Domanda topica: è possibile perdere peso se non si mangia dopo 6?
È possibile perdere peso se non si mangia dopo 6?
Ci sono molte storie di finzione su questo argomento e con l'aiuto di Internet si diffondono molto rapidamente. Dov'è la verità, e dov'è la finzione, dobbiamo capirlo. Uno dei consigli più comuni è non mangiare la sera, specialmente prima di andare a dormire. I nutrizionisti danno consigli simili alle persone che vogliono perdere peso. 
La logica qui è indubbiamente presente. Se assorbi cibo e vai a letto dopo, il corpo non lo consuma come combustibile, ma lo deposita sotto forma di depositi. E come risultato - aumento di peso. In effetti, non esiste una prova assoluta che si può perdere peso se non si mangia dopo 6. 
Questa è una domanda controversa: ciò che influenza di più il peso - se il cibo viene preso in tarda serata o il numero totale di calorie bruciate durante il periodo di veglia. Sebbene la maggior parte delle diete includa questa regola come principale. Non è così importante se sia possibile perdere peso se non si mangia dopo le 6, perché ci sono altre conseguenze dannose per la salute. Le persone che soffrono di bruciore di stomaco dovrebbero rifiutarsi categoricamente di mangiare dopo le sei. E il cibo per la notte quasi garantisce un brutto riposo notturno. E su alcol e caffeina in generale nulla da dire.
Assorbimento di cibo durante la notte
Mentre le persone sono preoccupate per la domanda: "È possibile perdere peso se non si mangia dopo 6?" - alcune persone riescono a mangiare la sera. Gli esperti uguagliano anche questo comportamento con una malattia che non è completamente compresa. Questo si verifica più spesso quando il pasto più denso cade a cena e il sonno normale è disturbato. E il corpo non può dormire senza cibo. Non ci sono raccomandazioni chiare per il trattamento di questo fenomeno. Ma una cosa è chiara che in una situazione del genere la domanda: "E 'possibile perdere peso se non si mangia dopo 6?" Diventa irrilevante. È necessario iniziare con la destra modalità di lavoro e riposo e con il giusto e nutrizione equilibrata.
Come essere? 
Può darsi che alcune persone guadagnino chili in più a causa dell'abitudine di mangiare troppo tardi. Probabilmente, dovrebbero regolare le proporzioni del cibo durante il giorno, e la sera sarà come sarà. Qualcuno più facile e più abituato a mangiare tre volte al giorno, e qualcuno più spesso, ma in porzioni più piccole. È del tutto possibile che un giorno sia scientificamente provato che le calorie consumate alla sera (notte) non vengono spese come dovrebbe essere. Ma per ora questa è solo un'ipotesi. Ciò che è chiaro è che il peso è un equilibrio tra le calorie spese e assorbite, indipendentemente dal tempo del pasto. 
Ma questo equilibrio è influenzato da molti fattori, come lo stile di vita, il metabolismo, l'età e altri.
Semplici consigli
E ora ha senso fermarsi a consigli banalmente semplici:
- è necessario avere una colazione completa;
- sarebbe bello cenare come previsto e preferibilmente in un'atmosfera rilassata;
- Sarebbe bello sostituire ad alto contenuto calorico alimenti a basso contenuto calorico, senza grassi;
- escludere caffeina, alcol, grassi e dolci non solo dopo le sei;
- se vuoi veramente mangiare la sera, è meglio mangiare frutta e verdura;
- in caso di sete o di fame, bere acqua non gassata o tè verde.
Poco sui numeri
Poi sorge un'altra domanda: "Se non mangi dopo le 6, quanto puoi perdere peso?" Non c'è una risposta definitiva. Questo è puramente individuale. Ogni organismo ha la sua reazione a ciò che sta accadendo. Ma almeno una cosa è ovvia: puoi perdere peso. Quindi i nutrizionisti dicono, e questo è stato verificato più di una volta.