I migliori ed efficaci simulatori per la perdita di peso a casa: una panoramica e caratteristiche

Coloro che hanno visitato la palestra per la prima volta e hanno visto una gamma impressionante di addestratori di aerobica e potenza, probabilmente si sono trovati in uno stato di torpore. A causa della crescente sensazione di confusione, molti non sanno a quale proiettile correre e cosa, in effetti, a fare con esso in generale.

Anche se hai familiarità con la gamma di simulatori e hai iniziato gli esercizi attivi, in ogni caso, avrai bisogno di un periodo di tempo abbastanza lungo per capire esattamente quali sono i proiettili più efficaci per te, in base alle direzioni scelte per la perdita di peso.

Come essere?

Se si guarda questo problema dall'altra parte, molti saranno d'accordo sul fatto che per la perdita di peso di successo non è affatto necessario sparire per giorni e giorni nelle sale fitness. È possibile ottenere un carico di qualità nel proprio appartamento o casa, e in pieno.

L'unica cosa e la cosa più importante di cui hai bisogno per completare i tuoi compiti è investire in attrezzatura per la perdita di peso a casa, cioè, crea il tuo palazzetto dello sport. Come fare bene e cosa prestare attenzione in primo luogo, lo diremo nel nostro articolo. Inoltre, cerchiamo di designare l'elenco dei simulatori per perdita di peso a casa che include gli shell più efficaci per le singole classi.

Attrezzature sportive per la perdita di peso

Sotto questo concetto si intende l'elenco delle attrezzature per la perdita di peso efficace, che è mirata allo sviluppo dei principali gruppi muscolari del corpo. Cioè, semplicemente diamo al corpo un esercizio fisico sui simulatori per iniziare il processo di bruciare grassi e carboidrati.

Oltre alla perdita di peso, l'atleta ottiene molti altri effetti benefici dall'allenamento sui simulatori per la perdita di peso a casa. Questo tipo di attività stimola favorevolmente la corteccia cerebrale e le sue singole aree dopo tale esposizione portano a una persona una sensazione di felicità e rilassamento, che è stata ripetutamente dimostrata da numerosi studi.

Valutazione dell'attrezzatura per esercizi domestici per la perdita di peso:

1. Orbitrek.
2. Pista da corsa.
3. Esercizio bici.
4. Guscio di canottaggio
5. Stepper.

Il costo delle apparecchiature può essere definito più o meno accettabile per l'utente medio. In ogni caso, i negozi sportivi stipulano contratti con le banche allo stesso modo dei normali punti vendita, quindi non dovrebbero esserci gravi ostacoli al trattamento dei prestiti.

Successivamente abbiamo una recensione di casa simulatori per la perdita di peso e analisi delle caratteristiche più notevoli dei proiettili.

Orbitrek

Le conchiglie Orbitreki o ellittiche imitano lo sci di fondo. Questo tipo di carico rende l'attrezzatura non solo il miglior simulatore per la perdita di peso a casa, ma stimola anche il resto dei muscoli del corpo, compreso il cuore, che ha un effetto molto positivo sulle condizioni generali dell'atleta.

Il proiettile ellittico influisce minimamente sulle articolazioni dell'utente, che è un punto critico per coloro che hanno subito qualche tipo di lesione e hanno controindicazioni a stress gravi.

Orbitrek è un allenatore di perdita di peso efficace a casa, che consente fino a 350 calorie per una donna che pesa 70 kg per passare fino a mezz'ora. Qui la cosa principale è regolare le impostazioni del proiettile nel tempo, aumentando gradualmente la forza di resistenza dei pedali, che renderà possibile eliminare più efficacemente i chili in più. Se non aumenti il ​​carico sul corpo, otterrai un allenamento facile e i tuoi obiettivi continueranno a incombere all'orizzonte.

Caratteristiche dell'apparecchiatura

Il prezzo di un simulatore di perdita di peso a casa: Orbitrek va da $ 600 a $ 2000. L'apparecchiatura premium è dotata di monitor multifunzione, automazione intelligente e programmi di allenamento integrati competenti. I modelli costosi ti permettono di organizzare carichi con la giusta meticolosità e controllare ogni chilo di peso perso o guadagnato. Il software di base ti consente di iniziare immediatamente l'allenamento, selezionando le impostazioni desiderate, in base ai tuoi obiettivi e ai tuoi desideri.

