Dove e come imparare parkour in 9-13 anni e oltre

Prima di pensare a come imparare il parkour, dovresti sapere qual è questa disciplina. Parkour è una combinazione di abilità del corpo che a un certo punto sarà utile in varie situazioni di vita. La sua idea principale è che non ci sono limiti, c'è solo un ostacolo che può sempre essere superato.

Per capire come imparare a fare parkour, devi inizialmente raggiungere l'attitudine psicologica e l'allenamento sportivo necessari. Questo è esattamente il caso in cui è necessario combinare forza fisica, forza morale, coordinazione dei movimenti, velocità di reazione ed essere in grado di valutare con precisione lo spazio attraverso cui ci si muove. Come si impara a parkour, perché è soprattutto l'improvvisazione motoria, che richiede allo stesso tempo uno sviluppo eccellente e porta alle abilità di automatismo del movimento consapevole?

Come iniziare ad imparare il parkour

Parkour ci insegna a sviluppare abilità comportamentali in condizioni reali, cioè a superare gli ostacoli qui e ora. Pareti, alberi, parapetti, tetti e ringhiere sono barriere standard che il tracciante supera. Di conseguenza, l'obiettivo principale di una persona che pensa a come imparare il parkour è essere in grado di muoversi facilmente, organicamente e naturalmente nello spazio ed eseguire vari movimenti e acrobazie.

Per praticare questa disciplina, una persona deve prima sviluppare abilità in una vasta gamma di sport al fine di creare armonia tra corpo e spirito. Un'ottima opzione per l'educazione dello spirito sono le arti marziali, in cui è sempre necessario esprimere il desiderio di vincere e combattere la paura psicologica. Per sviluppare le abilità della libera circolazione, dovrebbe essere impegnato nell'arrampicata, nell'atletica, nelle acrobazie e nella ginnastica.

Motivazione e superamento della paura

Prima di tutto, il tracciante deve capire che, prima di imparare a parkour, deve prendersi cura delle proprie motivazioni. Parkour implica che una persona dovrebbe avere una psicologia di un cacciatore che insegue la sua preda, non nota gli ostacoli e non rifiuta l'obiettivo prefissato. Nella mente non dovrebbero essere pensieri sull'impossibilità di attuare il suo piano.

Per diventare un tracciante, devi imparare a non percepire un ostacolo come il confine dell'impossibile. Parkour è il passaggio dello spazio attraverso, come se fosse privo di ostacoli e omogeneo di default. E per questo hai bisogno alimenterà e spirito mentale.

Cosa è necessario per padroneggiare le abilità del parkour

Vuoi sapere come imparare il parkour alle 9 o in qualsiasi altra età? Prima di tutto per questa occupazione è necessario sviluppare i muscoli. Devono essere forti, asciutti e resistenti. È necessario avere articolazioni flessibili con un potente apparato legamentoso, poiché in alcune situazioni il peso del corpo cade su un braccio di supporto, e il corpo deve essere piegato in un salto senza alcun supporto. È anche importante sviluppare un potente e capace di carichi. sistema respiratorio e gambe forti e abituali per carichi lunghi. Richiede una buona reazione, la tenacia delle dita e un'eccellente coordinazione dei movimenti.

Elementi Parkour

Gli adolescenti in particolare vogliono sapere come imparare il parkour all'età di 13 anni. A tal fine, gli adolescenti hanno bisogno di padroneggiare i suoi elementi di base, in particolare:

1. La capacità di mantenere l'equilibrio in un'area ristretta - equilibrio.
2. La capacità di muoversi sulla superficie della parete a strapiombo - Valran.
3. Abilità di movimento su una strada molto stretta su gambe semi-piegate - equilibrio del gatto.
4. Le abilità del movimento sulle mani - Cat PES.
5. È estremamente importante in parkour imparare come atterrare correttamente, in sicurezza e senza infortuni. Le gambe dovrebbero scattare e le ginocchia devono piegarsi già in aria.
6. Per ridurre il carico sul corpo quando si salta da una grande altezza, è necessario padroneggiare l'elemento del roll-roll di atterraggio sulla spalla.
7. Utilizzare un ostacolo per superarne un altro è un segno di spunta.

Saltare nel parkour

È importante sapere che non capirai come imparare il parkour, se non padroneggi i salti necessari in questo sport. Quindi, cosa devi sapere sul salto nel parkour:

1. Drop è un semplice salto.
2. Scimmia (scimmia) - salta con le mani di supporto sull'ostacolo e il trasferimento delle gambe tra di loro.
3. Salto manuale - quando il tracciante quando si supera un ostacolo viene respinto dalle mani.
4. Salto cieco: spostamento verso una superficie non testata o sconosciuta.
5. Primavera (primavera) - saltare sopra un ostacolo senza contatto con lui.
6. Un salto esatto - lo scopo di una tale mossa - è di rimanere in uno spazio ristretto in un certo posto.

Cosa dovrebbe essere in grado di tracciare

Per addestrare il parkour, un tracciante dovrebbe innalzare innanzitutto l'attività fisica e padroneggiare gli elementi di base e i salti. Quindi puoi procedere allo studio di esercizi più complessi: tick-toe, semolino, sprin e così via. Quando ti accorgi che le tue opportunità sono cresciute, puoi iniziare ad allenarti nell'implementazione di elementi come camminare sulle tue mani, valran, equilibrio sulle tue mani e così via.

Non dovresti immediatamente provare a eseguire un colpo o un salto complesso senza aver sviluppato capacità motorie e flessibilità, poiché questo è pieno di infortuni - distorsioni, lividi o anche fratture. Se il corpo non è sufficientemente sviluppato o non hai idea di come eseguire un elemento o un salto, difficilmente puoi aspettarti emozioni positive dalla pratica del parkour.

Dove imparare il parkour

Il fondatore di questo sport David Belle, crede che nelle scuole del parkour non abbia senso Secondo lui, la migliore scuola saranno le condizioni di vita reali, quindi è meglio esercitarsi per strada. Ma prima devi imparare tutti gli esercizi necessari a casa o in palestra e solo allora affinare le abilità acquisite nella pratica.

Tuttavia, c'è ancora un senso di Parkour nelle scuole. Lezioni particolarmente utili per il tracciante principiante. Inoltre, lì puoi trovare amici per la formazione e gli interessi. Nel nostro paese non ci sono così tanti posti in cui puoi imparare a parkour, ma lo sono ancora. Ci sono club che insegnano questo sport estremo a Mosca, San Pietroburgo e in altre città russe. In ogni caso, trovare ragazzi praticanti è facile. I maestri esperti sanno come eseguire correttamente il trucco e, se possibile, allenarsi e assicurare. In ogni caso, nel team di persone che la pensano allo stesso modo è sempre più facile e sicuro imparare nuovi elementi ed esercizi per te.