Quale dovrebbe essere il polso di una persona. Frequenze cardiache normali

La domanda su quale dovrebbe essere il polso di una persona in uno stato normale e calmo, prima o poi tutti devono chiedere, ma le ragioni sono diverse.

Il polso è una fluttuazione delle pareti dei vasi sanguigni associati a contrazioni cardiache (ritmi).

Mito o realtà

Fin dall'infanzia, ci siamo abituati a sentire la frase che il polso normale di una persona non deve superare i 60 battiti al minuto. Ma è davvero? Offriamo di imparare insieme.

Come misurare l'impulso manualmente

Questo può essere fatto in modo indipendente e con l'aiuto di attrezzature speciali sotto esame e diagnosi stazionari.

La frequenza delle contrazioni ritmiche (battiti) è abbastanza facile da determinare, se li contate in un minuto su una certa parte del corpo umano (sulle arterie radiale, carotide, brachiale, basilare, dorsale, temporale, femorale o tibiale, così come nell'aorta addominale e l'apice del cuore ).

Se parliamo di opportunità professionali, l'elettrocardiografia del cuore è l'esempio migliore.

Il dispositivo, che è responsabile del processo immediato (elettrocardiografo), aiuterà non solo a determinare quale polso in una persona adulta prevarrà in uno o in un altro periodo di tempo, ma rivelerà anche una serie di altri possibili sintomi. Ad esempio, la presenza di aritmie, malattie infiammatorie del cuore, ispessimento della parete del muscolo cardiaco e anche un effetto collaterale dall'assunzione di alcuni farmaci.

Normale impulso umano

Per dimostrare chiaramente come dovrebbe essere, ti suggeriamo di familiarizzare con la tabella sottostante.

Come accennato in precedenza, è più semplice determinare un impulso normale in un adulto usando una semplice procedura di auto-misurazione, e affinché il risultato finale sia il più vicino possibile alla realtà, dovrebbe essere fatto seduto in uno stato d'animo rilassato. Per fare questo, se possibile, sedersi in un posto tranquillo, fare un respiro profondo un paio di volte, posizionare le dita sul polso (o in qualsiasi altro posto dove si può sentire meglio il ritmo) e considerare il conteggio del numero di battiti al minuto.

Se nel corso dell'esperimento, i tratti erano intermittenti e non permanenti, allora questo è un sicuro segno di disturbi cardiaci. In questa situazione, è necessario contattare immediatamente uno specialista o, come ultima possibilità, chiamare un'ambulanza per un intervento di emergenza.

Quando il ritmo potrebbe essere impreciso

Quale dovrebbe essere il polso di una persona, abbiamo descritto sopra. La tua testimonianza potrebbe non coincidere con la norma, se tu:

1. Hai una forte sensazione di fame.
2. Sono appena tornato da un intenso (o meno) allenamento.
3. Sperimentato un brusco cambiamento di temperatura.
4. Fare sesso
5. Sei una donna e hai le mestruazioni al momento.

In questi casi, il valore potrebbe semplicemente essere errato e fuorviante.

Cosa influenza il polso di una persona

È stato dimostrato clinicamente che prima veniva eseguita la misurazione, più basso era il punteggio totale. E viceversa. Più tardi i soggetti determinano la frequenza cardiaca, più alto è il suo valore. Un altro fatto interessante. Secondo lui, lo stato dell'impulso di una persona in un sogno può raggiungere fino a 120 unità, mentre lo stesso indicatore viene raggiunto durante un allenamento facile.

Il polso normale in una persona adulta dipende da molti aspetti. Ad esempio, un ruolo importante è svolto dal grado di attività al momento della misurazione. In questo caso, non solo il livello della preparazione fisica effettiva del soggetto, ma anche la posizione del suo corpo durante la procedura è importante. Da ciò, si siede o costa, dipenderà il risultato diretto.

Quindi, abbiamo affrontato senza problemi la domanda su quale dovrebbe essere il polso di una persona durante l'allenamento.

Ma prima di questo è necessario dire che anche lo stato mentale di una persona in un momento immediato è importante. Se una persona è irrequieta, ansiosa o in una posizione stressante, il risultato potrebbe essere lontano dal reale.

