Perché la pancia cresce negli uomini: i motivi principali e cosa fare

Con il problema dell'eccesso grasso della pancia negli uomini, tutti possono affrontare, indipendentemente dall'età. Alcune persone considerano la "massa di nervi" un motivo di orgoglio, alcuni sono timidi di lui, ma non sanno come rimuoverli. Perché lo stomaco cresce negli uomini: cause e conseguenze.

Ragioni principali

Molto spesso, le ragioni per la crescita dell'addome e l'aumento del volume di altre parti del corpo sono piuttosto comuni - si tratta di eccesso di cibo. Gli uomini tendono a mangiare grandi quantità di cibi ipercalorici, indipendentemente dallo stile di vita. Ma deliziosi shawarma, belyashi e pizza lasciano tracce di grasso sotto forma di aumento del volume dell'addome, lyashok. Tuttavia, oltre a questi ovvi motivi, ce ne sono altri:

1. Uno stile di vita sedentario provoca sempre un aumento di peso. L'uomo moderno non ha necessariamente bisogno di muoversi attivamente per guadagnarsi da vivere. La maggior parte dei datori di lavoro offre un lavoro sedentario in ufficio. Inoltre, il possesso del trasporto personale provoca l'immobilità del corpo. Tuttavia, molti uomini non sono inclini a negarsi chicche, e questo, come già detto, è una via diretta all'accumulo di tessuto adiposo.
2. Il diabete mellito. Secondo le statistiche, circa il 13% degli uomini ha il diabete, con un numero molto più elevato di persone con una tendenza alla malattia. L'obesità è comune nei pazienti diabetici.
3. Violazione dei livelli ormonali, che si verifica principalmente negli uomini di età superiore ai 40 anni. Questo è un processo naturale, che richiede tuttavia un attento monitoraggio e un possibile aggiustamento con i preparati medici.
4. L'indebolimento del tono della parete addominale come conseguenza di uno stile di vita sedentario. In questo caso, il tessuto adiposo può essere un po ', tuttavia, a causa della natura della ptosi addominale, continuerà a sporgere.
5. La mancanza di una vita intima piena contribuisce anche all'accumulo di tessuto adiposo nell'addome inferiore.

Questi motivi sono i più comuni, sebbene in realtà ce ne sia un numero enorme, ogni caso è individuale.

Pancia di birra

Negli uomini, che spesso e in grandi quantità usano una bevanda schiumosa, cresce il cosiddetto "ventre di birra". La sua caratteristica è il fatto che con una dimensione impressionante dell'addome il resto del corpo non può avere uno strato di toast di grasso sottocutaneo.

La crescita della "pancia della birra" è causata da diversi fattori:

1. Il lievito, che è contenuto nella bevanda inebriante, contribuisce all'accumulo di una grande quantità di grasso in un periodo di tempo piuttosto breve.
2. I fitoestrogeni, ormoni di origine vegetale, che sono simili in azione al progesterone - l'ormone sessuale femminile - causano l'obesità nelle donne negli uomini. Allo stesso tempo, l'addome, i seni e le parti crescono notevolmente, si può formare una vita con una transizione ai fianchi, come nelle donne.
3. La birra è una bevanda molto ipercalorica e contiene 500 calorie per litro di liquido. Allo stesso tempo è facile da bere e non si può notare come diverse bottiglie siano vuote.
4. Molto spesso, bere una bevanda a basso contenuto di alcol non è limitato ad esso, è accompagnato dall'assorbimento di un gran numero di snack ad alto contenuto calorico.

Una grande quantità di sale contribuisce alla ritenzione idrica nel corpo e all'accumulo di tessuto adiposo sottocutaneo. Pertanto, non è consigliabile bere più di 1 litro di birra a settimana.

Pericolo principale

Le conseguenze di avere una grande pancia negli uomini sono le seguenti:

1. Impotenza in tenera età a causa della sovrasaturazione corporea dell'ormone sessuale femminile e una diminuzione della produzione di testosterone.
2. Un grande carico sulla cresta dovuto al peso dell'addome è carico di dislocazione di dischi intervertebrali, ernie, protrusioni, pizzicamento dei nervi vertebrali.
3. Il grasso si accumula non solo sul lato interno della parete addominale - tutti gli organi interni iniziano a soffrire. Ciò contribuisce alla loro usura precoce a causa dell'aumento del carico e della comparsa di malattie.
4. Il rischio di infarto e ictus aumenta a causa dell'obesità cardiaca.

Dovresti essere attento alla tua salute per evitare questi problemi.

Nozioni di base di una corretta alimentazione

Perché la pancia cresce negli uomini? Se il motivo per l'assorbimento incontrollato di cibo, quindi la prima cosa che devi regolare la dieta e cambiare le abitudini alimentari. Dieta per la perdita di peso è la seguente:

1. Ridurre la quantità di tè e caffè consumati, perché i dolciumi vengono consumati più spesso con loro.
2. Aumentare la quantità di acqua consumata al giorno a 1,5 litri.
3. Per escludere dalla dieta fast food, così come piatti fritti, grassi e farina.
4. La dieta dovrebbe consistere dei prodotti "giusti": verdura, frutta, carne magra, pesce, latticini.
5. È necessario monitorare il volume delle porzioni, soprattutto se il cibo è stato precedentemente assorbito in modo eccessivo.

