Quali sono gli amminoacidi e come prenderli?

Molti sono interessati al motivo per cui sono necessari gli aminoacidi, che ora si trovano nella più ampia gamma di negozi di nutrizione sportiva. Queste sono sostanze molto importanti per la crescita muscolare, quindi sono necessarie per il recupero dopo l'esercizio.

A cosa servono?

Insieme ai minerali e alle vitamine, gli aminoacidi sono le sostanze principali da cui dipende il benessere generale. Per quali aminoacidi sono necessari, moltissime persone sono interessate, specialmente gli atleti principianti. Sono coinvolti nel processo di crescita, recupero muscolare e sviluppo umano. Oltre alle funzioni riparative e di costruzione, queste sostanze svolgono un ruolo molto importante nella formazione del sonno, dell'umore, dell'attenzione, del desiderio sessuale, in quanto sono semplicemente indispensabili per il normale funzionamento del cervello.

Gli aminoacidi sono essenziali per:

• accelerando l'anabolismo;
• aumentare l'efficacia della formazione;
• recupero più veloce;
• ridurre il dolore dopo l'esercizio;
• fortificazione alimentare;
• perdita di appetito;
• bruciare i grassi.

Ecco perché, rispondendo alla domanda: "A che cosa servono gli amminoacidi?", Possiamo dire con certezza che si tratta semplicemente di sostanze indispensabili per guadagnare massa muscolare, bruciare grassi e perdere peso.

I principali vantaggi degli aminoacidi

È importante sapere non solo quali sono gli amminoacidi necessari, ma anche quali sono i vantaggi di queste sostanze. Tra i principali vantaggi sono i seguenti:

• i depositi di grasso vengono bruciati e il sollievo muscolare continua a crescere;
• aumentare la resistenza e la produttività della formazione;
• avere un minimo di calorie.

Un grande vantaggio è il fatto che è del tutto possibile combinarli con altri integratori sportivi. Inoltre, vengono utilizzati in conformità con diete proteiche, in quanto aiutano a dare sollievo ai muscoli, oltre a eliminare il grasso sottocutaneo interno. Gli amminoacidi possono essere presi continuamente, senza interruzione.

Quali potrebbero essere gli svantaggi

Per determinare perché una persona ha bisogno di aminoacidi, è fondamentale sapere quali di queste sostanze hanno pro e contro. Tra gli svantaggi principali ci sono i costi elevati, quindi molti atleti preferiscono sostituirli con le proteine.

Inoltre, con il loro uso eccessivo, possono esserci conseguenze abbastanza negative, tra le quali è necessario evidenziare reazioni del corpo come:

• sovraccarico eccessivo di reni;
• attivazione di processi ossidativi;
• violazione dell'equilibrio dell'azoto;
• le allergie;
• aumento di peso invece di riduzione.

Inoltre, tra le carenze è necessario sottolineare il fatto che gli aminoacidi devono essere adeguatamente combinati con altri additivi. La violazione della giusta combinazione di danno speciale per il paziente non porta, ma l'assorbimento delle sostanze può deteriorarsi.

Aminoacidi

È importante capire esattamente perché sono necessari gli aminoacidi e esattamente quali tipi di queste sostanze sono utilizzate nell'alimentazione sportiva. In particolare, vengono utilizzati idrolizzati e aminoacidi liberi. L'idrolizzato è una proteina che viene scissa allo stato di aminoacidi liberi. Si distingue per una digeribilità pressoché istantanea, ma ci vuole un po 'di tempo per digerirlo, il che garantisce una rapida consegna ai muscoli.

Gli aminoacidi liberi sono caratterizzati da una velocità quasi istantanea del loro ingresso nel corpo. Ci sono complessi speciali e sostanze isolate. Garantiscono un buon risultato. Gli aminoacidi sono anche divisi in sostituibili ed essenziali.

Gli amminoacidi essenziali sono i migliori per la crescita muscolare. Non è prodotto indipendentemente nel corpo, motivo per cui è necessaria la loro assunzione aggiuntiva con il cibo.

intercambiabile

Ogni atleta deve capire se è necessario bere gli aminoacidi durante l'allenamento e perché sono necessari. A differenza degli amminoacidi essenziali, le specie sostituibili possono essere prodotte indipendentemente dal corpo solo quando ce n'è bisogno. La loro mancanza di ammissione con il cibo può essere piuttosto pericolosa. Tra gli amminoacidi sostituibili più popolari è necessario evidenziare:

• glutammina;
• arginina;
• carnitina;
• cisteina;
• taurina.

La glutammina è semplicemente un amminoacido essenziale che è presente nel corpo in grandi quantità. Svolge un ruolo molto importante nel cervello, aiuta a concentrare la memoria e l'attenzione. Questa sostanza è ampiamente utilizzata nella crescita muscolare. La glutammina è una fonte di energia molto leggera che è molto facile da abbattere. La glutammina è necessaria quando si passa a una dieta a basso contenuto di carboidrati, in quanto aiuta a proteggere e preservare le proteine ​​muscolari.

