Cosa puoi cucinare per colazione gustosa e salutare

Non tutti hanno tempo la mattina per preparare la colazione. Siamo sempre di fretta e non abbiamo tempo. E se ti permettessi di sdraiarti a letto per un po 'di tempo dopo il campanello d'allarme, allora l'idea che non ti avrebbe nemmeno fatto cucinare una deliziosa colazione. E invano. La colazione è un pasto molto importante e necessario, che ti permette di guadagnare forza, normalizza la condizione generale, non può in alcun modo essere ignorata.

Quali prodotti preferire al mattino?

Devi pensare non solo solo a mangiare, ma anche a come è utile. Cosa puoi cucinare per colazione dato questa sfumatura? Opzioni: la massa, le forniremo di seguito. La cosa principale - per saturare il corpo con proteine, bruciando lentamente carboidrati, fibre. Uova, formaggio, carne bianca, ricotta, pesce, noci, muesli o cereali integrali sono perfetti per questo. E per trasformare un set di prodotti in un piatto gustoso e salutare, abbiamo raccolto diverse opzioni per cosa cucinare a colazione. Queste ricette sono molto semplici e i prodotti in esse contenuti sono disponibili per tutti.

Muesli: una vittoria

È il piatto perfetto per veloce e colazione utile Se hai comprato muesli, sarà sufficiente riempirli di latte o acqua. Mentre ti lavi, si gonfiano. Tutto, il piatto è pronto, puoi procedere. Ma non vi è alcuna garanzia che, insieme a frutta secca e altri ingredienti utili, non abbiate consumato una parte di coloranti e aromi nocivi. L'opzione migliore è fare il müsli da soli, soprattutto perché ci vorrà anche poco tempo. Per fare questo, versa la notte con un bicchiere d'acqua la stessa quantità di grano o fiocchi di grano saraceno. Al mattino, scarica l'acqua che non è stata assorbita, aggiungi i tuoi cibi preferiti (yogurt, frutta secca, ecc.), Mescola e mangia per la salute! Questa è una grande opzione per coloro che pensano rapidamente a cosa cucinare per colazione.

Porridge a microonde

Se non hai preparato i prodotti la sera, e al mattino non c'è tempo per stare ai fornelli, quindi usa questa soluzione. Prendi 6 grandi cucchiai di fiocchi d'avena o altri fiocchi che vengono rapidamente bolliti morbidi, mettili in un piatto progettato per un forno a microonde. Quindi riempire il prodotto con 200 ml di acqua e inviare tutto al microonde per un paio di minuti. Allo stesso tempo accendere l'apparecchio da cucina a piena capacità. Dopo il tempo specificato, aggiungere uvetta, miele, cannella o altri prodotti alla miscela e cuocere nella stessa modalità per altri 2-3 minuti. Prima del consumo diretto, cospargere il porridge con i dadi, versare la marmellata e mangiare. Come puoi vedere, sono necessari solo 5-7 minuti per avere una colazione sana e gustosa.

Il piatto di ricotta è il perfetto inizio di giornata.

Cosa cucinare in fretta per la colazione, ma è stato utile? Consigliamo la cagliata di stoccaggio. Ha un sacco di calcio, proteine, vitamine. È una fonte di forza ed energia. Prendi 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, mettila su un piatto, aggiungi una banana tagliata a fette, versa la delicatezza con la marmellata fatta in casa o il tuo yogurt preferito. Puoi cospargere il piatto con le noci tritate. Colazione chic, non è vero?

Cucinare panini caldi

Cosa cucinare per la colazione per il bambino e gli altri membri della famiglia in modo che sia soddisfacente, gustoso e sano? Fai un panini caldi Per fare questo, la sera prima, prendere 2 uova, cucinarle a fuoco, versarle sopra l'acqua fredda, sbucciare, tagliare a pezzetti e lasciare in frigorifero fino al mattino. Questa preparazione aiuterà a risparmiare tempo, che è già carente. Al mattino, accendi il tostapane, friggi le fette. pane integrale. Quindi metti i pezzi rubicondi su un piatto. Sopra ognuno di essi, posiziona una fetta di pomodoro fresco e su di essa - cerchi preparati alla vigilia dell'uovo. Cospargere leggermente ogni panino con olio d'oliva, cospargere con erbe fresche e formaggio grattugiato. Cuocere nel microonde alla massima potenza per un paio di minuti. Riceviamo un minimo di spese di tempo, un massimo di vantaggio.

