Come scegliere un simulatore per la perdita di peso: consigli e recensioni. Macchina ellittica per la perdita di peso. Attrezzi per esercizi domestici per la perdita di peso

Nel nostro millennio, il sovrappeso è considerato uno dei problemi più seri. Può portare a una dieta scorretta e modalità impropria, stile di vita sedentario. Tutto questo porta gradualmente ad un indebolimento dei muscoli, dopo di che un lassismo appare nel corpo. Questi effetti possono essere prevenuti applicando un simulatore speciale per perdere peso.

Non fare particolare affidamento sui dispositivi multifunzione pubblicizzati in TV. Quindi quali simulatori di perdita di peso sono i migliori? Dovrebbero essere la salute più ordinaria e di supporto. Si ritiene che l'effetto più lungo e più ovvio possa essere ottenuto con una combinazione di carichi di potenza ed esercizio cardiovascolare.

La magrezza è un segno di salute. Quindi, per una corretta e rapida perdita di peso, è possibile utilizzare una macchina cardiovascolare, mentre è possibile acquistare power trainers come accessori. Ciò è dovuto al fatto che la perdita di peso innocuo dovrebbe avvenire sostituendo il grasso con i muscoli.

La macchina per la perdita di peso più popolare è un tapis roulant. Puoi anche selezionare orbitrek, cyclette e stepper. Ti permettono di allenare il cuore, i muscoli del tronco e dei polmoni. Quando ti alleni in questo caso, c'è una forte sudorazione. Insieme al sudore, vengono rilasciate anche le tossine.

Stepper tapis roulant

Lo stepper è un simulatore di perdita di peso che agisce in modo tale da imitare le scale di arrampicata, ma principalmente i muscoli dei glutei e delle gambe sono risolti. Quindi, questo simulatore aiuta a perdere peso in una zona del genere. Questi simulatori, ovviamente, danno un certo effetto, sebbene non siano gli stessi di altri tipi. Inoltre, su tali simulatori non c'è un'ampiezza di impatto molto ampia.

Se parliamo del tapis roulant, può essere chiamato praticamente il modo migliore per perdere quei chili in più. Qui la cosa è, con attivo jogging le cellule adipose sono divise, inoltre, i muscoli dei glutei, degli addominali e delle gambe sono risolti. È vero, un simulatore di questo tipo ha uno svantaggio significativo. Il punto qui è che il carico principale quando il piede entra in contatto con il tapis roulant può influire negativamente sulle condizioni delle articolazioni delle gambe e della colonna vertebrale. Naturalmente, il tapis roulant ha un'ammortizzazione che impedisce l'impatto di un probabile carico di shock, anche se solo parzialmente. Pertanto, le persone con articolazioni malate dovrebbero prendersi cura di se stesse.

Orbitrek, trainer ellittico

Forse il migliore di tutti i dispositivi che possono essere utilizzati per eliminare l'eccesso di peso è un simulatore di perdita di peso ellittico (orbitrek). Allo stesso tempo può essere chiamato un vero complesso di simulatori. Combina contemporaneamente tapis roulant, cyclette, stepper. Quando una ragazza lo pratica, ha immediatamente diversi gruppi muscolari. Si impegna muscoli delle spalle pancia e parte inferiore del busto. I carichi e i movimenti su di esso sono lisci, non c'è carico particolare sulla colonna vertebrale e le articolazioni. La respirazione durante l'esercizio deve essere uniforme e profonda.

ma trainer ellittico per la perdita di peso non può permettersi tutto. Pertanto è necessario cercare altre soluzioni efficaci.

Fianchi dimagranti

Il simulatore di dimagramento dell'anca più efficace è un dispositivo, quando si lavora su cui l'impulso dalla frequenza massima possibile di contrazioni aumenta di circa il 70%. Ma una persona non dovrebbe provare alcun disagio alle articolazioni. In questo caso, un eccellente trainer è un tapis roulant, orbitrek o una normale cyclette.

La cosa principale è che è il più conveniente possibile. Anche per tirare su muscoli della coscia Si raccomanda di fare squat regolari. Puoi guardare le mini aste, inoltre, per i rack speciali necessari per loro.

Pancia dimagrante

Il simulatore di perdita di peso addominale più efficace è una coppia, che consiste in una semplice panca per la stampa e un vogatore. Inoltre, l'ellittico, la panca e il fitball saranno utili. Avrai anche bisogno di un tappetino, è conveniente fare vari esercizi sulla stampa sul pavimento.