I simulatori di budget per la perdita di peso a casa sono privi di sofisticati "chip", ma questo non significa che siano meno efficaci. Hai solo bisogno di sapere e capire come gestirli correttamente, e per questo ci sono numerose descrizioni e istruzioni, così come tutorial video che possono essere trovati sia sul sito Web del produttore o su forum di fitness specializzati.

Per installare l'attrezzatura ellittica saranno necessari circa 2 metri quadrati di spazio libero, che è più che accettabile per gli appartamenti, per non parlare delle case private.

pista da corsa

Sicuramente qualsiasi donna alla domanda su quale simulatore è più efficace per perdere peso, risponderà - un tapis roulant. E sarà in gran parte giusto. Questo proiettile aerobico può essere visto in qualsiasi sala fitness e non al singolare.

Uno dei motivi per cui questo simulatore gode di un'invidiabile popolarità è che l'atleta in pista si sente il più confortevole possibile. Il suo lavoro imita esattamente il solito per noi sfere della vita, come correre e camminare.

L'efficacia di un tapis roulant come simulatore per la perdita di peso a casa dipende completamente dall'angolo di inclinazione della tela e dalla velocità di movimento scelta. Regoli entrambi i parametri in modo indipendente, quindi l'intensità dell'allenamento dipende solo da te.

Proprio come nel caso precedente, è necessario regolare costantemente la pendenza e la velocità della traccia per ottenere il massimo effetto. Di volta in volta il livello della tua forma fisica sta crescendo, quindi il carico dovrebbe essere almeno un po ', ma aumentato. Le recensioni di un simulatore di perdita di peso a casa hanno dimostrato che una buona metà degli utenti dimentica questa particolare routine di allenamento, e alla fine quei chili in più si stanno allontanando molto lentamente. E quindi l'atteggiamento negativo verso il tapis roulant, come un proiettile a bassa efficienza. Pertanto, assicurati di prestare particolare attenzione a questo momento.

Caratteristiche distintive delle attrezzature

Inoltre, non è superfluo notare che il tapis roulant è il miglior simulatore per perdere peso tra i principianti. Qui puoi iniziare con una semplice passeggiata, quando c'è un chiaro sovrappeso. Questo è il carico più semplice che può fornire un tale proiettile. Quando si eliminano i chilogrammi e si migliora la mobilità, è necessario aggiungere la durata dell'allenamento e la velocità di movimento della tela. Questo dovrebbe essere fatto fino a quando l'atleta ha padroneggiato il cross di 30 minuti. Quindi puoi sperimentare con la pendenza della tela.

Per quanto riguarda lo spazio occupato, il tapis roulant richiederà la stessa area del caso dell'orbbitrek - circa 2 metri quadrati, il che è abbastanza accettabile per gli appartamenti cittadini. I prezzi per le attrezzature di tale piano iniziano con un segno di $ 100. Acquistare qualcosa di più economico non vale la pena, dal momento che si rischia di imbattersi in un proiettile di scarsa qualità o inefficace.

Esercizio bici

Per coloro che amano andare in bicicletta, ma per una serie di motivi semplicemente non hanno questa opportunità, possiamo consigliarti una buona alternativa sotto forma di cyclette. Nei negozi puoi vedere due variazioni della prestazione del proiettile - con un atleta di atterraggio verticale o orizzontale.

La versione verticale è molto simile alla moto classica, ma con la differenza fondamentale - non ha le ruote. Il tipo orizzontale del simulatore sarà un'opzione eccellente per coloro che hanno controindicazioni mediche per i carichi vertebrali. Questa opzione elimina virtualmente qualsiasi spostamento delle vertebre e facilita notevolmente l'allenamento.

Cosa cercare al momento dell'acquisto

Quando si sceglie un modello, è necessario prestare particolare attenzione alle apparecchiature dotate di monitor e regola automaticamente il livello di resistenza al movimento. L'automazione intelligente ti consentirà di acquisire esperienza con competenza nel processo di addestramento e il monitor mostrerà i tuoi risultati. Inoltre, una funzione utile e buona è la presenza di un sensore della frequenza cardiaca, in modo da non sovraccaricare il corpo. A proposito, a giudicare dalle recensioni sulle cyclette, per qualcuno la presenza di un portabottiglie è un'opzione critica.

