Cos'è un programma di allenamento per il sollievo
Molti vorrebbero avere una figura sbalorditiva. Ma per acquistarlo, dovrai iniziare a studiare duramente. E il programma di addestramento di soccorso svolge un ruolo significativo in questo.
Necessaria massa muscolare
Attualmente, ci sono un gran numero di tecniche diverse con le quali puoi rafforzare i muscoli e rendere il loro disegno molto più chiaro. A seconda dell'obiettivo prefissato e della predisposizione genetica, dovrebbe essere scelto un proprio programma di allenamento individuale per il sollievo. In ogni caso, devi prima ottenere massa muscolare e solo allora iniziare a pensare a disegnare un corpo.
Qual è l'essiccazione
Supponiamo che tu abbia già una massa muscolare abbastanza grande. Quindi dovresti procedere all'asciugatura. La prima cosa da ricordare è che la nutrizione deve essere equilibrata e corretta. Durante lo studio del tuo sollievo non dovresti ricordare la presenza di un frigorifero, dove c'è un sacco di cibo con un alto contenuto di carboidrati. Dovresti dimenticarti dei prodotti di farina, del cibo animale dolce e grasso. 
Affinché il programma di allenamento in rilievo sia di beneficio, tutta l'attenzione dovrebbe essere rivolta alle insalate, ai primi piatti, ai bianchi d'uovo, alla farina d'avena e porridge di grano saraceno, prodotti a base di carne e frutta a basso contenuto di grassi. Un ottimo motivo per iniziare l'allenamento sul rilievo, è il peso corporeo, che è dieci chilogrammi sopra la norma. Sono questi chili in più e dovrebbero successivamente scomparire. Di solito un programma di allenamento per il sollievo è progettato per circa otto settimane. Ma dovrebbe essere chiaro che tutto dipenderà direttamente dal corpo.
Ciò che vale la pena conoscere
È molto importante capire che i complessi di allenamento dovrebbero essere alternati a proiettili ed esercizio cardiovascolare. Il secondo è spesso in esecuzione. Puoi usare diversi trucchi.
- Non eseguire esercizi con il carico massimo. Riducilo e aumenta il numero di approcci.
- È necessario ridurre il tempo speso per una pausa tra le serie.
- Non dimenticare un sogno completo.
Non dimenticare la stampa
L'attenzione principale dovrebbe essere prestata ai muscoli addominali. Quindi si scopre che è lì che immagazzina il grasso più sottocutaneo. Per liberarsene, nelle tue classi un posto speciale dovrebbe essere occupato dal programma di formazione per la stampa. Con esso, puoi mettere in ordine la stampa, rendendola più bella e sollievo. Se sei nuovo a questo business, è meglio contattare gli esperti che possono darti un buon consiglio. I bodybuilder esperti possono anche consigliare di ricorrere a un esercizio completo - un dropset e un superset.
Il significato del dropset e del superset
Un dropset è un complesso di allenamento in cui viene eseguito lo stesso esercizio con una diminuzione graduale del peso. Di conseguenza, i muscoli vengono risolti in modo più efficiente e il metabolismo aumenta migliorando il flusso sanguigno. Superset è una combinazione di diversi esercizi che vengono eseguiti ad un ritmo molto veloce senza una pausa tra di loro. Il Superset, a differenza del dropset, ti consente di allenare più muscoli contemporaneamente.
conclusione
Se soddisfi tutti i requisiti di cui sopra, il programma di formazione per il soccorso non sarà una perdita di tempo per te. Buona fortuna per i tuoi sforzi!