Per far perdere peso allo stomaco, è necessario eseguire regolarmente una serie di esercizi cardio, oltre ad alcuni esercizi di forza. Questo simulatore per l'addome di perdita di peso utilizza esattamente i muscoli della parte centrale del corpo. Se non ti piacciono questi simulatori o sono troppo costosi per te, allora puoi prendere una normale macchina cardiovascolare e poi aggiungere un paio di minuti di cinturino alla fine dell'allenamento per allenare completamente il corpo.

Gambe snellenti

Gli attrezzi da palestra per la perdita di peso sono praticamente gli stessi utilizzati per l'allenamento dei fianchi. Allo stesso tempo, la macchina cardio è considerata l'opzione migliore, oltre a ciò, l'attrezzatura per eseguire l'allenamento a casa.

Forza peso perdita attrezzature per il fitness a casa

È necessario iniziare a lavorare su tali simulatori per regolare il carico in modo da essere idoneo al livello di resistenza del simulatore. Questo è principalmente fatto manualmente. È necessario per questo scegliere il peso che si solleva sul simulatore e impostare il regolatore sul valore scelto.

Prima di iniziare gli esercizi, dovresti familiarizzare con le istruzioni per questo simulatore per capire esattamente come usarli correttamente. Ma spesso questo richiede almeno una piccola conoscenza della lingua inglese. È vero, ci sono istruzioni che dicono il più possibile su tutto nelle immagini.

Di solito una serie di esercizi include tre serie di 15 volte. È meglio non eseguirli subito, dovrebbero essere alternati con il resto degli esercizi. Non cercare di allenarti subito con tutti gli esercizi. Ad ogni allenamento si raccomanda di impegnarsi solo in due gruppi di muscoli. Ad esempio, hanno lavorato un giorno sui muscoli delle gambe e della schiena, il secondo giorno con cui hanno lavorato muscoli delle braccia e la stampa.

I muscoli quadricipiti delle gambe

Fondamentalmente, i simulatori di gambe si trovano in un angolo di un negozio di articoli sportivi. Pertanto, sarà facile scegliere un simulatore efficace per perdere peso. Acquistando il meglio di loro, avrai l'opportunità di combinare l'allenamento con tutti i muscoli delle gambe.

Si raccomanda di regolare la resistenza di questo simulatore prima della lezione. Ad esempio, è necessario regolare correttamente le unità di potenza. Quindi è necessario sedersi e premere strettamente la cintura sul sedile. In questo caso, le mani dovrebbero poggiare sui corrimani, ma le gambe dovrebbero essere fissate saldamente. Si consiglia di ritardare per un paio di secondi quando si estende la gamba.

Tutti i muscoli delle gambe

C'è il miglior simulatore per la perdita di peso, efficace allo stesso tempo per assolutamente tutti i muscoli delle gambe. Si chiama Gack-simulator. Prima del suo utilizzo, è necessario, come sempre, stabilire la resistenza necessaria. Poi ci sdraiamo, mettiamo i piedi su una piattaforma appositamente fornita, e più tardi, non appena i piedi sono fissati, rimuoviamo l'unità dal fusibile. Va ricordato che quando si piegano le gambe lentamente, l'angolo tra la piattaforma e le gambe dovrebbe essere di circa 90 gradi. Non caricare troppo. Ricorda che dovresti essere assolutamente a tuo agio con il simulatore.

Muscoli del petto

Con l'aiuto della macchina per esercizi Chest Press, è facile migliorare e correggere la forma del seno, inoltre, per sollevare la piega tra il petto e la spalla. Inizialmente, è necessario inserire il peso necessario, quindi regolare il simulatore. Dopodiché ci sediamo, prendiamo il simulatore per le maniglie e spingiamo in avanti. È molto importante osservare una respirazione corretta con questo - l'espirazione dovrebbe essere quando si muove in avanti, e nella direzione opposta quando si muove dovrebbe essere inalato.

Lo scopo principale delle attrezzature per esercizi a casa è ridurre la quantità di grasso, migliorare il lavoro del cuore e lo sviluppo di bei muscoli. In questo articolo, abbiamo appreso che i simulatori per uso domestico sono di vari tipi e scopi. Di questi, lo stepper è ancora il più popolare. Non dimenticare che i compiti dovrebbero essere sotto costante monitoraggio della loro salute. Pertanto è necessario, almeno, avere una bilancia a casa.