Le vitamine liposolubili più benefiche

Le vitamine sono composti vitali che sono necessari per il normale funzionamento del corpo umano. L'assunzione regolare di vari alimenti contenenti sostanze benefiche aiuta a mantenere il loro giusto livello e a rimanere sani. Una nicchia particolarmente importante di queste sostanze è costituita dalle vitamine liposolubili. I più benefici di questi sono le vitamine A, D, K ed E.

Vitamina A

Questo elemento è anche noto come "retinolo" e la sua importanza per la giovinezza e la salute del corpo è innegabile. Tali vitamine liposolubili, come questa, sono elementi importanti responsabili dello stato dello scheletro umano. In giovane età, deve essere usato per formare ossa forti. Ma anche quando lo scheletro è già formato, si dovrebbe occuparsi della sua quantità sufficiente nel corpo, perché questo elemento è anche responsabile della fusione delle ossa, l'apparizione di nuove cellule. La mancanza di vitamina A può causare pelle indurita, capelli spenti e "cecità notturna", quindi non trascurarne l'uso. Una grande quantità di retinolo si trova in alimenti come fegato di manzo, olio di pesce, tuorlo d'uovo, carote, peperoni dolci, melone, uva.

Vitamina D

Questo elemento, chiamato anche "calciferolo", è essenziale per mantenere denti sani e una corretta funzione cardiaca. La sua carenza può portare a lassità muscolare, pelle pallida e gravi problemi dentali. Poiché l'elemento D, come altre vitamine liposolubili, è una delle principali fonti di calcio e fosforo per il corpo, la sua mancanza può portare al fatto che i denti iniziano a sbriciolarsi e lo smalto dei denti a rompersi. Una grande quantità di calciferolo si trova nei frutti di mare come gli sgombri, fegato di merluzzo e passere, così come nel burro e olio vegetale.

Vitamina E

Le vitamine liposolubili sono la principale fonte di antiossidanti per il corpo. Non un'eccezione e vitamina E, noto anche come "tocoferolo". È necessario rallentare i processi di ossidazione e invecchiamento delle cellule, cioè per mantenere la giovinezza del corpo. La vitamina si trova in vari oli, erbe, uova, latte e legumi. La sua mancanza può portare a un deterioramento delle condizioni generali del corpo, ad esempio, può causare affaticamento, diminuzione della funzione sessuale e debolezza muscolare.

Vitamina K

È molto importante per il corretto metabolismo, la crescita e il rafforzamento dei tessuti connettivi, coagulazione del sangue. Inoltre, il lavoro dei reni e dei muscoli dipende da questa vitamina. La sua mancanza nel corpo può portare a una guarigione delle ferite povera e sanguinamento nasale ricorrente. Una grande quantità di questa vitamina si trova in spinaci, lattuga, piselli e patate.

Riassumiamo

Va detto che tutti i prodotti dovrebbero essere consumati moderatamente, compresi quelli contenenti vitamine liposolubili. La tabella mostra quanti degli elementi di cui sopra devono essere contenuti nella dieta quotidiana. L'importanza degli effetti degli elementi di cui sopra sul corpo è molto difficile da negare. Tuttavia, è necessario ricordare che è necessario organizzare la dieta in modo che contenga tutte le vitamine liposolubili. Un abstract su questo argomento può essere trovato in biblioteca, su riviste specializzate dedicate alla salute e alla medicina. Tale articolo può contenere molte informazioni utili sui vantaggi che alcuni elementi portano e su come possono essere combinati.