà a "rotolare" verso il basso. Ora immagina la tua parte pensante del corpo con una palla su cui il collo è "avvolto". Se sei completamente rilassato, puoi facilmente sentire come i muscoli del collo sono tesi dal tessuto posteriore. Ma è importante non fare uno sforzo! Tutte le azioni sono eseguite facilmente e "a volontà libera". Ricorda solo che la testa non cade, ma colpi di scena. Il mento dovrebbe appoggiarsi sul collo.

Quando viene raggiunto il limite di esercizio, le vertebre sono allineate. A poco a poco, devi raddrizzare il collo nella posizione originale.

Quando dovrei vedere un dottore?

L'autotrattamento può spesso trasformarsi in gravi conseguenze. Pertanto, controlla attentamente il tuo benessere. Se i complessi di esercizi di cui sopra non hanno fornito il sollievo tanto atteso, allora il problema del dolore al collo è più serio. Questa è un'occasione per chiedere aiuto ai medici specialisti.

muscoli della testa e del collo

Ricorda, dovresti andare dal dottore nei seguenti casi:

  • si avvertono intensi dolori al collo, alle spalle, alla schiena, alla nuca;
  • gli spasmi muscolari compaiono durante l'esercizio;
  • dopo il complesso raccomandato, non c'è stato alcun miglioramento della condizione;
  • vertigini, aumento della pressione.

Misure preventive

Il processo patologico può provocare anche un leggero sorso. Pertanto, al lavoro o nel trasporto, se possibile, cerca di proteggere il collo dal vento.

Vestirsi sempre in base alle condizioni atmosferiche. In inverno, assicurati di avvolgere la parte vulnerabile del corpo con una sciarpa calda. E andando nel caldo, assicurati di rimuoverlo, in modo da non provocare il surriscaldamento.

Non portare mai freddo sui tuoi piedi. Abbastanza frequente complicazione di questa malattia diventa miosite.

Durante i lavori sedentari, fai delle pause per fare alcuni semplici esercizi per rilassare i muscoli del collo.