Cos'è l'auto-biasimo e come liberarsene?

Molti hanno sentito parlare del termine "auto-flagellazione". Questa è l'inflizione intenzionale del dolore morale e fisico. Perché la gente va in questo disperato passo che li spinge a farlo, capiremo.

Cos'è l'auto-flagellazione?

Il primo significato della parola è che ti causa dolore fisico dal fanatismo religioso. E il secondo - l'imposizione di torture morali dovute al riconoscimento dell'errore commesso.

Questo è un samoing consapevole intenzionale. Dopotutto, non è sempre giustificato e ha buon senso. A volte una persona attribuisce a se stesso la colpa di qualcun altro o gnobit se stesso per un comportamento adeguato completamente accettabile. Questo è un atteggiamento autocritico nei confronti di se stessi, atti commessi, che fluiscono dolcemente nell'inflazione fanatica di ferite morali e fisiche per liberarsi dal senso di colpa e vergogna perseguito.

Raccogliamo i sinonimi di "auto-flagellazione". Questo è il pentimento, l'autocritica, il pentimento.

Auto-flagellazione. Significato della parola in psicologia

Qui il termine è interpretato da una negativa autostima, che è data nel processo di autoanalisi, in conseguenza della quale una persona è insoddisfatta del proprio comportamento, dei propri pensieri, delle proprie azioni.

L'abitudine alla costante autocritica porta a malsane stato emotivo in cui la percezione della situazione e di se stessi in essa è distorta, l'autostima cade, l'incertezza cresce. Allora, qual è la colpa di se stessi? Questo è quando una persona "mangia" se stesso dall'interno.

Chiamiamo le ragioni che causano questa abitudine.

Allora, cos'è l'auto-flagellazione, l'autocritica? Queste sono installazioni interne volte a distruggere la mente e il corpo umano. I termini significano abuso psicologico e fisico di se stessi.

Questi fenomeni negativi innescano il meccanismo dell'autodistruzione, che può portare a gravi malattie. Pertanto è impossibile impegnarsi in auto-colpa. Ad esempio, una donna si lamenta del suo stomaco. Essendo impegnato in samoing, gli invia emozioni negative, esprime avversione, lo strappa energicamente lontano da se stessa. Ciò significa che in breve tempo e sul piano fisico si ammalerà. Quindi torniamo ai motivi per cui l'auto-colpa sorge:

1. A causa dell'atteggiamento negativo nei confronti di te stesso. Una persona che ama se stesso non danneggerà la sua anima e il suo corpo, ma difenderà e migliorerà se stesso.
2. Incapacità di riconoscere le debolezze. Devi accettarti come sei, con i tuoi "scarafaggi" nella tua testa. E quando una persona non sa come percepire i propri difetti, inizia semplicemente a odiarli, lanciando automaticamente il meccanismo dell'autodistruzione.
3. Incapacità di ammettere i propri errori Spesso le persone, a volte commettendo errori, accumulano un negativo all'interno a causa della loro colpa nei loro confronti. E devi superare ostacoli della vita, commettere errori come esperienza, forse una lezione da prendere e andare avanti senza voltarti indietro.

Ora capiamo un po 'che cosa è l'auto-colpa. Per il suo verificarsi, è necessaria una ragione - lascia che sia un errore, una colpa o un atto sbagliato, e per poterlo coltivare è necessario il terreno, che trasformerà l'autocritica in una forza autodistruttiva. Perché aumenta l'autocritica?

Chiamiamo le ragioni principali

Quindi questo:

1. Bassa autostima
2. Educazione sbagliata Questo è quando il bambino è stato sottoposto a continue critiche ai propri cari, la sua opinione non è stata considerata.
3. Bar. Spesso le persone pongono elevate richieste a se stesse e, a causa dei fallimenti, non riescono a far fronte a questo, sulla base del quale ci sono ragioni per auto-biasimare.
4. Incapacità di auto-perdono.
5. Depressione.
6. Il desiderio di evitare la responsabilità. A volte, una maggiore autocritica viene utilizzata per abbandonare parzialmente gli obblighi. L'ostentata auto-flagellazione dà speranza di comprensione e perdono.

