Tecnica di braccio di ferro. Tattiche armwrestling

Combattere sulle tue mani sembra un ottimo modo per dimostrare la tua forza. Tuttavia, in realtà, il volume massa muscolare qui non ha alcun ruolo importante. Per sovraperformare un avversario, è importante navigare usando tecniche di braccio di ferro ed essere in grado di metterle in pratica. Nella pubblicazione presentata vorrei parlare delle tecniche che consentiranno al nemico di vincere, indipendentemente dal grado di sviluppo muscolare.

cattura

La posizione della mano all'inizio della lotta dipende in gran parte dall'antropometria individuale. Tuttavia, la posizione ideale è quando l'avambraccio e l'avambraccio sono a una distanza minima l'uno dall'altro.

C'è una presa speciale che potenzialmente consente di ottenere un vantaggio già all'inizio del combattimento. Per raggiungere questo obiettivo, è sufficiente organizzare il primo falangi leggermente più alto delle corrispondenti falangi dell'avversario. Puoi assicurarti che una tale cattura sia corretta guardando il fascio sul lato. Se tutte e quattro le falangi hanno una posizione vicino all'orizzontale, dai primi secondi sarà possibile premere efficacemente sulla mano dell'avversario, sviluppando la superiorità.

Il problema è che con un giudice esperto sarà difficile ricorrere alla tecnica di cui sopra. Dopo tutto, un simile sequestro è proibito dalle regole del braccio di ferro. In ogni caso, le manipolazioni presentate possono essere fatte diversi momenti prima dell'inizio del combattimento.

Posizione della gamba

Affinché questa o quella tecnica di braccio di ferro possa funzionare sul braccio di ferro, è necessario prestare attenzione alla posizione delle gambe. Puoi aumentare l'efficacia delle azioni inserendone alcune arto inferiore avanti verso il centro del tavolo. L'altra gamba dovrebbe essere piegata al ginocchio e fornire supporto.

Secondo le regole del braccio di ferro, è vietato trasferire l'intera massa corporea nella direzione di resistenza alla mano del nemico. Strappare dalla superficie del pavimento è consentito solo una gamba. Tuttavia, questo vale solo per la competizione a livello professionale. In altre situazioni, per ottenere un vantaggio su un avversario che sembra chiaramente più forte, puoi fare un trucco. È sufficiente sollevare leggermente entrambe le gambe, afferrare il tavolo con la mano libera e applicare una pressione sull'arto dell'avversario non solo con la mano, ma anche a causa dello spostamento dell'intero peso corporeo.

Attacco a cavallo

Quindi, passiamo all'essenza delle tecniche comuni. Una tale tecnica di lotta nel braccio di ferro, come un attacco a cavallo, consiste nel far scorrere le dita lungo le falangi delle dita dell'avversario. L'obiettivo qui è quello di coprire il palmo dell'avversario dall'alto. Rispetto ad altre tecniche, questo approccio è abbastanza energivoro. Tuttavia, offre l'opportunità di prevalere sui rivali meno esperti.

Gancio superiore

Operare con tale tecnica di armwrestling dovrebbe essere simile alla versione precedente. Tuttavia, non è necessario dare un tratto all'inizio. L'obiettivo principale è un po 'di spazzamento. La pressione principale qui viene eseguita dall'indice e dal dito medio.

Gancio inferiore

Questa tecnica e tattica di armwrestling comporta un brusco giro della mano su te stesso nei primi momenti dopo l'inizio del combattimento. Il mignolo in questa presa dovrebbe essere diretto al corpo, e il pollice allontanato da lui. Con una tale ricezione, devi aspettare che il tuo avversario espiri un po ', e poi appoggiare la mano sul tavolo.

attrazione

Tirare è una delle tecniche di braccio di ferro più popolari. La formazione per l'ammissione è la seguente. Per cominciare, viene eseguita la presa più forte sulla mano dell'avversario. Quindi il pennello è piegato e l'arto dell'avversario è attratto verso se stesso. Nella fase finale della pressione è quello di esercitare, svolgendo l'attenzione principale sulla tensione del tricipite.

Tecnica laterale

La ricezione comporta lo spostamento della mano sul lato insieme al corpo. Con questo approccio, non è consentito alcun cambiamento di angoli. Questa tecnica di braccio di ferro consente di massimizzare l'uso dei muscoli addominali e della schiena. Lo svantaggio è la probabilità di perdere un netto contrattacco.

Caratteristiche di preparazione per la competizione

Gli esercizi regolari con i manubri sono di importanza decisiva nella preparazione alla lotta, il che rende possibile guadagnare forza. Tuttavia, è necessaria anche una notevole resistenza per l'armwrestling. Dovrebbe essere aumentato andando giornalmente per lunghe tirature. Non meno importante è la reazione. Qui anche gli sport vengono in soccorso esercizi con la palla. La formazione, il cui scopo è il miglioramento di queste abilità, deve essere chiaramente definito in visualizza il grafico.

Consigli utili

Ci sono diversi suggerimenti che possono migliorare l'efficacia della formazione:

1. La cosa principale in questo sport non è la costruzione di massa muscolare, ma l'elaborazione di tecniche armwrestling. È necessario monitorare se ciascun esercizio è eseguito correttamente.
2. Nel corso dell'addestramento, è necessario eseguire i cosiddetti esercizi di isolamento, che consentono di elaborare diversi muscoli qualitativamente a diversi angoli. Alcuni giorni dovrebbero essere assegnati all'allenamento dei muscoli degli arti superiori e inferiori. Devi capire che l'area dell'avambraccio comprende i flessori delle dita e i flessori della mano. Ogni zona ha bisogno di un rafforzamento mirato.
3. Si raccomanda di prestare attenzione all'allenamento dell'articolazione del gomito. Quando l'occupazione finisce, è sufficiente caricare quest'area fino al fallimento. Solo in questo caso aumenterà il potere dell'arto.

In conclusione

Come puoi vedere, ci sono alcune tecniche di armwrestling efficaci. Infine, vale la pena notare che conseguire risultati elevati in questo sport dipende direttamente dalla pratica regolare. Raggiungere vittorie è semplicemente impossibile, basandosi solo su un allenamento di forza. La precisione dei movimenti deve essere costantemente elaborata. Si consiglia di collaborare con un partner. In questo caso, non è necessario combattere duramente. È sufficiente elaborare varie tecniche, eseguendo una resistenza minima. Se necessario, è possibile ottenere ulteriori informazioni sulle tecniche utilizzando la letteratura sull'argomento pertinente.