Aerobica: recensioni e risultati

18/03/2020

Se stai cercando un tipo di attività fisica che ti aiuti a diventare più sano, a iniziare a sentirti meglio, a portare il tuo corpo nella giusta forma, avrai un'ampia scelta di opzioni. Tuttavia, a un esame più attento, risulta che non tutte le opzioni sono adatte a te in particolare, a causa delle restrizioni di età, di alcuni problemi di salute, dei volumi di carico e così via. Tuttavia, esiste un'attività adatta a tutte le età e categorie: è l'ideale per tutti. Questo è aerobica in acqua, le cui recensioni sono universalmente positive. Ma cos'è? Cosa include questo tipo di attività fisica? Può davvero aiutarti così tanto con la tua salute e la tua forma fisica?

Aerobica in acqua: cos'è?

recensione di aerobica in acqua

Naturalmente, per prima cosa devi affrontare cosa è l'aerobica in acqua. Le recensioni su di esso possono essere estremamente positive, ma ciò non annulla il fatto che qualsiasi tipo di attività fisica debba essere selezionato individualmente, quindi prima apprendi tutti i dettagli prima di iscriverti alla sezione o iniziare lo studio autonomo. Quindi, l'aerobica in acqua è una sottospecie di aerobica, che, come suggerisce il nome, viene effettuata nell'ambiente acquatico. Questo è un complesso di un'ampia varietà di esercizi progettati per influenzare in modo efficace tutti i gruppi muscolari del corpo. Quindi, questo tipo di attività fisica può anche essere chiamato ginnastica ritmica. Ora sai cosa è l'aerobica in acqua (le recensioni non mentono, questo tipo di attività può davvero aiutarti a perdere peso e guadagnare salute), ma prima dovresti studiare tutto in modo più dettagliato, e poi metterti al lavoro.

L'emergere dell'aqua aerobica

recensioni di aerobica in acqua

Se scegli un'attività come l'aerobica in acqua, il feedback delle persone non dovrebbe essere un fattore determinante: devi esplorare più aspetti di questo tipo di attività per ottenere quante più informazioni possibili. Ad esempio, la sua storia di occorrenza. Per la prima volta, nell'antica Cina furono menzionati esercizi fisici nell'acqua, dove i monaci condussero parte delle loro sessioni di addestramento, immergendosi completamente nell'acqua. Tuttavia, questo è solo un lontano parente dell'attività moderna - nella sua forma attuale, l'acquagym ha avuto origine nel secolo scorso negli Stati Uniti, dove gli atleti hanno iniziato a praticare esercizi nell'ambiente acquatico per prepararsi in modo più efficace alle competizioni. Già dopo questo l'aerobica in acqua cominciò a diffondersi in tutto il mondo e presto rappresentò non solo un tipo di allenamento per gli atleti, ma anche un hobby pubblico. Come puoi vedere, puoi fidarti della storia di un tipo di attività come l'aerobica in acqua - una recensione può essere ingannevole, ma la storia non mente mai.

vantaggi

recensioni e risultati di aerobica in acqua

Naturalmente, ogni tipo di attività fisica ha i suoi vantaggi e svantaggi, che dovrebbero essere presi in considerazione prima di iniziare a farlo. Questo vale anche per questo tipo di attività, ad esempio aerobica in acqua - le recensioni possono dirti informazioni diverse, ma puoi anche imparare molto da loro. Quindi quali sono i benefici dell'aqua-aerobica? In primo luogo, gli esercizi in acqua vengono eseguiti senza supporto per le gambe - nell'acqua. E questo, a sua volta, significa che i muscoli si affaticheranno di più, più gruppi muscolari saranno coinvolti nello stesso tempo. In secondo luogo, gli esercizi in acqua hanno un effetto positivo sul lavoro del tuo cuore. Di conseguenza, l'aerobica in acqua non rappresenta solo una minaccia per il cuore durante l'attività fisica intensa, ma ha anche un effetto benefico sul sistema cardiovascolare nel suo complesso. Terzo, l'acqua ha un effetto benefico non solo sul cuore, ma anche sulla pelle. Per tutto il tempo che dedichi agli esercizi, l'acqua massaggia la pelle, permettendo, ad esempio, di liberarsi rapidamente della cellulite. Inoltre, non dimenticare che quando si esercita in acqua, il carico sulle articolazioni è molto inferiore, quindi la sicurezza è molto più alta. Infatti, molti atleti terminano la propria carriera dopo trent'anni, poiché le articolazioni non sopportano carichi costanti. Nell'acqua, tutto è diverso e puoi fare molto più tempo senza gli effetti negativi che colpiscono le articolazioni. I trattamenti dell'acqua ti permetteranno di rilassarti, ridurre il carico sulla colonna vertebrale, alleviare il tuo sistema nervoso. In generale, l'aerobica in acqua consente di lavorare non solo sui muscoli, ma anche di rilassarsi completamente e trovare l'armonia, che è così priva di corpo e mente. E, naturalmente, l'esercizio in acqua ti permetterà di perdere calorie molto più velocemente, il che contribuisce ad accelerare la perdita di peso. Queste sono le opportunità per te che apri l'aerobica in acqua. Recensioni e risultati sono estremamente positivi, quindi devi assolutamente considerare questa opzione di attività fisica.

