Come rimuovere il grasso della pancia

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Nonostante il fatto che la stagione estiva sta finendo, il grasso sullo stomaco è ancora il nemico numero uno per un gran numero di persone. L'enorme numero di calorie che si sono aggiunte allo sviluppo dell'industria alimentare e uno stile di vita sedentario in ufficio non lasciano praticamente alcuna possibilità al corpo di rimanere magro e sexy. Il sovrappeso influenza non solo l'aspetto, ma anche la salute: la probabilità di un infarto, la formazione di trombi, il colesterolo alto ti fanno combattere il fenomeno del grasso della pancia. In questo articolo parleremo dei punti chiave di una battaglia ineguale contro il grasso.

dieta

Ci sono molti miti pericolosi e idee sbagliate stupide su come rimuovere il grasso sull'addome con l'aiuto di una corretta alimentazione. Qualcuno offre kefir, mela o diete al cioccolato qualcuno, al contrario, dice che puoi mangiare qualsiasi cibo solo fino a un certo momento. Tutti loro hanno solo in parte ragione. In realtà, c'è solo una dieta brucia grassi che funziona in modo impeccabile per il 99% della popolazione mondiale. Si tratta di dieta a basso contenuto di carboidrati Le sue regole sono semplici e chiare. In primo luogo, è necessario eliminare i carboidrati semplici dalla vostra dieta. Si consiglia di mangiare verdure, cereali e prodotti proteici: carne, ricotta e uova. In secondo luogo, è necessario consumare meno carboidrati di quanto si possa spendere energia in un giorno. Di norma, il grasso della pancia inizia ad andare via quando si consumano da 1,5 a 2,5 grammi di carboidrati per chilogrammo del corpo, cioè, se si pesano 60 kg, si dovrebbero usare 90-120 grammi di carboidrati al giorno. In terzo luogo, una volta alla settimana vale la pena fare un giorno di avvio in modo che il corpo non regga il grasso, come se fosse un'ancora di salvezza. Con una forte riduzione della dieta, il corpo entra nel modo di preservare il surplus, anticipando i tempi difficili. Vale la pena ricordare che il cibo è la parte più importante della dieta. La formazione, che sarà discussa ulteriormente, non consente di spendere molte calorie. In altre parole, il grasso della pancia scompare solo quando si lavora per ridurre le calorie e non per aumentare il carico.

formazione

L'allenamento competente è avvolto in non meno velo di miti che una corretta alimentazione per la perdita di peso. Nonostante il fatto che gli esercizi per la stampa siano considerati molto efficaci, non dovrebbero essere gli unici nel tuo allenamento. Correre o camminare aiuta a rimuovere il grasso dall'addome in modo molto più efficace. Esercizio aerobico Il tipo dovrebbe richiedere più di 20 minuti nelle lezioni se si desidera superare l'obesità. Inoltre, non dimenticare l'allenamento con manubri e bilancieri, che aiuterà il tuo metabolismo a bruciare calorie in modo più efficiente e veloce.

Pericolo di farmacologia

Nel perseguire la perdita di chilogrammi non devi trascurare i bisogni del tuo corpo. Di norma, un breve percorso per il risultato porta molto spesso a una massa di effetti collaterali. I medici non consigliano di accelerare il processo di perdita di grasso con l'aiuto di farmaci farmacologici. Gli effetti di droghe che non sono state completamente studiate possono causare danni irreparabili al corpo e dovrai mettere i sogni di un corpo snello e attraente nell'angolo più buio e dimenticato.