Scarico dieta per 4 giorni: caratteristiche, menu, recensioni e risultati

La dieta per 4 giorni è un rigoroso schema di restrizione ipocalorica, che viene utilizzato all'inizio di un programma a lungo termine per la perdita di peso. L'obiettivo principale di questa dieta è di eliminare il chilogrammo in più di una persona, e ciò che è particolarmente utile, ti fa letteralmente amare una dieta sana.

Al completamento dei quattro giorni estremi e difficili, il corpo inizierà certamente ad accogliere la dolcezza naturale del frutto, e dovrà gustare l'effetto nutriente di tali carboidrati complessi utili. La scelta di un programma di dieta di quattro giorni è fatta in base al regime di perdita di peso in futuro, e inizia anche dal livello di attività fisica e dallo stile di vita quotidiano di una persona. Quindi, considera diverse opzioni per una possibile dieta per 4 giorni.

Dieta di quattro giorni per gli amanti delle proteine

Nel caso in cui si pensi immediatamente a una dieta del Cremlino, oa South Beach, all'essiccazione o a qualsiasi altra dieta proteica, immediatamente dopo un inizio rapido, è consigliabile attenersi al seguente piano di quattro giorni. È importante notare che questo schema è severamente proibito durante la gravidanza, malattie dei reni, cuore e fegato e non viene utilizzato durante il periodo di digiuno. Cioè, questo tipo è adatto esclusivamente per l'inizio.

• Primo giorno Per colazione bevono un bicchiere di kefir, un cucchiaio di pinoli e un grosso cucchiaio di crusca in polvere. A pranzo mangiano duecento grammi di fiocchi di latte e per la cena ancora un bicchiere di kefir o latte. Tra un pasto e l'altro, è consigliabile bere tè verde o acqua, forse anche caffè, ma non dovrebbero essere portati via. L'uso di edulcoranti è accettabile. Cos'altro suggerisce una dieta per 4 giorni?
• Secondo giorno. Per colazione, mangia sei bianchi d'uovo, sempre con verdure. Alla seconda colazione, che può essere preparata un'ora e mezza dopo il primo, vengono consumati cento grammi di carne di pollo con un paio di fette di pomodoro. A pranzo puoi cucinare da solo 200-300 grammi di salmone grigliato, ma senza la salsa. Come spuntino prendi un centinaio di grammi di manzo e un piano di cetriolo. E per cena, puoi mangiare 300 grammi di gamberetti bolliti. Questa dieta garantisce in 4 giorni meno 4 kg.
• Terzo giorno. Fai due per colazione uova alla coque e un paio di cucchiaini di crusca. A pranzo, bere un bicchiere di kefir e mangiare 200 grammi di fiocchi di latte. Per uno spuntino, 200 grammi di yogurt sono perfetti. La cena dovrebbe consistere di 200-300 grammi di carne rossa, è importante che non sia grasso, e dovrebbe essere cucinato per una coppia. Come bevanda, usa tè e acqua.
• Quarto giorno. Per tutto il giorno, è necessario mangiare un chilo di petto di pollo bollito, ma solo senza salse, spezie o sale, è possibile aggiungere il succo di limone al sapore. Puoi bere cibo con tè e acqua. Ecco una dieta proteica così semplice per 4 giorni.

Dieta ipocalorica di quattro giorni

C'è un'altra versione della dieta per la perdita di peso:

• Primo giorno Per tutto il giorno, devi bere un bicchiere di latte, mangiare quattro cracker senza aggiungere zucchero e una tazza di succo di pomodoro.
• Secondo giorno. Anche per l'intera giornata schiacciare un chilogrammo di mele e due banane con un cucchiaino di miele.
• Terzo giorno. Durante il giorno, un litro di kefir senza grassi viene bevuto, cinque bianchi d'uovo vengono mangiati insieme con un cucchiaio di crusca. Una tale dieta può durare per 4-5 giorni.
• Quarto giorno. Per tutto il giorno, una grossa barbabietola, tre carote e quattro mele vengono strofinate su una grattugia grande, e qui vengono aggiunti 200 grammi di cavolo tritato. Tutto questo è cosparso di un cucchiaio di pinoli e condito con una miscela di una piccola quantità di succo di limone con l'aggiunta di miele di fiori

L'unica cosa da tenere a mente è che un tale schema è severamente vietato per colite e gastrite, e non può essere applicato a persone che sono inclini a mangiare troppo, così come a coloro che incontrano regolarmente disturbi alimentari. C'è una dieta recitazione di 4 giorni. Lo consideriamo ulteriormente.