Controindicazioni

acquagym recensioni recensioni

Ma non pensare che l'aerobica in acqua soddisferà assolutamente tutti: le recensioni e i risultati, ovviamente, possono essere attraenti, ma non dovresti rischiare la tua salute per questo. Prima devi sempre familiarizzare con le controindicazioni. Prima di tutto, le persone con asma non possono farlo, perché l'acqua preme pesantemente sul petto, che può causare un attacco. Inoltre non vale il rischio e le persone che sono inclini a convulsioni. Possono fare aerobica in acqua solo se tutti sono d'accordo con il loro medico. Dovresti anche andare dal medico prima e da quelli che soffrono di osteocondrosi o qualsiasi forma di allergia. E, naturalmente, non dovresti pensare all'aquila aerobica per quelle persone che sono nella fase di recupero dopo essere rimaste ferite o solo dopo essersi ripresentate. È meglio per queste persone aspettare un po 'di tempo, poiché al momento è improbabile che l'acqua gym sia completamente disponibile. Recensioni, foto, opinioni, video e molto altro ancora sono di pubblico dominio: leggi mentre sono, pensa al tuo programma e, dopo il pieno recupero, vai in classe.

lezioni

acquagym per le donne incinte recensioni

Naturalmente, puoi farlo da solo, ma si consiglia di farlo in centri speciali in piccoli gruppi sotto la guida di un istruttore esperto e sotto la supervisione di soccorritori. L'aerobica in acqua per le donne incinte non è soggetta a discussione. Le revisioni di solito sono solo le più positive, ma è necessario farlo con molta attenzione, nei gruppi più piccoli e sotto un controllo rigoroso e costante. Ma in generale, i gruppi di solito compongono da 7 a 15 persone che si trovano nella stessa piscina. La profondità della piscina può variare, quindi se questo è importante per te, controlla prima con un abbonamento. Puoi anche prenotare lezioni individuali per te stesso, ma saranno molto più costose. Per le lezioni, devi avere tutto ciò di cui hai bisogno: costume da bagno o costume da bagno, cuffia e scarpe in cui andrai in piscina. Con questo set, puoi iniziare a raggiungere i tuoi obiettivi, che siano muscoli forti, salute o meno peso. Tutto questo ti garantisce acquagym. Recensioni di più sottile, a proposito, di solito dicono che si può perdere peso con questo tipo di attività molto rapidamente.

esercizi

acqua aerobica recensioni più sottili

Ovviamente, non ha senso elencare tutti gli esercizi che puoi incontrare in diverse sezioni in acquagym, poiché ce ne possono essere molti. La cosa più importante è che solitamente le classi sono divise in blocchi, ognuno dei quali svolge un ruolo molto importante. Innanzitutto, è necessario riscaldarsi, eseguendo una serie di semplici esercizi che ti consentiranno di riscaldarti e di allungare i muscoli - questo dovrebbe essere fatto anche in acqua. Allora sarai la parte principale, che include una varietà di esercizi: cardio, esercizi per la forza, resistenza e così via.

Gruppi di difficoltà

recensioni di aerobica in acqua e risultati prima e dopo

Ci sono tre gruppi di difficoltà, e devi iniziare dall'inizio per ottenere buoni risultati. Nel gruppo iniziale vengono eseguiti semplici esercizi, come oscillare le gambe, tirare le gambe fino al petto e appenderle nell'acqua, e così via. Ulteriori esercizi diventano più intensi, tra cui jogging, cardio, salto attivo e così via. Bene, un livello avanzato può darti serie sorprese: dovrai studiare a un ritmo veloce per un'ora intera.

risultati

Se sei interessato a quando e quali risultati ottieni, allora qui non devi precipitarti. Frequenta le lezioni 2 o 3 volte a settimana, fallo almeno tre mesi consecutivi, e alla fine vedrai che il tuo corpo è cambiato, il peso in eccesso è scomparso e la tua salute è tornata alla normalità.

Recensioni

Molte persone fin dall'inizio vogliono sapere che cosa gli darà l'aerobica in acqua. Prima e dopo recensioni e risultati saranno la fonte perfetta di informazioni per voi. Le recensioni di solito descrivono un programma specifico - gli esercizi che include, l'effetto di essi, cioè quali cambiamenti sono stati notati e, quando specificatamente, nonché le impressioni personali. E parlano di questo tipo di attività fisica quasi abbastanza efficace.