Un'eccessiva autocritica malsana è una via diretta verso l'auto-flagellazione. Parliamo delle conseguenze di questo fenomeno.

Cosa porta a Samoing?

Considera le conseguenze dell'autodistruzione emotiva:

1. Blocca le emozioni positive, motivo per cui una persona è costantemente in uno stato di depressione.
2. Privggia una vita tranquilla, un sonno sano, ruba tempo prezioso.
3. C'è un senso di impotenza e disperazione che impedisce il talento scatenato.
4. Disattiva il pensiero intelligente.
5. Una persona smette di amare e rispettare se stessa, a seguito della quale gli altri cominciano a distogliersi da lui.
6. Una persona emotivamente incontrollata diventa "facile preda" per i manipolatori.

Ora vediamo cosa porta Samoedy, sappiamo cosa significa autoflagellazione. Pertanto, è necessario liberarsene.

Compiti pratici

Considera gli esercizi che devi eseguire per iscritto. Quindi iniziamo:

1. Disegna almeno 10 punti di ciò che hai ottenuto negativo dall'auto-flagellazione.
2. Dare 10 motivi che saranno con te in una dozzina o più anni se non ti sbarazzi di questo disturbo.
3. Pensa e stima su carta, su ciò che l'auto-tortura dovrebbe sostituire.
4. E ora dichiari in venti frasi come cambierà la tua vita, quando imparerai ad amarti, a rispettare, a prendersi cura della tua anima, a ciò che guadagnerai e sentirai.

Sembrerebbe esercizi semplici, ma molto produttivi. C'è un'altra tecnica efficace.

Allenamento "Tre domande"

Hanno bisogno di porsi uno per uno, e le risposte sono posizionate in modo sequenziale in colonne. Quindi, alle domande:

1. Cosa mi è successo? E poi descrivi in ​​dettaglio le circostanze in cui ti trovi.
2. Cosa si potrebbe fare in questa situazione? Immagina come ti comporteresti in quel momento, quale sarebbe il comportamento, lo sguardo, i gesti, i sentimenti e così via.
3. Cosa si può fare domani? Qui è necessario provare a correggere la situazione con diverse frasi.

Questa formazione permetterà al lato di guardare la situazione, di correlare la sua scala con le esperienze interne. Forse non così male, e non ti devi preoccupare affatto. Impari a fare un'esperienza positiva fuori dai guai. Quindi, per riassumere, come sbarazzarsi di auto-biasimo.

Elimina il fenomeno

Non c'è niente di difficile, la cosa principale:

1. Ama te stesso. Smetti di rimproverarti per debolezza e imperfezione.
2. Perdona te stesso per i tuoi errori.
3. Impara a pensare positivamente. Non cercare difetti, fai attenzione ai meriti. Lodati più spesso, ridi dei tuoi errori.
4. Accetta il fatto che samoing è un meccanismo inefficiente di autodifesa che non aiuta, ma, al contrario, ti spinge in un angolo.
5. Impara a controllare le tue emozioni negative.
6. Inizia a recitare. Smetti di praticare l'autocritica e torturarti, sistemare le cose, guardarle di lato, accettare gli errori.

E, in generale, la colpa di sé, secondo la fede cristiana, è un peccato. Liberati di lui.

Come capire se si tratta di auto-tortura?

Una persona guida tre pensieri principali nella sua testa:

1. Perché l'ho fatto (a) o cosa non ho (a)?
2. Perché ha detto questo?
3. Di nuovo ha portato un ridicolo.

È importante capire, la tua autocritica è infondata o ha buon senso. Se sei stato in grado di analizzare la situazione, estrarre i pro e i contro, stilare un ulteriore piano d'azione, questa è una sana autocritica. Quando preoccuparsi di un problema è inquietante, portare via tutto il tempo e dormire, è necessario cambiare qualcosa.

Amati e accetta i difetti. Se non ti piace il comportamento, impegnarsi in auto-miglioramento, lavorare su te stesso.