Quando potrebbe essere necessaria la ginnastica per la colonna vertebrale?

I problemi alla schiena sono familiari a tutti gli altri, indipendentemente dallo stile di vita e dall'età. All'epoca era molto importante esercizi terapeutici con ernia vertebrale. Vale la pena notare che questa qualità non perde fino ad oggi. In linea di principio, la ginnastica per la colonna vertebrale, indipendentemente dalla natura della malattia, è considerata una delle componenti di maggior successo della terapia non operabile. Tuttavia, in questo contesto, sono escluse quelle diagnosi per le quali l'operazione è l'unica via d'uscita.

Come scegliere la terapia di esercizio

In alcuni casi può essere necessario un complesso di esercizi di benessere o, più semplicemente, ginnastica per la colonna vertebrale. Prima di tutto, è indispensabile per il ritorno del tono e dell'elasticità persi, rispettivamente, è semplicemente necessario che gli esercizi siano selezionati in base all'età e alle capacità fisiche. Ad esempio, il seguente è molto efficace. Alzati contro il muro. In questo caso, i piedi dovrebbero essere a trenta centimetri da lei, le mani lungo le giunture sottostanti. Quindi dovresti scendere lentamente, mantenendo il tuo livello di schiena fino a quando non prendi una posizione seduta. Rimani in questo stato per un po 'di tempo e torna all'originale. Immediatamente si dovrebbe notare che non esiste un insieme di esercizi completamente universale, se, ad esempio, ernia vertebrale. La ginnastica in ogni caso deve essere selezionata in base alle capacità del paziente e allo stadio della malattia, nonché alla sua distribuzione. In questo caso, molto dipende dall'area interessata. Ad esempio, con la malattia della regione cervicale, verrà dato il vantaggio terapia fisica, mirato precisamente a questo sito, così come gabbia toracica corpo. Ci sono buoni giri del collo, la testa si inclina di lato, e si gira a destra e sinistra con le mani ripiegate dietro il corpo nella serratura. Se parliamo direttamente del caso di ernia, allora, al contrario, la torsione è proibita, specialmente nella fase iniziale. Il complesso corretto farai il tuo dottore.

I principali esercizi di ginnastica terapeutica

Parlando di esercizi, che consisteranno in una ginnastica esemplare per la colonna vertebrale, possiamo menzionare i seguenti movimenti principali:

• Girando da una posizione prona, in cui devi tirare le ginocchia al petto e "congelare" in questo stato per 30 secondi. Ripeti almeno cinque volte, con tutti i movimenti dovrebbero essere lisci e misurati.
• Sollevamento lento dei fianchi e dei glutei dalla posizione prona. Gli esercizi di ripetizione devono essere eseguiti almeno cinque volte.
• L'ascesa del corpo dalla posizione di "enfasi" su braccia piegate ai gomiti. Mantenere questa posizione dovrebbe essere di almeno trenta secondi, ma non si dovrebbe rovesciare la testa troppo per non appesantire le vertebre cervicali.
• Praticamente qualsiasi ginnastica per la colonna vertebrale conterrà il cosiddetto "stiramento", preso in prestito dalle abitudini dei gatti. Per fare questo, dovresti concentrarti sulle ginocchia e sulle braccia distese e sul conto "piega", attirare la pancia e piegare la schiena. Mantieni questa posizione per alcuni secondi. Ripeti l'esercizio dovrebbe essere almeno cinque volte.

Misure aggiuntive

La ginnastica per la colonna vertebrale con il permesso del medico curante può essere perfettamente combinata con il massaggio e terapia manuale esercitazioni su simulatori specializzati e altri effetti della medicina moderna. È possibile variare il complesso terapeutico con determinate azioni che consentono di ottenere il miglior risultato. Ad esempio, nel caso delle sindromi dolorose nella colonna vertebrale, un tour a piedi con tre passaggi veloci tre volte a settimana, così come nuoto, ciclismo e vari tipi di sci e sport equestri, sono eccellenti.