Questo articolo è per coloro che vogliono imparare a pompare il collo

Nell'uomo, la parte più aperta del corpo è il collo. E negli uomini, in primo luogo, simboleggia forza e coraggio. La domanda su come gonfiare il collo, è stato chiesto e chiesto costantemente. Qualsiasi atleta dovrebbe prestare grande attenzione ai muscoli di questa parte del corpo. Inoltre, i partecipanti al concorso "Mr. Olympia", corretto sviluppo dei muscoli del collo, sono valutati molto rigorosamente. Da quanto è ben pompato il collo, puoi giudicare l'atleta. Notare quello muscoli del collo Sono molto sensibili a qualsiasi tipo di carico e, se sono regolari, è possibile ottenere risultati eccellenti in tempi record.

Metodi per gonfiare i muscoli del collo

Spingi rapidamente il collo in due modi. Il primo riguarda il superamento della resistenza della mano. Il secondo modo è utilizzare un cappuccio speciale con cinghie, a cui sono collegati pesi di pesi diversi, ad esempio, pancake da manubri. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti lentamente e con calma, senza strappi inutili. L'ampiezza dovrebbe essere massima. Di solito è necessario eseguire circa cinque diversi esercizi e preferibilmente tre approcci ciascuno (20 ripetizioni per approccio).

Alla ricerca di una soluzione alla domanda su come pompare il collo

La cosa principale è non esagerare. Nelle fasi iniziali possono verificarsi vertigini e cerchi davanti agli occhi. Molto spesso c'è dolore durante i movimenti di deglutizione. Se compaiono questi sintomi, allora non dovrebbero avere paura. Nella maggior parte dei casi, passeranno molto rapidamente. Ma se ciò non accade, è meglio ridurre il carico. Anche le bozze dovrebbero essere evitate, poiché i muscoli del collo possono essere superraffreddati.

Esercizi aggiuntivi per i muscoli del collo

Se dopo aver letto e usato le informazioni di cui sopra, la domanda su come gonfiare il collo non scompare, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi:

1. È possibile inclinare la testa avanti e indietro, sinistra e destra. Allo stesso tempo è necessario superare la resistenza delle mani.

2. Dopo aver preso una posizione supina su una panca speciale in modo che la testa si trovi sopra il bordo del lettino, è necessario eseguire i movimenti avanti e indietro. Allo stesso tempo è necessario utilizzare oneri.

3. Dovresti prendere una posizione prona sul petto ed eseguire i movimenti della testa. È anche necessario applicare l'onere sulla parte posteriore della testa. Per sentirsi a proprio agio, puoi usare una sciarpa o una gommapiuma.

4. Avendo preso una posizione eretta o seduta, dovresti indossare un cappello con le cinghie e l'inclinazione. Questo metodo per risolvere il problema di come gonfiare il collo è stato discusso sopra in forma più dettagliata.

5. Prendere una posizione "nelle bancarelle" e fare movimenti della testa. Allo stesso tempo è necessario superare la resistenza del partner.

6. Avendo un'enfasi speciale sulla testa, è necessario effettuare movimenti regolari del collo.

7. Prendendo la posizione del "ponte" di wrestling e tenendo frittelle dalla barra sul petto, dovresti eseguire i movimenti della testa.

8. Dovresti giacere tra i banchi, mettendo l'accento sui talloni della nuca. Le mani dovrebbero essere premute sui fianchi. Il corpo dovrebbe tendere. Cerca di mantenere la posizione per circa quaranta secondi.

In conclusione

Quando si risolve il problema di come costruire il muscolo collo, non dovrebbe aumentare drasticamente il carico. Questo può portare a tristi conseguenze. È necessario eseguire tutto in modo fluido e sistematico.