I migliori esercizi sui muscoli pettorali
Indipendentemente dall'età, ogni uomo vorrebbe avere un corpo forte e bello. Soprattutto questo desiderio si avverte durante le vacanze estive in spiaggia e alla vista di chi fa costantemente esercizi sui muscoli pettorali. Potente bicipite è, ovviamente, buono, ma non il più importante. La prima cosa che attira l'attenzione in un corpo maschile muscoloso è un torace grande e pompato. 
Oggigiorno, molte persone guadagnano denaro per la maggior parte con il loro intelletto, e non con il lavoro fisico, quindi è necessario allenare i muscoli del torace da soli. Gli esercizi per questo sono diversi, e nella loro efficacia non sono la stessa cosa. Prima di molti, sorge la domanda su quale di essi scegliere per ottenere un risultato tangibile con il minor tempo possibile. Speriamo che questo articolo ti aiuti a fare la serie ottimale di esercizi.
Piccola anatomia
Prima di decidere e scegliere i migliori esercizi per i muscoli pettorali, dovresti scoprire come e per cosa li addestreremo. Il risultato dei nostri sforzi dipenderà in gran parte da questo. La composizione muscoli pettorali comprende:
- Muscolo anteriore dell'ingranaggio.
- Piccolo muscolo pettorale.
- Muscolo grande pettorale, che è diviso in tre parti: inferiore, superiore e medio.
La parte più grande del seno è la sua parte inferiore. Il totale dipende da questo massa muscolare Questa parte del corpo, ma perché vale la pena allenarsi in primo luogo. Per aumentare il volume del torace, assicurati di includere nel tuo complesso tali esercizi sui muscoli pettorali come una panca con manubri, una panca con un ponte e flessioni sulle sbarre. L'effetto migliore si raggiunge in genere all'età di 14-20 anni, quando il tessuto cartilagineo si stira facilmente a causa della sua plasticità. Oltre al muscolo grande pettorale, ce n'è uno piccolo. Inizia sulle costole ed è attaccato al processo coracoideo della scapola. Lei è responsabile per il rigonfiamento del torace, e quindi vale anche la pena di allenarsi. Per fare questo, eseguire i seguenti esercizi sui muscoli pettorali: bilanciere da banco e flessioni sulle barre irregolari. 
Infine, i muscoli anteriori della dentatura. Si trovano nella zona laterale del torace. La loro funzione principale è quella di muovere le spalle in avanti e in basso. Non ci sono esercizi speciali per i muscoli pettorali che sviluppano precisamente i denti anteriori. Sono coinvolti praticamente in qualsiasi tipo di allenamento per la schiena, deltoide e muscoli pettorali.
Consigli e trucchi
Se preferisci eseguire esercizi per i muscoli pettorali a casa, assicurati di includere la spremitura dal pavimento del tuo complesso. E se c'è una barra orizzontale vicino alla casa, prova a stringere con una presa stretta. È molto utile per lo sviluppo del fondo dei muscoli latissimus, smerlati e delle spalle. Invece del bilanciere, puoi acquistare qualsiasi manubrio che ti piace. Qui, come si dice, tutto è individuale. La panca con manubri ha un importante vantaggio: rispetto al bilanciere, ti permettono di effettuare un'ampia gamma di movimenti, e questo contribuisce a un migliore allungamento dei grandi muscoli del torace. Altrettanto efficace è allevarli. 
Questo esercizio dovrebbe essere fatto anche sdraiato. Oltre all'aumento del seno, porta ad un aumento dei polmoni e dà ai muscoli elasticità extra. La migliore frequenza delle lezioni è una volta ogni quattro o cinque giorni. Per un allenamento, è sufficiente eseguire da uno a tre. esercizi di base per i muscoli pettorali. Si consiglia di eseguire 2-3 serie e 8-12 ripetizioni.