Per un allenamento completo su questo proiettile avrai bisogno di mezzo o due metri quadrati di spazio libero. Per quanto riguarda i prezzi, i simulatori più o meno sensibili partono da $ 100.

Guscio di canottaggio

Una buona metà degli atleti principianti evita questo proiettile, pensando che è molto difficile dominarlo ed è difficile praticarlo. I timori sono solo in parte giustificati. Sì, alcune sottigliezze e saggezza dovranno essere attentamente studiate, ma d'altra parte, un tale carico combinato e intenso sul corpo è un segno sicuro che un equipaggiamento sportivo fornirà un allenamento produttivo. Ciò che, in realtà, è necessario per sbarazzarsi di chili in più.

Se hai mai provato a lavorare a remi su una vera barca, allora sai in prima persona che esercizio è teso ed estenuante. Adottando questo proiettile e rendendolo parte dei tuoi allenamenti regolari, sarai sorpreso di quanto velocemente il tuo peso si scioglierà.

Funzionalità proiettili

L'attrezzatura è costruita in modo tale da costringere i grandi gruppi muscolari a lavorare simultaneamente, sia nella parte inferiore del corpo che nella parte superiore. Cioè, il tempo che trascorri in classe con un proiettile a remi equivale a quello che esercitavi su altri due piccoli simulatori, con la sola differenza che veniva bruciata la stessa quantità di calorie.

Questo può anche includere un basso rischio di lesioni, poiché non vi è alcuna pressione sulle caviglie e sulle ginocchia in quanto tali. I professionisti raccomandano particolarmente questa macchina dimagrante addominale a casa.

Il proiettile occupa un po 'più di spazio rispetto all'attrezzatura precedente, quindi preparatevi a liberare 3-4 metri quadrati per l'allenamento. I modelli sensati e sicuri costano da $ 150, quindi le opzioni più economiche non dovrebbero essere considerate.

stepper

Lo stepper è una specie di lunga camminata su per le scale, solo a casa. Immediatamente vale la pena notare che coloro che hanno problemi con il sistema muscolo-scheletrico, cioè i piedi e le ginocchia, questa apparecchiatura è meglio evitare. Il simulatore crea una forte pressione sulle articolazioni delle gambe, quindi ha il proprio gruppo di rischio.

Tutto ciò di cui hai bisogno per perdere peso - è solo camminare per le scale. Proprio come in altri casi, ci sono punti di regolazione che devono essere regolati di volta in volta per aumentare il carico sui muscoli del corpo.

Se ti piace camminare e decidi di acquistare un tappo, assicurati di prestare attenzione ai motivi per le gambe. Per motivi di sicurezza e vantaggi, è meglio guardare i modelli con una piattaforma ampia e pesante. Ciò ti consentirà di mantenere l'equilibrio durante gli allenamenti e di non cadere. Naturalmente, questa opzione occuperà un posto più grande nell'appartamento, ma per la tua tranquillità, puoi farcela.

Per quanto riguarda i prezzi, stepper più o meno intelligenti puoi trovare dollari per 50. I modelli più costosi hanno penne speciali per il supporto e tutti i tipi di "tweeter" con monitor per conoscere il tuo peso attuale e monitorare lo stato di perdita di peso.

Riassumendo

Tutti i simulatori di cui sopra saranno di grande aiuto per gli obiettivi, cioè, per dimagrire rapidamente e accuratamente. Ma la formazione sulle attrezzature sportive è una parte separata del processo. Qui devi anche tener conto del cibo, dell'occupazione e di altri fattori. È necessario affrontare questo caso in modo complesso e non mangiare tutto seduto al computer e pensare che un paio di ore sui simulatori ti salveranno.

L'attrezzatura per un tale piano per qualcuno vale un sacco di soldi, quindi, in alternativa, puoi prendere in considerazione attrezzature sportive manuali, come corde per saltare, espansori, spade speciali o manubri. Ovviamente anche con loro si può perdere peso in modo adeguato. Solo qui la pazienza e lo sforzo dovranno essere fatti molto più che se fossero attrezzature professionali, e dovresti anche leggere la letteratura specifica su come esercitare con i simulatori manuali nel modo più corretto possibile.