Dieta per la pulizia di quattro giorni

Prima di iniziare ad agire sul seguente piano per la tua dieta, è consigliabile consultare un terapista e un gastroenterologo. Un tale schema può essere dannoso anche nel caso di piccole deviazioni dello stato di salute del tratto gastrointestinale. Va anche notato che tè e caffè sono severamente vietati.

• Primo giorno Prendi quattro grossi cetrioli, un limone, seicento grammi di gambi di sedano e un chilo di insalata di foglie. Le verdure sono macinate finemente da una mietitrebbia e la bevanda ottenuta dopo viene diluita con acqua normale in proporzione tale da ottenere un frullato da due litri. Questa massa dovrebbe essere bevuta tutto il giorno in un bicchiere ogni due ore. Una tale dieta in 4 giorni rimuove 5 kg.
• Secondo giorno. Un chilo di mirtilli rossi e alcune arance, più due grandi pere mature, insieme a spinaci freschi, vengono macinati in un frullatore. Gli spinaci e le arance devono prima essere sbucciati e il nucleo viene rimosso dalle pere. La massa risultante è divisa in quattro parti uguali e bevuta durante il giorno.
• Terzo giorno. Prendono quattro cucchiai di grano, che devono essere germogliati per la prima volta, un chilogrammo di mele dolci e alcune gocce di miele di fiori. Dai componenti ottenuti è preparato purè di patate, che sono divisi in sei porzioni da utilizzare durante il terzo giorno.
• Quarto giorno. Per tutto il giorno viene preparato un chilogrammo di verdure fresche e frutta, ma quest'ultimo dovrebbe essere la metà e prendere un cucchiaio di germogli di grano.

Tutti i frullati sono fatti senza aggiungere zucchero, sale o spezie. Al completamento di una tale dieta, è auspicabile sostenere una settimana di nutrizione priva di sale. Non confondere la dieta di quattro giorni e la tabella 4. Il menu per ogni giorno dovrebbe essere variato.

Ecco alcune opzioni interessanti per le ricette per tale dieta, che possono essere incluse nel menu "Tabella 4".

Proteine ​​di omelette con verdure

Mangia due cucchiai di aneto e prezzemolo, poi 200 grammi di spinaci da affettare e sei bianchi d'uovo. Lavare il tutto con acqua. Gli spinaci vanno scaldati in una padella, aggiungendo acqua ordinaria, poi le proteine ​​montate, che sono riempite con la massa verde degli spinaci, i prodotti vengono mescolati fino a quando non vengono cotti. Alla fine della cottura tutti i verdi sono cosparsi. Cos'altro ci sono ricette dietetiche popolari 4 per ogni giorno?

Frittata proteica istantanea con verdure

Questa ricetta utilizza un cucchiaio di prezzemolo tritato, cipolle verdi e aneto, così come prendere un peperone bulgaro, pomodoro e cinque albumi. Le verdure sono tagliate e disposte sul fondo del piatto, adatte per la cottura al microonde. Gli scoiattoli sono frustati, vengono versati le verdure. Tutti questi alimenti dovrebbero essere cotti sotto un coperchio per tre o quattro minuti. Servi questo piatto in combinazione con erbe verdi che puoi cospargere con succo di limone. Convenientemente, il contenuto calorico non cambia. Questa è una dieta molto efficace per 4 giorni.

