Body Drying for Girls - Le basi

Essiccazione corporale per le ragazze - cosa c'è dietro questa espressione? Il concetto stesso deve il suo aspetto ai bodybuilder e significa liberarsi degli strati di grasso sottocutaneo per concentrarsi sui muscoli di rilievo. Alcuni credono che l'essiccazione del corpo per le ragazze sia basata sulle diete. Ma l'opinione è sbagliata. Una dieta semplice comporta la perdita di peso eliminando determinati alimenti, ma l'essiccazione del corpo per le donne è un processo lungo e serio, che include non solo una dieta specifica, ma anche uno sforzo fisico. L'obiettivo principale è quello di eliminare solo il grasso.

Quali caratteristiche hanno l'essiccazione per le ragazze?

Proverò a spiegare in un linguaggio semplice. È importante non dimenticare che perdere sollievo muscolare è molto più facile dello strato grasso. Pertanto, il carico sui muscoli dovrebbe essere fortemente supportato. Se limiti l'assunzione di calorie al corpo, tessuto muscolare perdere la nutrizione, perché il muscolo è il principale consumatore di calorie. Indubbiamente inizierai a perdere peso. Ma questo accadrà di nuovo a spese della massa muscolare (prima di tutto). Il tessuto grasso richiede molte meno calorie.

Qual è il risultato?

Mentre i muscoli stanno rapidamente diminuendo di dimensioni, lo strato di grasso rimane, passando solo gradualmente le riserve accumulate in precedenza. Certo, inizia anche a sciogliersi letteralmente con il tempo, ma accadrà molto più tardi che scompaiono le belle linee di bicipiti e tricipiti. Inoltre, quando si riceve anche una piccola percentuale di calorie, in primo luogo si alimenterà lo strato di grasso. Sembrerebbe che stiamo entrando in un circolo vizioso, perdendo sollievo muscolare, pur mantenendo il grasso in eccesso. E questo è vero. Ma la situazione descritta si applica solo a coloro che decidono di sbarazzarsi dei chilogrammi, limitandosi solo alla dieta.

Questa essiccazione del corpo per le ragazze fornisce, come già accennato, una dieta e una serie di esercizi di forza. La dieta in questo caso si basa sull'esclusione (restrizione) dei carboidrati. Questo passaggio aumenterà il tasso di scissione di grasso precedentemente accumulato. Se rispetti la regola di base, potresti gettare 30 kg in un paio di mesi.

Essiccazione corporale per due parti: fare una dieta

Certo, qui gli indicatori individuali sono molto importanti, ma le basi rimangono le stesse: i carboidrati vengono lentamente esclusi. Perché rallentare? Un forte rifiuto conferisce al corpo un segnale simile a "SOS", quindi in futuro ogni caloria verrà messa da parte nei "cassonetti" (in caso di un altro "malfunzionamento"). Dovrai rinunciare non solo a zucchero, dolci e torte, ma anche frutta ad alto contenuto di zuccheri, oltre a limitare il consumo di olio vegetale (non più di due cucchiai al giorno) e sale.

Prima settimana Per chilogrammo di peso è consentito assumere 2 grammi di carboidrati. Ad esempio, per coloro che pesano 60 kg, il tasso di carboidrati è di 120 grammi. I cereali integrali sono i benvenuti: riso integrale, fiocchi d'avena, grano saraceno. A proposito, il grano saraceno con un basso indice glicemico dovrebbe essere in primo luogo. Il menu dovrebbe essere basato sul filetto di pollo, formaggio fresco (basso contenuto di grassi), uova.

Seconda settimana Il consumo di carboidrati è ridotto a 1 grammo (60 kg - 60 grammi di carboidrati). Il cibo è identico a quello che era nella prima settimana.

Terza settimana Il consumo di carboidrati è ridotto a 0,5 grammi (60 kg - 30 grammi di carboidrati).

La quarta settimana è pienamente coerente con la modalità precedente.

La quinta settimana corrisponde alla seconda settimana.

La sesta settimana è identica alla prima. Dall'uscita dalla dieta non si può negare.

L'asciugatura corporale per le ragazze dovrebbe essere effettuata sotto la supervisione di un istruttore (specialista), che ti aiuterà a scegliere il giusto carico di energia, a calcolare il contenuto calorico, a monitorare la perdita di peso e lo stato generale del corpo. È importante capirlo dieta priva di carboidrati abbastanza pericoloso, con un uso irragionevole garantisce problemi nel lavoro degli organi interni. Prendilo sul serio!