Per cosa sono gli aminoacidi nello sport? Un sacco di culturisti sono preoccupati perché hanno bisogno di costruire molto rapidamente e semplicemente muscolare senza compromettere la loro salute. La glutammina sotto forma di additivo aiuta a migliorare il funzionamento del corpo, contribuendo a una maggiore efficienza dell'allenamento. Inoltre, aiuta a ridurre la frequenza delle infezioni negli atleti. Prima di usare questa sostanza, assicurarsi di consultare il proprio medico. Il sovradosaggio può causare alcuni problemi ai reni e al fegato.

L'arginina dell'amminoacido aiuta a trattenere l'azoto nel corpo, che è considerato un elemento molto importante nella struttura della massa muscolare. Per questo motivo, è aggiunto a molti integratori sportivi. Inoltre, aiuta a rafforzare il sistema immunitario, promuove la salute del fegato, riduce i livelli di colesterolo. Inoltre previene l'accumulo di grasso e aiuta ad abbatterlo per più energia.

L'aminoacido cisteina è semplicemente indispensabile, in quanto aiuta a normalizzare la condizione della pelle, svolge un ruolo importante nella pulizia del corpo grazie alle sue qualità antiossidanti. Questa sostanza è attivamente coinvolta nella produzione di collagene, che contribuisce a conferire elasticità e compattezza alla pelle. Alcune sostanze sono prodotte dalla cisteina nel corpo, che aiuta a proteggere il fegato e il cervello dai danni con preparati medici, bevande alcoliche e altre sostanze nocive.

Questa sostanza aiuta a proteggere lo stomaco e la mucosa intestinale dai danni, oltre a migliorare l'assorbimento di sostanze utili per i bodybuilder. Il sovradosaggio di cisteina è possibile solo nei pazienti con diabete.

La taurina è uno degli amminoacidi più comuni nel corpo. È prodotto nel tessuto muscolare e nel sistema nervoso, compreso il muscolo cardiaco. Questa sostanza non appartiene ai materiali da costruzione dei muscoli, ma è coinvolta nella regolazione del battito cardiaco, oltre a mantenere uno stato normale del cervello. Come integratore biologico, la taurina può essere molto utile per le persone che soffrono di insufficienza cardiaca e epatite virale.

essenziale

Molti atleti alle prime armi sono interessati a sapere se gli aminoacidi sono necessari e quali sono i tipi essenziali di queste sostanze. Ogni bodybuilder dovrebbe saperlo. Gli aminoacidi essenziali devono essere contenuti nel cibo consumato. Senza di loro, non ci sarà crescita muscolare e salute umana. Tra le immobilizzazioni possono essere identificati come:

• istidina;
• lisina;
• fenilalanina;
• metionina;
• BCAA.

L'istidina è necessaria per la crescita e la riparazione dei tessuti danneggiati. Questa sostanza svolge un ruolo molto importante nel mantenimento dello stato normale delle cellule nervose che formano la protezione dei nervi danneggiati.

Appartiene ai componenti principali delle cellule del sangue coinvolte nel mantenimento dell'immunità. Aiuta anche a rimuovere le sostanze nocive dal corpo. Va notato che con la nutrizione proteica a tutti gli effetti non si dovrebbe inoltre prendere questo strumento sotto forma di un additivo biologico. Una sovrabbondanza di istidina può portare a uno stato di stress, così come esacerbazione di disturbi mentali.

La lisina è uno degli amminoacidi più importanti, in quanto è importante per assicurare la piena crescita e lo sviluppo. Aiuta il calcio ad essere assorbito molto meglio e più velocemente, senza il quale la normale crescita di muscoli e ossa è semplicemente impossibile. Questo amminoacido è coinvolto nel ripristino dei tessuti danneggiati e garantisce il normale funzionamento dei vasi sanguigni. Cosa sono gli aminoacidi nello sport, tutti gli atleti dovrebbero saperlo. La lisina aiuta a fornire ulteriore crescita muscolare e anche a far fronte all'affaticamento e all'eccessivo sovrallenamento dei muscoli. Il sovradosaggio può portare ad un aumento di colesterolo, calcoli biliari e diarrea.

L'amminoacido fenilalanina può causare alcuni effetti collaterali se è eccessivamente inalato. Inoltre, vale la pena notare che le sostanze tossiche possono portare alla morte. Tuttavia, a dosaggi moderati, aiuta a normalizzare lo stato del sistema nervoso, migliorare la memoria, aumentare l'adrenalina e l'umore. La fenilalanina consente ai muscoli di rilassarsi e restringersi il più possibile. Non è raccomandato l'uso sotto forma di additivi biologici durante la gravidanza e in presenza di diabete.

Per quali aminoacidi BCAA sono necessari, molti atleti si interessano. Questo composto è molto apprezzato dai bodybuilder, in quanto è considerato la base per la crescita muscolare, così come il mantenimento e il ripristino dei muscoli. Come tutti gli altri aminoacidi essenziali, BCAA deve essere ingerito. La particolarità risiede nell'azione congiunta di 3 componenti principali contemporaneamente.

