Perché i muscoli fanno male dopo l'esercizio e come prevenire questo dolore

Fattori che portano al dolore muscolare

Domanda sul perché muscoli indolenziti dopo l'esercizio fisico Si verifica in molti atleti alle prime armi e in tutti coloro che hanno recentemente iniziato a frequentare una palestra o qualche altra occupazione. La risposta non è così semplice. Dopo tutto, i muscoli possono essere doloranti per vari motivi. Inoltre, le sensazioni simili appaiono a causa di altri fattori. La causa più comune di questo dolore è la rottura. fibre muscolari sotto l'influenza dello sforzo fisico. Di norma, questo effetto è il più lungo di tutte le conseguenze salutari di qualsiasi esercizio adeguato. Di solito appare a giorni alterni e dura da 2 a 3 giorni in più. Se i muscoli si feriscono dopo l'allenamento subito dopo il completamento, il motivo di ciò si accumula durante l'allenamento. acido lattico. Questo si avverte immediatamente alla fine della lezione e diverse ore dopo. E un'altra causa del dolore è la ferita.

Come prevenire o ridurre il dolore dopo l'esercizio

Tutti gli atleti che hanno vissuto carichi pesanti in palestra almeno una volta nella vita si sono chiesti come rimuovere dolore muscolare dopo l'allenamento. Se questo è successo con un nuovo arrivato, allora questo può essere trattato con molta calma. Prima o poi, tutto il dolore passerà, devi solo aspettare un certo periodo di tempo. Di solito dura la prima settimana, massimo - un anno e mezzo. Tuttavia, in questo caso, puoi fare alcuni tentativi per alleviare il dolore. Innanzitutto, è impossibile caricare il corpo umano, che è arrivato per la prima volta in sala, come se fosse impegnato in esso per tutta la vita. In secondo luogo, è necessario rafforzare il regime di bere. È stato dimostrato che il consumo di grandi quantità di acqua aiuta ad eliminare i prodotti di decadimento dal corpo di varie sostanze formate durante l'esercizio, ad esempio l'acido lattico. In terzo luogo, è necessario aggiungere il carico cardiaco.

Altre cause di dolore

Perché i muscoli dopo l'allenamento non solo per i principianti, ma anche per le persone con esperienza ferita? Questo fenomeno può avere altre cause. Molto spesso ciò accade a causa di un cambiamento nel programma delle lezioni o con l'aggiunta di varie tecniche, ecc. Tuttavia, accade che la causa delle sensazioni dolorose sia la lesione. I suoi sintomi possono essere simili ai soliti effetti post-allenamento. Distorsioni, strappi nei muscoli, legamenti o tendini sono la causa di tali manifestazioni. Alcuni di loro potrebbero essere cronici. In questo caso, la domanda sul perché i muscoli fanno male dopo un allenamento può verificarsi sia per un principiante in allenamento che per un atleta esperto professionista.

Trattamento e prevenzione delle lesioni

Le lesioni sportive possono verificarsi per diversi motivi noti - quando c'è una violazione della tecnica di esercizio (più difficile è, maggiore è la probabilità di una violazione acuta delle strutture del sistema motorio) e quando una persona calcola il carico in modo errato. Pertanto, al fine di evitare la domanda sul perché i muscoli fanno male dopo un allenamento, è necessario prima osservare le regole relative alla sicurezza quando si lavora con gusci pesanti. Includono la tecnica di eseguire tutti e tutti gli esercizi e una valutazione competente delle loro capacità e punti di forza, e un'adeguata impostazione degli obiettivi di allenamento. Il trattamento della parte lesa del corpo richiede necessariamente la partecipazione di uno specialista.