Cucinare scramble

Se hai 10 minuti di tempo libero al mattino, ecco un'altra opzione che puoi preparare per la colazione. Questo è un delizioso gusto americano. piatto d'uovo e pomodori. Mettere una padella larga sul fuoco, scaldare 1 cucchiaio di burro (burro) in essa. Quindi prendere 4 uova fresche, leggermente frullarle con una forchetta e versarle su una padella riscaldata. Ora mescola continuamente le uova e strofinali con una spatola di legno per circa 3 minuti, solo fino a quando l'ingrediente è quasi pronto. Quindi prendere 2 pomodori freschi, tagliarli a cubetti e inviarli alla massa delle uova. Cuocere per circa 1 minuto affinché i pomodori diventino leggermente morbidi. Quindi spegnere il fuoco, sale e pepe a piacere, servire al tavolo con pane di segale Se non sai cosa sia utile cucinare per colazione, assicurati di prendere nota di questa ricetta. Tutti gli ospiti fatti in casa apprezzeranno una colazione così veloce e gustosa.

Cos'altro dare da mangiare al bambino?

Lontano da tutte le scuole, la nutrizione dei bambini è organizzata al giusto livello. Quindi dimentica di dormire un po 'più a lungo, meglio dare da mangiare al bambino. Come opzione - effettuare i preparativi necessari durante la notte. Cosa cucinare per colazione bambino? Certo, il piatto deve essere gustoso, nutriente e sano. Per questo si adattano tutte le ricette di cui sopra. E ancora molto utile nel riso del mattino. Bollilo la sera. Al mattino, friggere il pane integrale nel burro, mettere delle piccole fette sopra il riso. Cospargere con formaggio grattugiato, aggiungere foglie di verdure fresche e un cucchiaio di mais in scatola. L'ultimo ingrediente è rilevante quando il bambino non vuole mangiare, perché il colore giallo può aumentare l'appetito. Prova a decorare qualsiasi piatto, quindi anche il buonumore non lascerà una persona per tutto il giorno.

Che altro da coccolare al mattino?

Cos'altro puoi cucinare per colazione? Se non vuoi mangiare, puoi "caricare" e bere, e molto utile. Preparare un cocktail, ci vogliono solo pochi minuti del tuo tempo prezioso. Prendere un frullatore, versare 100 ml di yogurt o latte nella ciotola, aggiungere 100 ml di succo d'arancia, qualche banana ring, una manciata di bacche (scongelati o freschi), 1 cucchiaio grande di cereali per la colazione. Ora batti questa deliziosa miscela un paio di minuti fino a formare una consistenza uniforme. Questa delicatezza piacerà non solo agli adulti ma anche ai bambini. Gli ingredienti possono essere sostituiti o aggiunti a piacere.

Colazione all'italiana

Se è successo che ti sei alzato dal letto prima che suonasse la sveglia, hai tempo per compiacere la tua famiglia con un piatto italiano. Fai una frittata con pomodori e zucchine. Non temere il nome, infatti, tutto è molto semplice. Per una colazione così chic, abbiamo bisogno dei seguenti prodotti:

• Uova di gallina fresche - 8 pezzi;
• zucchine piccole - 3 pezzi;
• pomodorini piccoli (ciliegia) - 8-10;
• bulbo medio - 1 pz.;
• latte fresco - 50 ml;
• formaggio a pasta dura - 100 g;
• sale, pepe, timo - a piacere;
• olio per friggere.

Ora continua a cucinare.

1. Preriscaldare il forno a circa 220 gradi.
2. Nel frattempo, a fuoco medio (sul fornello) scaldiamo la padella, versiamo dentro una piccola quantità di olio d'oliva. Tagliare la cipolla a cubetti e sottili cerchi di zucchine, inviare tutto a una padella calda. Cospargere le verdure con timo fresco. Friggere il contenuto della padella per circa 7-10 minuti, fino a renderlo morbido. Questo può essere fatto sotto il coperchio.
3. Sbattere le uova fresche con formaggio grattugiato e latte. Quindi questa miscela è pepe e sale a piacere, mescolare bene.
4. Aumentiamo un po 'di fuoco sotto la padella, per dare l'opportunità di far evaporare tutta l'umidità. Ora versare la cipolla e le zucchine con la miscela di uova, mescolare il tutto accuratamente. Metti i pomodori in cima, tagliati a fette o a metà (dipende tutto dalla dimensione). Cuoci fritatu altri 8-10 minuti.
5. Mandiamo la padella in forno per 10-15 minuti, in modo che il piatto sia coperto da una crosta appetitosa. Trascorso questo tempo, togliere la frittata dal forno, tagliare e servire al tavolo.

Ora sai cosa cucinare per la colazione per tutta la famiglia. Buon appetito!