Per cosa sono gli aminoacidi BCAA? Svolgono un ruolo molto importante nella crescita muscolare, nella lotta contro la stanchezza e prevengono anche la distruzione del tessuto muscolare durante e dopo allenamenti intensi. Inoltre, aiutano a ripristinare il bilancio energetico dopo lunghi allenamenti.

Sostanze necessarie per la crescita muscolare

È importante sapere, non solo per quali aminoacidi sono necessari nello sport per gli uomini, ma anche quali di essi sono utilizzati per la crescita della massa muscolare. Il composto più popolare è BCAA, che consiste in valina, leucithin, isoleucina. Ha lo scopo di ripristinare e mantenere il tono muscolare.

La leucina appartiene alla principale fonte di energia, che consente di estendere significativamente il processo di allenamento, aiuta a ripristinare ossa, muscoli e pelle, quindi viene spesso prescritto ai pazienti nel periodo postoperatorio. Questa sostanza è semplicemente necessaria per il normale sviluppo e sviluppo muscolare e previene anche la rottura delle proteine.

L'isoleucina partecipa a tutti i processi che si verificano nel corpo, protegge i muscoli dai danni durante l'esercizio fisico, fornisce ulteriore energia e aumenta anche la resistenza fisica e mentale del corpo. La sua riduzione porta ad una diminuzione della massa muscolare, una diminuzione del livello di affaticamento e anche della glicemia.

L'amminoacido valina è coinvolto nella crescita dei tessuti. Viene spesso preso dopo un allenamento intenso, in quanto aiuta a ripristinare il tessuto muscolare. Inoltre, aumenta l'attività, la resistenza e migliora la coordinazione. Il massimo risultato possibile può essere raggiunto solo con l'uso di 3 di questi amminoacidi contemporaneamente, che sono prodotti in un'ampia varietà di forme.

Domanda di perdita di peso

Quali sono gli amminoacidi per una donna? Questa domanda preoccupa molte ragazze. Non tutti influenzano lo sviluppo del sistema muscolare. Molti aminoacidi aiutano a ridurre l'appetito e combattere efficacemente il grasso corporeo. Questi includono come:

• carnitina;
• lisina;
• fenilalanina;
• argenin.

Tuttavia, al fine di ottenere il massimo risultato possibile, è necessario combinare l'uso di aminoacidi con allenamenti regolari e seguire una dieta. Solo un approccio integrato contribuirà a rendere la figura più attraente e snella.

Come prendere

È importante capire non solo quali aminoacidi sono necessari per l'allenamento, ma anche come prenderli correttamente in modo da ottenere un ottimo risultato. Possono avere tali forme di rilascio come:

• compresse;
• polveri;
• capsule;
• soluzioni;
• iniettabili.

Vale la pena notare che le iniezioni endovenose non hanno assolutamente alcun vantaggio rispetto ad altre forme di amminoacidi, ma possono provocare varie complicazioni ed effetti collaterali. Pertanto, è meglio non applicare o farlo sotto la stretta supervisione del medico.

Il tempo di ricezione dipende in gran parte dallo scopo di questo strumento. Se è usato per guadagnare massa muscolare, allora devi prendere l'amminoacido prima e dopo gli allenamenti, così come al mattino rigorosamente a stomaco vuoto. In questo momento, il corpo ha più bisogno di sostanze per la costruzione dei muscoli. Per la perdita di peso, dovrebbero essere presi più spesso.

I dosaggi di aminoacidi possono essere molto diversi. Una dose singola deve essere di almeno 5 g In questo caso, il risultato massimo può essere raggiunto con una singola applicazione di 10-20 g. Quando si acquista un complesso di aminoacidi, è necessario prima studiare le istruzioni per l'uso.

Queste sostanze sono combinate con assolutamente qualsiasi nutrizione sportiva, ma non è sempre possibile prenderle allo stesso tempo. Il tasso di assimilazione degli amminoacidi si deteriora un po ', se allo stesso tempo con loro per prendere:

• proteine;
• Gainer;
• sostituti alimentari.

È meglio prenderli a stomaco vuoto non prima di 15 minuti prima di mangiare. Non hanno effetti collaterali, poiché si tratta di componenti alimentari naturali.

Quali prodotti contengono

Avendo definito quali aminoacidi sono necessari per un uomo e una donna, è importante capire esattamente quali prodotti contengono e come ottenere il massimo beneficio. I fornitori naturali di queste sostanze essenziali sono:

• a base di carne;
• pesce di mare grasso;
• arachidi;
• uova;
• latticini;
• cereali;
• legumi.

Molti atleti usano gli aminoacidi non solo per la crescita muscolare accelerata, ma anche per il recupero muscolare più veloce dopo un intenso allenamento.

Gli aminoacidi sono molto importanti per il corpo umano, in quanto aiutano a migliorare la funzione cerebrale, eliminare lo stress eccessivo, ridurre i livelli di colesterolo. La loro carenza porta all'esaurimento del corpo, alla rottura della pelle e allo scarso appetito.