Impulso nello sport

Ti sei mai chiesto perché le persone addestrate aumentano il numero di battiti cardiaci un certo numero di volte? Ciò è dovuto al fatto che a causa del carico, le navi sono più piene di sangue. E, di conseguenza, la frequenza cardiaca aumenta.

In media, la frequenza cardiaca di una tale persona raggiunge 114-118 battiti al minuto con un piccolo grado di carico. Ad esempio, durante il riscaldamento prima dell'allenamento diretto. E durante la sessione stessa, l'indicatore è in grado di raggiungere il punteggio di 171-176 battiti al minuto.

Il ritmo del polso dipende dal sesso dell'atleta e viene calcolato sulla base di una formula specifica. Per usarlo, è necessario conoscere il valore della frequenza cardiaca massima, che è 220 per gli uomini e 226 per le donne meno l'età. A seconda della forma dell'attività fisica, questo indicatore non deve superare determinati valori ai limiti inferiore e superiore. Essi, a loro volta, sono calcolati in percentuale e assomigliano a questo.

1. Durante il riscaldamento prima del cardio, almeno il 50% al limite inferiore e non più del 60% in alto.
2. Durante la corsa per ridurre il peso non inferiore al 60% in basso e non oltre il 70% al limite superiore.
3. Quando si pratica la resistenza non inferiore al 70% nella parte inferiore e non superiore all'80% nella parte superiore.
4. Con lo sviluppo mirato del sistema respiratorio, la frequenza cardiaca non dovrebbe scendere al di sotto dell'80% al bordo inferiore e superare il 90% al limite superiore.

Il numero massimo di heartbeat, che raggiunge il 95%, è considerato la "zona rossa" e implica il rifiuto di carichi eccessivi.

Quindi, come fai a sapere quale dovrebbe essere il polso di una persona sotto carico? Cerchiamo di scoprire l'esempio di una ragazza di 25 anni, che sta cercando di perdere peso e regolarmente richiede due ore di allenamento cardio. Per fare questo, abbiamo bisogno di sottrarre 25 (età) da 226, a seguito della quale otterremo il valore personale del massimo frequenza cardiaca, uguale a 201. Sulla base del fatto che il compito della ragazza è quello di sbarazzarsi di chili di troppo, quindi con semplici manipolazioni matematiche scopriamo che il suo polso non deve superare 110 e 132 battiti al minuto ai limiti inferiore e superiore, rispettivamente.

Di norma, nelle donne il polso è molto più basso che negli uomini.

Ma potrebbero esserci delle eccezioni. Pertanto, se si desidera conoscere l'impulso esatto, è meglio contattare gli specialisti che possono determinarlo con precisione.

Piccolo sì grande

Una cosa è se le cause della menomazione e le deviazioni della frequenza cardiaca normale sono i sintomi discussi in precedenza (esercizio eccessivo, affaticamento, fame, ansia, freddo, stress, calore, ecc.). Ma se la causa dell'impulso (troppo alto o troppo basso) è un'altra, dovresti immediatamente fissare un appuntamento con il tuo medico per ulteriori diagnosi. Il medico non solo aiuterà a determinare quale polso normale ha una persona, ma anche a identificare la causa del suo disturbo.

Quando è il momento di vedere un dottore

1. Se la frequenza cardiaca supera 100 unità al minuto.
2. Se dopo l'esercizio l'impulso non si è ripreso entro cinque minuti.
3. Se la frequenza cardiaca scende al di sotto di 50 battiti.
4. Se l'impulso è debole di per sé.
5. Se è ritmato.

Quindi, quale conclusione si può trarre da quanto sopra, quale dovrebbe essere il polso di una persona? Nonostante l'apparente evidenza, questa domanda ha molte pietre nascoste e sfumature. Per il resto, la scienza non sta ferma. E ora la frequenza cardiaca può anche essere misurata dalla macchina utilizzando il cardiofrequenzimetro integrato nel telefono.

In conclusione, vorrei aggiungere che per un risultato più dettagliato e accurato, è necessario contattare uno specialista che risponderà con la massima accuratezza alla domanda su che impulso normale ha una persona.