Omelet Protein Oriental

È necessario prendere una piccola porzione di un cucchiaino di curcuma, un po 'di zenzero, che dovrebbe essere macinato, così come il coriandolo fresco. Utilizzare per cucinare padella con rivestimento antiaderente. Una parte dell'acqua viene versata sui piatti, seguita dall'aggiunta di spezie. Riscaldare il liquido fino a quando non inizia a bollire. Dopo di ciò, la massa di cibo rimanente viene versata nella padella. Mescolare i prodotti con una spatola di legno e quindi mantenere il piatto sul fornello fino al momento. Servire l'omelette al meglio con coriandolo fresco.

Insalata di cetrioli e manzo

In questa preparazione usare circa duecento grammi di manzo, un cetriolo, un cucchiaino di aceto. Altre importanti spezie come origano, pepe nero e sale marino. Il manzo dovrebbe, soprattutto, cuocere, lasciando cadere un pezzo di carne nell'acqua, portato a ebollizione. Quindi è necessario raffreddare il piatto e tagliare la carne a strisce sottili, quindi mescolarle con cetrioli, aceto e spezie.

Salmon Grill

Piccole bistecche di salmone con 200 grammi di aneto e un succo di limone sono cotte in olio d'oliva insieme allo zenzero macinato, pepe rosso e un pizzico di sale marino. In questo caso, l'aneto viene tagliato e mescolato con succo di limone. Successivamente, macinare i restanti prodotti con aneto in una massa, aggiungendo l'olio d'oliva. Le spezie sono aggiunte alla fine. Nella marinata risultante, il pesce viene lasciato per quaranta minuti, e poi cotto nella griglia, secondo le istruzioni dell'apparato preparatorio specifico. Cos'altro suggerisce dieta dimagrante in 4 giorni?

Marinata di agrumi per salmone grigliato

Come parte di questo piatto, utilizzare il succo di limone e mezzo pompelmo, oltre a fette di salmone, porzionato e pepe nero macinato. I succhi di agrumi vengono miscelati aggiungendo pepe macinato. Il pesce viene versato con la marinata cotta e lasciato per un'ora nel frigorifero. Successivamente, il piatto viene preparato secondo le istruzioni della griglia utilizzata.

Carne al vapore

In questo caso, usare un limone, mezzo pompelmo e porzionato, che dovrebbe essere magro. Per spezie e condimenti aggiungere pepe e noce moscata. I frutti vengono sbucciati e macinati in un frullatore per formare una purea, quindi vengono aggiunte le spezie. Nella marinata cotta è necessario lasciare la carne per un breve periodo di tempo, di solito ci vuole circa un'ora. Si consiglia di rimuovere i prodotti preparati con la marinata in frigo. Successivamente, la carne viene rimossa, asciugata e viene cotta a bagnomaria per circa mezz'ora.

Carne al vapore con salsa di mele

Quando prepari questo piatto, usa il succo di mela fresco nel volume di un bicchiere. Successivamente, preparare i pezzi di carne, che dovrebbero essere tagliati in lotti. Avrai bisogno di aceto di sidro di mele e una cipolla piccola, che può anche essere sostituita con porro. Le spezie rimanenti che sono necessarie sono cumino e pepe nero. Le spezie sono mescolate con succo, la cipolla deve essere finemente tritata. Pezzi di carne con cipolle vengono versati con una miscela di succo e inviati al frigorifero per un'ora per il decapaggio. Dopo di ciò, la carne deve essere asciugata e cotta a bagnomaria per circa mezz'ora. La carne deve essere girata nel caso in cui i pezzi risultino grandi.

Tutte queste ricette piaceranno sicuramente a chiunque desideri seguire una dieta di quattro giorni, ma è importante non dimenticare che prima di cambiare la propria dieta in modo così drastico, è necessario consultare il proprio medico.

Dieta 4 giorni: recensioni

Il feedback su tale dieta è per lo più positivo. 4 giorni è un tempo molto breve, è facile seguire una dieta dietetica durante questo periodo. I risultati sono notevoli, soprattutto se si combina una dieta con l'attività fisica.