Cos'è lo stretching? Aiuta con lo stretching

Lo stretching è considerato un fenomeno abbastanza frequente nella vita delle persone moderne. È possibile ottenere un infortunio simile a casa, al lavoro e al momento di praticare sport. Molto spesso tali problemi capitano a coloro che conducono uno stile di vita abbastanza attivo.

Cos'è lo stretching?

Questo disturbo è parziale o completo. rottura del legamento o muscoli (fibre connettive che rafforzano le articolazioni). Molto spesso ciò avviene al momento di un grande sforzo fisico, che è sproporzionato rispetto alle capacità della persona. Inoltre, questo problema può verificarsi con movimenti molto attivi e scomodi, quando i muscoli non sono riscaldati.

Spesso lo stretching si verifica nei bambini, nelle persone che conducono uno stile di vita energetico e negli atleti. Spesso ci sono problemi con le articolazioni del ginocchio, del gomito e della caviglia.

sintomi

Al momento dello stretching, possono verificarsi dolore, gonfiore e compromissione della funzionalità articolare. Se effettuare una palpazione, il dolore in posti di un attaccamento di covoni è definito. Molto spesso, questo problema viene espresso quando i legamenti intra-articolari sono danneggiati. Un importante sintomo dello stretching è la disfunzione dell'articolazione, che si verifica a causa dell'emartro.

motivi

La patologia il più delle volte sorge a causa di dislocazione o movimento del corpo scomodo, a causa della quale l'articolazione "cade" fuori dalla sua posizione abituale. In futuro, un gruppo che lo supporta, si spezza o si allunga. Spesso lo stretching avviene al momento di cadere o di atterrare una persona su un braccio disteso, con un duro abbassamento del piede sulla superficie e scivolando.

I sintomi di allungamento di tendini e muscoli sono generati da una forte tensione. Questo problema può essere di due tipi:

• acuta si verifica durante il periodo di danno o infortunio, impatto o a causa del sollevamento pesi;
• cronica appare a causa di forti movimenti muscolari ripetitivi.

localizzazione

Circa un milione di lesioni diverse si verificano ogni anno e l'85% di esse si sta allungando.

1. I problemi più comuni con i legamenti si verificano nella zona della caviglia al momento del rilassamento o sport, ma questo problema può verificarsi in altre articolazioni.
2. Questo problema si trova spesso nell'area del polso nel momento in cui una persona cade o cade sulle sue braccia tese.
3. Le estremità di entrambi gli stinchi e l'osso della caviglia formano la caviglia e la caviglia. Lo stretching di quest'area è molto comune, poiché questa articolazione è supportata da diversi legamenti laterali e medi. Molto spesso, i problemi con le caviglie si verificano nel momento in cui il piede gira nella direzione opposta durante la corsa, gli atterraggi non riusciti e durante il salto e il turno.
4. Un'altra lesione frequente nella frequenza è lo stiramento del legamento calcaneofibulare. Se c'è stata una patologia del ginocchio o una caduta senza successo, allora si verifica una dislocazione, e questo diventa anche una causa frequente del problema.
5. Tutti sanno in prima persona cosa è lo stretching, quindi, secondo le recensioni, il luogo più comune per ottenere questa patologia è la parte posteriore e il tendine del ginocchio. Un gruppo di persone a rischio di lesioni è spesso coinvolto in sport di contatto come hockey, calcio, lotta e pugilato. Il tennis, la ginnastica, il golf e altri sport che implicano forti capacità di presa aumentano il rischio di allungamento nella zona dell'avambraccio e delle spalle. L'infortunio al gomito si verifica in un gruppo di persone impegnate nel lancio e nel lancio.

Sforzo muscolare

Questa è una lesione traumatica all'articolazione del tendine e alle fibre muscolari o muscolari. Si verifica a causa di carichi significativi per questo particolare organismo. Questo problema può anche comparire nella vita di tutti i giorni durante attività fisiche gravi, sollevamento pesi brusco e lunga permanenza in una postura scomoda e inusuale.

Molte persone tirano abbastanza spesso i muscoli del collo o della schiena. Allungare le gambe può essere ottenuto con una forte tensione al momento della corsa, saltando, camminando o accovacciati con un pesante manubrio senza riscaldarsi prima di esso. Spesso, le zampe posteriori della parte inferiore della gamba (polpaccio) sono allungate, spesso lesioni simili vanno di pari passo con le convulsioni.

Soprattutto spesso tali problemi possono essere ottenuti al momento di eseguire vari esercizi fisici e sportivi.

