Le vitamine più importanti per le donne

Le vitamine sono necessarie per una persona, con la sua carenza, è soggetto a gravi malattie. Il corpo femminile richiede un'attenzione speciale. Nell'adolescenza sono necessarie vitamine per la crescita e lo sviluppo, durante la gravidanza è necessario un set speciale di vitamine per mantenere la salute della madre e del bambino, e negli anni maturi è necessario rallentare il processo di invecchiamento. Le vitamine sono coinvolte in tutti i processi chimici nel corpo. Lo stato del sistema immunitario, il metabolismo, la funzione cardiaca e l'aspetto dipendono da loro: condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. Le vitamine provengono da cibi diversi, quindi è importante mangiare in modo corretto ed equilibrato.

Vitamine per le donne nei prodotti

Il beta-carotene, che è convertito in vitamina A nel corpo, è essenziale per capelli e pelle sani. Contiene albicocche, meloni e carote. Vitamine del gruppo B sono i più importanti di tutti gli altri, poiché sono coinvolti nella formazione delle cellule del sangue e del cervello. Ad esempio, B6 è necessario per il metabolismo e regola i livelli ormonali. La sua carenza nel corpo provoca l'anemia. Si trova nei fagioli, nelle banane e nei prodotti a base di cereali. B9 - acido folico. Queste vitamine sono più importanti per le donne durante la gravidanza, dal momento che la mancanza di B9 può portare a malformazioni congenite nei bambini. Sono ricchi di alimenti come fagioli, uova, fragole, spinaci e asparagi. La vitamina B12 regola divisione cellulare e sintesi proteica Contenuto in pesce, carne, formaggio, uova, latte. Vitamina C - acido ascorbico. Partecipa alla formazione dei globuli rossi, rafforza il sistema immunitario. Presente in agrumi, mele, ribes nero, kiwi. La vitamina D è essenziale per i denti e le ossa. Viene spesso prescritto sotto forma di compresse insieme al calcio, perché senza di esso il calcio viene scarsamente assorbito dall'organismo. C'è molta vitamina D nel tuorlo d'uovo, pesce, farina d'avena. Vitamina E - tocoferolo. Con la sua mancanza di un organismo, è difficile per una donna concepire e avere un figlio. Questa vitamina può essere ottenuta da formaggio, latte, uova, fegato e carne. La vitamina K è responsabile della coagulazione del sangue. Può essere trovato in verdure a foglia, olio di pesce.

Vitamine complesse per le donne

In qualsiasi farmacia ci sono complessi vitaminici speciali sotto forma di compresse o capsule. Questo è molto comodo quando hai bisogno di aiutare il tuo corpo a colmare la carenza di nutrienti. Quindi, per migliorare la struttura dei capelli, dando loro forza, puoi prendere complessi vitaminici come "Revalid", "Alphabet" o la droga inglese "Perfectil".

Per la crescita e il rafforzamento delle unghie sono buoni "Vitrum", "Perfectil Plus", che ha anche un effetto benefico sulla pelle. Soprattutto per la pelle ha sviluppato il farmaco "BUD Beauty Vision", contenente vitamine E, H e C. Vitamine speciali sono raccomandate per le donne durante la menopausa. I complessi vitaminici più famosi "Formula Women" e "Menopeys".

Assorbimento della vitamina

Devi sapere che l'assorbimento delle vitamine può interferire con determinati alimenti e medicinali. Ad esempio, il caffè in grandi quantità lava via le vitamine del gruppo B e il calcio dal corpo. L'azione degli antibiotici neutralizza le vitamine. Per le donne, le migliori sono A, E, D, B12, ma non verranno assorbite se si prende un sonnifero allo stesso tempo. L'alcol rimuove le vitamine dal corpo e impedisce l'assorbimento dei microelementi.