Quali sono le vitamine nei mandarini? Quanta vitamina C è nel mandarino?

I mandarini sono già una sorta di simbolo del nuovo anno che si avvicina. Come tutti gli agrumi, i mandarini contengono vitamine, compresa la vitamina C. Tuttavia, vale la pena ricordare che contiene anche molte altre sostanze ugualmente utili di cui il corpo ha bisogno non solo nel periodo invernale.

Un po 'di mandarini

La Cina è considerata la culla dei mandarini. Sono alberi bassi con frutta arancione brillante. Ora possono essere trovati in molte regioni con un clima mite. Ci sono anche molte varietà, ci sono mandarini con e senza pietre, con pelli sottili o spesse, oltre a varietà speciali resistenti al gelo.

Una delle varietà più comuni è la clementina. Sono piccoli, hanno una pelle sottile. Oltre al fatto che il loro gusto è dolce, vengono conservati più a lungo, non meno di un mese. Vale anche la pena notare che i mandarini possono essere selezionati in base al peso. Se il frutto è pesante, molto probabilmente è dolce.

Vitamina C: perché è necessaria?

Dovrebbe iniziare con la vitamina C, che viene spesso ricordata quando si mangia agrumi. Quindi, perché è necessario e perché è bevuto per raffreddore o influenza? Il suo secondo nome è acido ascorbico. Erano queste pillole dal sapore amaro piacevole che tutti amavano tanto nell'infanzia. È interessante notare che questa vitamina non si accumula nel corpo, cioè, deve essere consumata regolarmente, e non occasionalmente.

Immediatamente vale la pena notare che non ci sono prove che questa vitamina tratti il ​​raffreddore. Tuttavia, riduce i suoi sintomi, cioè, aiuta a sbarazzarsi della congestione nasale, allevia i muscoli e il mal di testa. Questo da solo vale la pena comprare mandarini.

Prestare attenzione anche all'acido ascorbico e a coloro che si prendono cura della loro pelle. L'ascorbico ha un effetto ringiovanente, previene lo sviluppo precoce delle rughe. Un altro vantaggio è l'effetto benefico sulle navi. Pertanto, si raccomanda di bere a coloro che hanno le cosiddette vene del ragno.

Anche questa vitamina dovrebbe essere prestata attenzione a coloro che hanno problemi cardiaci. L'acido ascorbico è anche molto importante per questo importante muscolo. Stimola il corretto funzionamento del cuore, previene la formazione di coaguli di sangue, rafforza le pareti dei vasi sanguigni.

Cosa minaccia la mancanza di vitamina C?

Le vitamine nei mandarini aiutano il corpo, non c'è dubbio. Tuttavia, che cosa minaccia, ad esempio, la mancanza di acido ascorbico? Prima di tutto, questa sensazione di stanchezza, stanchezza. Molti incolpano la loro condizione sulle condizioni meteorologiche, ma questo è spesso il modo in cui viene espressa la carenza di vitamina C.

La rapida comparsa di lividi sul corpo. Se un livido appare da leggero contatto con una superficie o si può vedere che il capillare è scoppiato, allora questo è un segno - il corpo non ha abbastanza vitamina C. Pertanto, è urgente andare in farmacia o usare agrumi. Le vitamine nei mandarini, ad esempio, aiutano a combattere questo problema. Ma non è tutto.

Quanta vitamina C nei mandarini?

Si ritiene che l'acido ascorbico sia contenuto nelle verdure e nei frutti acidi. Cioè, in un limone, secondo questa logica, dovrebbe essere il massimo. Ma questo non è completamente vero. Ad esempio, la rosa selvatica è un detentore del record per il contenuto di questa vitamina, ma non ha un sapore aspro pronunciato.

Quindi non scegliere i mandarini sul principio: più è acido, meglio è. Quanti mg di vitamina C nei mandarini? Cento grammi di frutta rappresentano circa 38 mg di questa sostanza. Questa è una quantità piuttosto buona.

