E se fosse di cattivo umore? Perché costantemente cattivo umore?

Ogni persona è soggetta a sbalzi d'umore. Qualcuno di meno, e qualcuno più spesso. Tutti hanno familiarità con la situazione quando tutto intorno è fastidioso, niente piace, il sole sembra troppo luminoso, i bambini sono rumorosi, gli amici sono ossessivi, il lavoro è come un duro lavoro. Ma questo non significa che sia lui stesso un cattivo uomo. Questo è solo di cattivo umore.

Ma anche se dicono che qualcuno ha rovinato l'atmosfera, è tutt'altro. La ragione risiede nell'uomo stesso. È responsabile di ciò che accade nella sua vita. Le persone amano immergersi in uno stato deprimente e trovare quelli che possono simpatizzare, rimpianti. Solo da questo abbastanza buono. Possono simpatizzare, dispiacersi, aiutare con i consigli, ma da questo non ha senso. Spesso una persona giustifica semplicemente la sua pigrizia, inerzia, mancanza di desiderio per qualcosa.

Cattivo umore Cosa fare in questo caso?

La prima cosa da fare è rivelarla ancora sul nascere. È quando si verificano problemi: questo è il primo seme che cade sul terreno fertile della depressione. In questo caso, è molto importante vedere esattamente questa situazione, come valutarla. Solo la persona stessa può decidere come guardare il problema e come trattarlo. Se, in risposta a una seccatura, di buttare fuori il negativo, cade solo su un terreno fertile, ma se si tenta di prendersela comoda e di ridere della situazione o anche a proprio slittamento, il grano non germinerà.

Buono e cattivo umore Ascolta te stesso

Prima di tutto, devi guardare dentro te stesso e capire che potrebbe causare una minaccia al tuo umore. Ascolta i tuoi sentimenti e sensazioni, la tua anima. Solo la persona stessa sarà in grado di capire cosa c'è che non va e trovare in se stesso disagio o dubbi che possono cambiare il suo stato d'animo in futuro. E in questo caso, devi scegliere ciò che preferisci: scoraggiamento o gioia.

Sensibilità e osservazione - non tutti hanno una qualità innata. Coloro che non ne hanno bisogno devono essere sviluppati con l'aiuto di esercizi e tecniche speciali. Ci sono molti allenamenti personali condotti da specialisti per insegnare alle persone a capire se stessi e i loro sentimenti.

motivi

Spesso il corpo umano avverte in anticipo che non tutto è in ordine. Una persona si sveglia al mattino e già sente che qualcosa non va. Perché un cattivo umore? In questo caso, devi cercare di ricordare cosa è successo prima di andare a dormire. Psicologi e nutrizionisti concordano sul fatto che una cena abbondante prima di andare a letto sia dannosa, e spesso dopo, al mattino, una persona si sveglia irritabile. In questo caso, il cibo dovrebbe essere preso solo due ore prima di andare a dormire.

L'umore, stranamente, dipende dalla messa in onda della stanza. Se dormi in una stanza soffocante, il corpo non ha abbastanza ossigeno e non può riprendersi. Di conseguenza, una persona non riceve un riposo adeguato e si risveglia di cattivo umore. È facile cambiare sul nascere - apri la finestra per la notte.

stress

Un altro motivo per cui il cattivo umore è lo stress può essere causato da molti fattori. Ad esempio, se vivi nello stesso appartamento con persone che sono spiacevoli per te. Quindi devi solo spostarti in un altro posto. Se lo stress provoca fatica dal lavoro, cerca di distribuire il tempo di lavoro in un modo diverso. Forse, è irrazionalmente usato, e come risultato - non hai tempo, preoccupazione. Oppure vale la pena di passare a un lavoro più rilassato.

caffeina

Questa sostanza provoca uno stato stressante del corpo, e un sovradosaggio il giorno successivo può causare irritazione proprio al mattino. Ancora una volta, il metodo di controllo è semplice: limitare le dosi giornaliere di assunzione di caffeina. A proposito, è contenuto non solo nel caffè, ma anche nel tè nero, ma nel tè verde - il più.

mozione

Se c'è poco movimento, allora hai bisogno di rivedere la tua giornata e diversificarla con gli sport. A causa della scarsa mobilità, le cellule del tuo corpo non ricevono la quantità necessaria di ossigeno e un cattivo umore è il suo grido di aiuto.

Una malattia

Se tutto ciò che è elencato è corretto, ma l'umore è ancora cattivo, la bile o i reni possono essere la causa. Quando l'urina dei reni mal funzionante nel corpo ristagna, si verifica l'avvelenamento. In questo caso, devi prendere un diuretico e bere più acqua. se stagnazione della bile è necessario controllare la cistifellea e bere coleretico.

depressione

Il cattivo umore non solo crea disagio, è pericoloso, in quanto può portare a una depressione prolungata. E lei, a sua volta, ha un impatto negativo non solo sulla vita umana, ma anche sulle relazioni con i colleghi e le persone vicine. Inoltre, il negativo si estende alle prestazioni umane.

Ma la depressione e il cattivo umore sono concetti diversi. La depressione ha tre componenti: affaticamento, disfunzione autonomica e disturbi dell'umore, che è solo causato da una cattiva, che dura più di due settimane. In uno stato di depressione, una persona spesso non può notare il suo stato d'animo, poiché questo periodo è accompagnato da malinconia, disperazione, ansia e indifferenza.

Come sbarazzarsi

Sei di cattivo umore? Cosa fare in questo caso? Riconsidera i tuoi pensieri. Hai solo bisogno di seguirli, analizzare cosa sta succedendo, se atteggiamento pregiudizievole a una situazione o persona. È consigliabile eseguire questa procedura inizialmente, non appena l'umore inizia a deteriorarsi. Dopo tale "inventario" di pensieri, molti diventano molto meglio.

