Ginnastica efficace per la perdita di peso
Figura snella - il sogno caro di ogni donna. Ma non tutte le donne hanno abbastanza tempo e pazienza per visitare la palestra. Inoltre, i muscoli ben pompati non rendono sempre attraente il corpo femminile. Quindi come tenere la luce? C'è una soluzione: la ginnastica per la perdita di peso, che è disponibile per l'uso domestico, si adatta a qualsiasi ragazza.
Ginnastica. Cosa può essere?
Oggi esiste un'enorme varietà di sistemi di esercizi che aiutano a mantenere un corpo bello e tonico. I principali sono i seguenti:
- Ginnastica classica per la perdita di peso. Si tratta di una combinazione di esercizi disponibili per qualsiasi donna. Ad esempio, "rondine", "gatto", calci alle gambe, esercizi di stampa sono abbastanza adatti per i compiti. Selezionando quelli che sono giusti per te, puoi enfatizzare il carico sull'area che vorresti migliorare. Ad esempio, esercizi addominali aiuteranno a ripristinare il sollievo allo stomaco e rendere la pelle più elastica. Per fare questo, lavorare con particolare attenzione al rafforzamento dei muscoli addominali almeno 2 volte al giorno (preferibilmente al mattino e alla sera). La quantità dipende dalla tua preparazione, ma gradualmente il carico dovrà essere aumentato.
- Esercizi di respirazione per perdita di peso. Questo gruppo include intere tecniche che sono state recentemente particolarmente apprezzate da tutti coloro che vogliono liberarsi dei chili in più. I più comuni sono l'ossitmia e la flessione del corpo. Entrambi i sistemi sono progettati per combinare esercizio fisico con la respirazione corrispondente a una tecnica particolare.
- Ginnastica cinese per perdita di peso. Questa è anche una combinazione. esercizi di respirazione con il fisico, che è stato chiamato "Jianfei". In Russia, un metodo simile di perdita di peso è apparso non molto tempo fa, ma ha già acquisito i suoi fedeli fan. Questa ginnastica si distingue dal bodyflex di cui sopra e si ossifica per l'assoluta facilità degli esercizi. A proposito, ci sono solo 3 esercizi in ginnastica cinese: "onda", "loto" e "rana".
- La ginnastica mattutina per dimagrire è familiare a tutti noi fin dall'asilo. Questo è un sistema collaudato nel corso degli anni che aiuterà non solo ad aggiustare il peso e a restituire il tono muscolare, ma anche a migliorare la circolazione sanguigna, ad accelerare il metabolismo e ad energizzarsi per l'intera giornata. Ricorda esercizi come piegare il corpo, girare, calciare e lanciarsi. Per essere il più efficace possibile, devi eseguirli almeno 5-7 volte, a seconda della tua forma fisica.
Ginnastica per perdita di peso e nutrizione
In combinazione con i giusti esercizi fisici e respiratori per ottenere il massimo effetto, iniziare a controllare la dieta e prestare attenzione a ciò che si mangia. Se il tuo obiettivo - sbarazzarsi di peso in eccesso, quindi limitare l'uso di dolci, farina, fritti e grassi. Non dimenticare di bere abbastanza liquidi. La norma è di 30 ml per 1 kg di peso.
Stile di vita sano
Tutti i tuoi sforzi potrebbero essere assolutamente inutili se, in combinazione con la ginnastica, fumi o usi l'alcol. Se decidi di prenderti cura di te stesso, inizia con la cosa più importante, eliminando tutto ciò che è superfluo, anche da dipendenze dannose. Sii bella e sana!