Diciamo addio al sovrappeso: esercizi di respirazione per dimagrire

Ti sei mai chiesto perché durante lo sforzo fisico il trainer controlli rigorosamente la respirazione, controlli l'inspirazione ed espirazione, collegandoli con esercizi? Il fatto è che la corretta respirazione del diaframma aumenta il volume dei polmoni e nutre le cellule con l'ossigeno, contribuendo alla combustione aggiuntiva delle calorie. In linea di principio, per ora non è una tecnica nuova: da molto tempo che la gente usava esercizi di respirazione per la perdita di peso, recupero e aumento dell'immunità, controllo del peso, accelerare i processi metabolici.

Storia della ginnastica respiratoria

È stato osservato che i neonati respirano nello stomaco, praticamente senza usare il seno. Con l'età, la respirazione diventa diaframma, cioè usando la parte superiore del torace. Di conseguenza, i polmoni lavorano solo per il 20%, e questo è sufficiente per la vita normale, anche se non abbastanza per saturare le cellule con l'ossigeno. respiratorio ginnastica per perdita di peso È basato su questo principio. American Greer Childers, usando questa semplice conoscenza, è stato in grado di cambiare i vestiti da 54 a 42. Era lei che divenne il fondatore di questo metodo di perdita di peso, come il bodyflex.

Come funziona

Flessibilità del corpo - è un complesso di esercizi (ce ne sono 12) e manipolazioni respiratorie collegate tra loro. Durante le lezioni vengono usate posture, mirate allo stretching e all'allungamento dei muscoli. Sono principalmente divisi in isotonici (uso della resistenza del corpo), isometrici (contrazione di un muscolo rispetto agli altri) e trazione. Le lezioni si svolgono ogni giorno a stomaco vuoto e non richiedono più di 15 minuti. Durante l'attività fisica, i muscoli del corpo si irrigidiscono e richiedono il flusso di sangue e la respirazione profonda nutre il corpo con l'ossigeno. In questo modo, i grassi vengono bruciati, l'escrescenza della linfa aumenta e i processi metabolici vengono accelerati. Grazie a esercizi sistematici, esercizi di respirazione per la perdita di peso contribuiscono ai seguenti cambiamenti nel corpo:

• Accelera i processi metabolici, la circolazione sanguigna, il flusso linfatico.
• Rafforza l'immunità.
• Normalizza il tratto digestivo.
• Migliora il sistema cardiovascolare.
• Allevia emicranie, mal di testa, dolori articolari e muscolari.
• Migliora la memoria.

Ovviamente, la direzione principale del bodyflex è compressa. il risciacquo dei grassi e la lotta contro la cellulite. Questo accade, come già detto, a causa della saturazione attiva di tutte le cellule con ossigeno. Bene, grazie alla respirazione profonda, c'è una tendenza positiva nel trattamento e nella prevenzione. malattie respiratorie, per esempio, asma e bronchite, malattie virali, infettive e cardiovascolari, allergie. Esercizi di respirazione sono indispensabili per combattere le cattive abitudini, è particolarmente importante per le persone che decidono di smettere di fumare. Un altro degli "effetti collaterali" del sistema Greer Childers è un aumento di attività e vitalità. Pertanto, le persone che sono inclini alla depressione, è particolarmente raccomandato.

Esercizi di respirazione per perdita di peso: prestazioni

Per cominciare, dirò che non ci sono limiti di età per praticare questa ginnastica. Ricorrendo al suo aiuto, uomini e donne in tutto il mondo perdono peso. Un ulteriore vantaggio è che non è necessario seguire diete o svolgere attività fisiche aggiuntive: gli esercizi di respirazione per la perdita di peso possono non solo ridurre peso e volume, ma anche mantenere i muscoli in forma. Ha bisogno di prendere non più di 15 minuti, ma ogni giorno. Questa è la chiave del successo. I primi risultati saranno visibili dopo 7 giorni, durante questo periodo è possibile ridurre la vita di 10-30 cm. Le donne che assumono farmaci ormonali. Ma è solo una questione di tempo.