Vitamina A. Mandarini e bellezza

Le vitamine contenute nei mandarini sono molto utili per le donne. Prendi almeno la vitamina A. Tutti sanno che aiuta a preservare la vista. Tuttavia, non tutti sanno che aiuta a ringiovanire la pelle molto bene. Il suo uso regolare consente di liberarsi di piccole rughe, per evitare la comparsa di nuove. Se le secrezioni sebacee si formano sulla pelle o, al contrario, si stacca, allora questo è un segno di una mancanza di questa vitamina. Il fatto è che il retinolo, come viene anche chiamato questo elemento, accelera il processo di rinnovamento delle cellule della pelle. E più velocemente questo processo procede, migliore e più giovane appare la pelle.

Interessante è anche il fatto che tra il limone, l'arancia e il mandarino sul contenuto di questa vitamina vince l'ultimo. Questo può essere compreso dal suo colore arancione brillante. Pertanto, le vitamine nei mandarini sono utili a coloro che si prendono cura di se stessi.

Aiutanti per il corpo femminile

Vale la pena notare che i mandarini dovrebbero essere presenti nella dieta delle ragazze. Quali vitamine dicono i mandarini a riguardo? Vitamine del gruppo B e K. Primi effetti benefici sul sistema nervoso. Tuttavia, non tutti sanno che hanno anche un impatto sulla crescita dei capelli, la forza delle unghie. Inoltre, senza questo gruppo di vitamine, è difficile immaginare il corretto funzionamento degli organi genitali femminili. Il ciclo mensile spesso abbattuto è associato alla mancanza di questi elementi. È interessante notare che le vitamine regolarmente utilizzate di questo gruppo aiutano ad alleviare l'ansia, a eliminare la famigerata sindrome premestruale e anche a mantenere la salute.

Per quanto riguarda la vitamina K, è anche associata al ciclo mensile. Molte persone sanno che con abbondante emorragia vale la pena usare un decotto di ortica, che contiene anche questa sostanza. Tuttavia, può essere limitato all'uso di mandarini. Aiuta anche il sangue a coagulare più velocemente, il che è importante in presenza di ferite.

Poco sole

Il mandarino è un po 'come un piccolo sole, probabilmente con la sua forma e il suo colore. Tuttavia, non tutti sanno che le vitamine nei mandarini sono anche adatte per questo confronto. Si tratta di vitamina D. Si accumula nel corpo in estate, sotto l'influenza della luce solare. In inverno, quando il giorno è breve, il corpo usa vecchi stock.

Cosa minaccia la mancanza di questo elemento? Prima di tutto, è dannoso per il corpo dei bambini, in quanto porta alla deformazione delle ossa. Gli adulti sentono malinconia, debolezza, non possono pensare con calma, sono dispersi. Pertanto, vale la pena d'inverno appoggiarsi ai mandarini.

Gustosa insalata con mandarini

A volte basta mangiare questo frutto è noioso. Pertanto, è necessario condurre esperimenti. Il risultato può essere una semplice insalata di frutta e verdura. Ha bisogno di diversi mandarini, una mela verde, un rametto di menta, un cavolo bianco.

Mela e cavolo tritati, preferibilmente finemente, mandarino smontato a fette. Puoi tagliarli in due parti. È possibile riempire questa insalata con yogurt senza additivi. La menta dovrebbe essere decorata con il piatto finito. Servire l'insalata in modo migliore per porzione e subito dopo la cottura.

Chi non può mangiare i mandarini?

Va ricordato che, come la maggior parte dei prodotti, anche i mandarini hanno controindicazioni. Vale la pena considerare che questo è un forte allergene, quindi è necessario limitare il loro utilizzo da parte dei bambini.

Inoltre, i mandarini influenzano negativamente lo stomaco, soprattutto se hai già problemi con esso. Pertanto, le persone con gastrite o ulcera non possono mangiare mandarini. Vale anche la pena di rifiutarli a coloro che hanno problemi con il tratto intestinale.

I mandarini sono una fonte di molte vitamine. La vitamina C, che è nota a molti, dovrebbe essere regolarmente ingerita, quindi è necessario prestare attenzione a questi frutti belli e gustosi. Inoltre, non dimenticare il gran numero di altri nutrienti che possono essere trovati in loro. Pertanto, una notevole quantità di retinolo aiuta a ripristinare la vista, oltre a prendersi cura della bellezza della pelle. E le vitamine del gruppo B diventeranno di soccorso per coloro il cui lavoro è collegato allo stress. E la vitamina D, che è così scarsa in inverno, è anche possibile ottenerli da questi agrumi. Quindi i mandarini sono una fonte di beneficio per tutto il corpo.