A volte sorgono problemi dovuti alla contrazione muscolare più forte a causa del lavoro anormale dei muscoli. E anche questo problema appare quando si eseguono esercizi di stretching o flessibilità.

I principali fattori che contribuiscono a allungare le braccia o le gambe sono l'attività giornaliera bassa e un corsetto muscolare sottosviluppato. Se è corretto riscaldarsi durante le lezioni, è possibile ridurre significativamente la patologia.

Questo problema è accompagnato da uno spasmo muscolare piuttosto doloroso. Se questa sensazione è presente, indica un danno significativo, quindi vuoi smettere di fare cose in cui è presente la prima comparsa di dolore.

distorsioni

È necessario chiarire che i legamenti sono formazioni dense, che consistono di tessuto connettivo, legame tra le ossa e tenere insieme le articolazioni. I pacchetti possono essere divisi per le loro funzioni:

• guide di movimento;
• frenare e rafforzare le articolazioni delle ossa.

Al momento della lesione, la loro funzione principale è compromessa, il che porta al fatto che l'articolazione diventa instabile e al momento della lesione si forma la sua estensione.

Se il legamento è danneggiato, la vittima avverte un dolore molto intenso. Ciò accade per una ragione sufficiente: esiste un'enorme quantità di terminazioni nervose nei legamenti e, pertanto, si verifica una tale reazione dell'organismo.

Durante i primi tre giorni dall'acquisizione di questa lesione, si forma un significativo gonfiore dell'articolazione nella vittima e si verifica un aumento della temperatura, dell'emorragia dei tessuti molli e dell'iperemia.

L'evento più comune di caviglia e articolazione del ginocchio. Devi anche sapere che più forte è la manifestazione del dolore, più grave è la ferita.

Articolazione del ginocchio

Questa patologia si forma quando diversi o un legamento sono danneggiati nell'articolazione del ginocchio. In questo momento sono soggetti a un carico molto elevato e di conseguenza si allungano molto. Abbastanza spesso, il problema di questa area è accompagnato da una lacuna.

I legamenti dell'articolazione del ginocchio svolgono la funzione di combinare le ossa della tibia con il femore. Grazie all'apparato legamentoso fornito di camminare, la possibilità di squat, curve e altri movimenti.

Ci sono quattro legamenti nel ginocchio - due a forma di croce e due laterali, ed è presente anche un'articolazione del ginocchio. Tutti sanno cos'è lo stretching e perché si verifica, quindi si osserva un danno dell'articolazione del ginocchio a causa di infortuni sportivi e altre occupazioni attive.

Lesione alla mano

È un problema abbastanza comune che accade ad una persona almeno una volta. Spesso la patologia accompagna gli atleti. In questo caso, la malattia colpisce la spalla e articolazioni del gomito mani e persino dita. Tutte queste lesioni sono estremamente sgradevoli e difficili da guarire. Lo stretching delle mani di solito limita seriamente una persona nella vita di tutti i giorni e ad un atleta non è permesso allenarsi attivamente. Pertanto, l'infortunio è una patologia molto grave, che deve essere mostrata in tempo al medico curante per la diagnosi e la prescrizione di farmaci.

Patologia del piede

Il problema si verifica alla massima tensione dei legamenti dei muscoli o dei tendini (fibre che collegano insieme ossa e muscoli). Al momento di uno sforzo eccessivo sulla gamba, i suoi tessuti non resistono a forti pressioni, quindi, si verifica la patologia delle estremità.

Quando le gambe sono tese, si forma una rottura di singole fibre, che vengono raccolte in fasci mentre tutti gli altri sono conservati.

Le fibre che compongono i tendini hanno una resistenza piuttosto elevata, ma anche sono progettate per una determinata tensione direzionale. Nel caso in cui si verifica l'andamento anomalo del loro movimento, sono danneggiati.

Abbastanza spesso, lo stiramento si trasforma in una lacrima di tessuti, che differisce dal precedente in quanto è una rottura in tutte le fibre dei muscoli, tendini e legamenti allo stesso tempo.

Il trauma può avere vari gradi di gravità. Molto spesso si tratta di rotture tissutali minime, che si qualificano in base al sito di localizzazione e all'ampiezza della deformazione.

Lo stiramento delle articolazioni del ginocchio si verifica con carichi attivi di cross-country e jump.

I problemi con la caviglia cominciano a diventare più attivi durante il periodo di movimento, se in questo momento il tallone è piuttosto bruscamente girato all'interno.