Azione e inazione

Stranamente, ma queste due cose aiuteranno a sbarazzarsi di questo stato, anche se l'umore è pessimo. La prima opzione - oziare, la seconda - lavorare.

Per la prima categoria sono adatti "maniaci del lavoro", che sono disposti completamente al lavoro, fanno gli straordinari e lavorano anche sette giorni su sette. Possono solo permettersi di sdraiarsi sul divano, guardare un film, dormire, in generale, fare tutto, qualsiasi cosa, ma non lavoro e lavoro. In questo caso, è necessario impostare una condizione: non ci dovrebbe essere alcun senso di colpa! Molto spesso, il lavoro assorbe molta energia di cui ha bisogno da una persona, quindi il corpo ha semplicemente bisogno di recuperare. Dovresti solo concederti almeno un po 'di tempo per eliminare tutte le cose e fare solo ciò che desideri direttamente.

La seconda categoria, al contrario, è pigra. Per il trattamento del loro cattivo umore, è rivolto l'opposto. Queste persone hanno solo bisogno di fare qualcosa, superando la loro pigrizia. Questo non significa che sia necessario impegnarsi nel lavoro con il sudore della fronte. Puoi trovare un'occupazione che ti piace. E se trovi una cosa preferita, i pensieri negativi vanno semplicemente al lato, mentre la persona si concentra sul positivo. Dopo un po ', un cattivo umore sparirà, evaporerà.

Attività intellettuale

Un altro modo efficace per aumentare anche un pessimo umore è l'attività intellettuale. E oltre a questo, è molto utile per l'autosviluppo. Puoi risolvere cruciverba, skanvordy, giocare a backgammon o dama, superare molti test psicologici. E ancora meglio - per inventare qualcosa di tuo, che cosa esattamente vuoi fare ora.

divertimento

L'umore può essere corretto quasi istantaneamente, trovandosi in un luogo dove regna il divertimento. Le giostre di divertimento aiutano molto con questo - praticamente la medicina più efficace. Ci sono sempre persone, sorrisi e risate, e anche contro la volontà della persona che viene trasmessa energia positiva, che è piena di questo posto. Si può dire brevemente che i tempi disperati richiedono le stesse misure.

musica

Se sei costantemente di cattivo umore, non vuoi andare da nessuna parte da casa. Quindi il miglior rimedio è la musica. Deve essere divertente, ritmato, incendiario. In questo caso, lei stessa costringerà a ballare, e i pensieri saranno gradualmente distratti dai problemi, e l'umore si trasformerà in uno buono. Qui, a casa, è possibile consigliare commedie, che contribuiscono superbamente ad innalzare il malumore. Non corretto dopo un film: puoi attivare il secondo.

Rapporto e sesso

La comunicazione è anche un momento importante per il trattamento del cattivo umore. La solitudine non aiuterà mai a sbarazzarsene, ma conversazioni, contatti - sì. Ma nessuna comunicazione può sostituire il sesso, che agisce su una persona, correggendo immediatamente lo stato depresso. Inoltre, è uno dei modi più piacevoli per migliorare il tuo umore. Durante il sesso, il corpo è completamente attivato e non solo ottieni piacere, ma anche benefici.

La solitudine è un'altra ragione per cui è sempre di cattivo umore. Per risolvere questo problema, vai a visitare, e ancora meglio, a una festa o un club. Puoi organizzare una vacanza a casa. Allora sarai impegnato a preparare e dimenticare completamente il tuo cattivo umore.

periodi

Quando una donna si aspetta presto il suo periodo, è di cattivo umore molto spesso. Il gentil sesso sente bruscamente e spesso dolorosamente l'approccio delle mestruazioni, reagendo a questo con attacchi di irritazione e qualche aggressione.

Il fatto è che l'ormone progesterone è colpevole di questo. Durante questo periodo, c'è una carenza nel corpo femminile, a causa della quale il livello di zucchero nel sangue diminuisce e aumenta la produzione di adrenalina, che viene rilasciata quando c'è una forte paura o tensione nervosa.

Ma molti esperti ritengono che non solo l'ormone sia la causa del cattivo umore di una donna in questo periodo. instabilità stato emotivo in gran parte dipende dalla donna stessa, dalla sua soggettività. Può sentirsi bene se il suo ciclo è iniziato in orario o se non lo tollera pesantemente. Ma la violazione del ciclo è giusta e può causare irritazione. Inoltre, se le mestruazioni sono difficili, allora la donna, sentendo il loro approccio, comincia già a innervosirsi, è piena di paura del dolore, che, come lei già sa, sperimenterà.

Come combattere

Prima di tutto, è necessario prestare attenzione al cibo e in questo momento escludere dalla dieta quegli alimenti che agiscono in modo eccitante. Ad esempio, caffeina, tè nero cioccolato e coca cola. Cerca di usare meno sale possibile, poiché trattiene l'acqua nel corpo. Anche il dolce dovrà essere escluso - aumenta il disagio.

Dovrebbe completamente abbandonare l'alcol. Ma le vitamine B, al contrario, aiutano ad alleviare la condizione. Si trovano in erbe fresche, banane, noci, fegato, cereali e legumi. Alleviare irritabilità, mal di testa e gonfiore. Zucchini, spinaci e noci rimuovono lo stress e l'acqua pulita previene la comparsa di edemi.

E la cosa più importante è il riposo. Devi essere in grado di rilassarti e in questo stato è meglio rimandare gli affari per altri giorni.