Inoltre, è necessario abbandonare l'abitudine di mangiare in movimento. Mangiare dovrebbe essere prestato sufficiente attenzione, masticare accuratamente il cibo. La saturazione avviene 20 minuti dopo l'inizio del pasto, indipendentemente da quanto è stato mangiato.

Esercizio fisico

Risolvere il problema dovrebbe essere completo. Oltre ad adeguare la dieta, è necessario prestare attenzione alla forma fisica. Come perdere la pancia di un uomo, ben noto nel club sportivo, dove andare per la perdita di peso efficace. Un allenatore professionista può preparare un programma di allenamento individuale che terrà conto di tutte le caratteristiche di una determinata persona. Comprende i seguenti articoli:

1. Allenamento cardio Hanno lo scopo di bruciare calorie consumate durante un pasto. In questo caso, è necessario creare una carenza di calorie per bruciare più del consumo. Quindi un risultato positivo è garantito.
2. Allenamento della forza - necessario per portare i muscoli in tono. Seguono o si alternano a cardio. In questo caso, è inutile iniziare a perdere peso con l'allenamento sui simulatori, poiché i muscoli elastici saranno comunque ricoperti da uno strato di tessuto adiposo. Gli esercizi di forza sono divisi in categorie: braccia, gambe, corpo. Questo è necessario per non sovraccaricare il corpo con tutto in una volta.

Con attività sportive regolari (almeno due volte a settimana), il risultato sarà evidente dopo 1-2 mesi.

Educazione fisica domestica

Come sbarazzarsi dell'addome? Perdita di peso per gli uomini - lo stesso problema urgente che per le donne. Ma se le donne riescono a studiare a casa, i rappresentanti del sesso più forte, invece del riposo passivo sul divano, si sforzano di scuotere la stampa o di strizzare un paio di volte dal pavimento spesso non sono in grado di farlo. Nel frattempo, ottenere una riduzione del volume dell'addome e delle cosce è reale ea casa, se non è possibile visitare la palestra. Sì, il risultato non sarà evidente così rapidamente, ma se acquisti un minimo di attrezzature sportive, puoi accelerarlo. Il complesso di esercizi a casa per l'addome per uomo consiste nelle seguenti classi:

1. Esecuzione. È un ottimo carico sui muscoli, che provoca la rapida combustione di calorie. L'esercizio viene eseguito ogni giorno per 30-40 minuti.
2. Si inclina verso il basso e ai lati consente di allungare i muscoli, dando loro elasticità.
3. Quando si torce in posizione prona, vengono utilizzati i muscoli addominali, che contribuisce alla perdita di peso.
4. Oscilla le braccia con i pesi.

Inoltre, sono raccomandati gli squat con pesi, calci alle gambe, flessioni, pull-up e altri vari esercizi che possono essere eseguiti a casa.

Stile di vita sano

Perché la pancia cresce negli uomini? Spesso questo è dovuto a uno stile di vita improprio. Affinché il corpo funzioni correttamente, richiede non solo l'abbandono del cibo spazzatura, ma anche la minimizzazione delle cattive abitudini, come fumare e bere alcolici.

Inoltre, è importante osservare il regime e dare abbastanza tempo per riposare. Il sonno dovrebbe essere di almeno 8 ore al giorno. Allo stesso tempo, una persona dovrebbe dormire solo di notte, perché solo nel buio il corpo è in grado di rilassarsi completamente. Il sonno diurno maschera solo la fatica, che alla fine ritorna al doppio volume.

Negazione del catering

Molti credono che mangiare in luoghi pubblici non sia dannoso, specialmente se si preferiscono le insalate. Tuttavia, questo è lontano dal caso. Ecco alcune insidie ​​nascoste:

• una piccola porzione su un grande piatto produce un'impressione deprimente, sembra che sia impossibile averne abbastanza, così il cervello inconsciamente vuole integratori e invia certi segnali;
• anche nelle insalate innocue si trova il pericolo: il condimento con cui le verdure e la carne possono essere fermentate può essere molto alto in calorie;
• con il metodo di perdere peso con il conteggio delle calorie è difficile scoprire la vera percentuale di contenuto di grassi, dal momento che non è sempre noto quali componenti contengono piatti.

È preferibile cucinare da soli - questo aiuterà non solo a mantenere la forma, ma anche il contenuto del portafoglio.

conclusione

Perché la pancia cresce negli uomini? Ogni caso deve essere considerato individualmente, poiché le cause dell'obesità sono diverse. Inoltre, prima di intervenire sulla perdita di peso, si dovrebbe visitare la clinica per un esame approfondito, dal momento che il motivo potrebbe non essere gastronomico, ma medico.