Come per ogni stiramento, la causa di queste lesioni è una varietà di sport attivi, salti o cadute dall'alto, così come frequenti violazioni delle regole di riscaldamento prima di iniziare l'attività fisica.

Un altro fattore in cui è necessario il trattamento delle distorsioni delle articolazioni sono le malattie di natura infiammatoria, che influiscono sull'elasticità delle fibre, a seguito della quale si forma lo stretching (paratenonite, tendinite).

Se ci sono lesioni traumatiche dei tendini, spesso si manifestano sotto varie influenze meccaniche o con un carico eccessivo di forze, il più delle volte durante lo sport.

Quando si verifica lo stretching, può essere percepito come se qualcosa fosse scoppiato o si fosse rotto nella gamba. In caso di infortunio, c'è sempre un dolore forte e acuto che può essere presente fino a un mese e mezzo. La fase acuta in questo caso dura 5-8 giorni. Va anche notato che il sito della lesione è significativamente gonfio, si forma un ematoma e nella gamba vi sono problemi di movimento.

È necessario sottolineare che questo dolore può apparire non solo a causa dello stiramento dei muscoli, ma anche quando il nervo viene pizzicato. Con questo problema, possono essere rintracciati anche rossore e gonfiore, il che limita significativamente la libertà di movimento dell'arto. Se confrontiamo queste patologie, il pizzicotto si verifica spesso senza una lesione iniziale e dopo una grave malattia (sciatica, osteocondrosi). Pertanto, al fine di non confondere le diagnosi, non è necessario impegnarsi in auto-trattamento, ma è necessario vedere il medico curante.

Lesione alla caviglia

Va notato che è la caviglia che assume la pressione dell'intera massa di una persona e ha una struttura piuttosto specifica. A causa di ciò, ci sono spesso lesioni di diversa natura, specialmente nell'apparato muscolo-legamentoso. Un trauma ai legamenti di qualsiasi grado può verificarsi in ogni persona per tutta la vita almeno una volta.

I problemi con questa articolazione sono abbastanza comuni, ci sono anche lesioni parziali o distorsioni. Secondo gli esperti, non possono allungare, ma solo scoppiare. Pertanto, la distorsione della caviglia è un danno completo o parziale alle fibre tendinee con deformazione simultanea dei nervi e dei microvasi.

L'apparato legamentoso della caviglia è rappresentato da tre gruppi di formazioni:

• legamento legamentoso tibiale: posteriore inferiore, interosseo, tibiale, anteriore inferiore, trasversale;
• laterale esterno;
• il deltoide.

Ciascuno dei legamenti, che è rappresentato nel corpo, svolge un ruolo abbastanza importante, e al minimo danno ad uno di essi, si formano problemi significativi con la caviglia. Va notato che la parte anatomica di questa sezione ha un eccellente apporto di sangue e innervazione pronunciata (ingresso di impulsi nervosi nel tessuto).

Pronto soccorso

Qual è il primo soccorso per lo stretching? Come per le distorsioni e le fratture, al momento dello stretching il compito principale è immobilizzare l'arto ferito. Con qualsiasi movimento durante il periodo patologico, le fibre si rompono ancora di più. Va notato: ciò che sembra essere lo stretching non corrisponde sempre alla realtà. Questo problema può essere una velata dislocazione o addirittura una frattura.

Come consigliato dal medico, non dovresti impastare o strofinare la mano tesa o cercare attivamente di divergere la gamba, a causa di queste manipolazioni, puoi peggiorarla ulteriormente. La cosa migliore che si consiglia di fare è completare l'allenamento e immobilizzare l'arto. Ti consigliamo inoltre di applicare immediatamente il freddo, grazie a questo, puoi ridurre leggermente il gonfiore e ridurre il dolore al momento e, cosa importante anche in quelli successivi.

Tutti sanno cos'è lo stretching, quindi la formazione di un forte dolore in un'area traumatizzata è piuttosto frequente. Gli esperti raccomandano di applicare una benda di pressione (fissaggio) o un pneumatico (come al momento della frattura) e di inviare il ferito a un centro traumatico in questa posizione. In ospedale, i medici eseguiranno una radiografia, dopo di che diventerà chiaro che la vittima è stata ferita.

Se si è deciso di fare a meno delle cure mediche (c'è qualche dolore), allora anche in questo caso si consiglia di applicare una benda di fissaggio e applicare periodicamente il freddo durante le prime ore. Un giorno dopo il recupero dei vasi sanguigni, è possibile iniziare a strofinare la ferita con un unguento riscaldante per intonare la circolazione sanguigna e il metabolismo nei tessuti lesi.