Dieta priva di carboidrati: nel modo più duro

Lo studio del problema della perdita di peso delle persone è un'area estremamente interessante, sebbene i risultati ottenuti siano spesso controversi. Puoi trasferire i topi ad una dieta modificata e notare tutti i miglioramenti, ma non puoi tenere la persona sotto controllo. Eppure, in base ai risultati degli esperimenti, risulta che le diete con una quantità limitata di carboidrati funzionano meglio di altre. Un'opzione estrema per questo approccio è una dieta priva di carboidrati.

Due livelli di difficoltà

Questa dieta implica un rifiuto completo degli alimenti contenenti carboidrati, anche il solito permesso pane integrale e i cereali stanno diventando prodotti proibiti. Di solito, con una tale dieta, viene ignorata una piccola quantità (fino a 3 g) di carboidrati nei prodotti caseari. Tuttavia, con una versione rigorosa della dieta descritta, anche latticini escluso, e l'uomo mangia solo carne di tipo muscolare.

Rimuovi il grasso, lascia i muscoli!

Ma perché una dieta priva di carboidrati è diventata così popolare? Il bodybuilding aveva bisogno di modi per sbarazzarsi di grasso, mantenendo i muscoli al massimo. E per questo è ottimale È arrivata una dieta priva di proteine ​​e carboidrati. Naturalmente, questo stile di nutrizione dà un grande carico di fegato e reni, e quindi i non professionisti devono essere molto attenti con questa dieta.

Sicurezza alimentare

Ora parliamo di precauzioni. La prima misura è un limite ragionevole alla durata della dieta. Non utilizzarlo per più di due settimane, al massimo tre (per molto pieno). Quindi è necessario fare una pausa per 6-8 settimane. Dopo di ciò, puoi tornare a questa dieta. La seconda misura: non mangiare molto prodotti proteici. Nella quantità totale di proteine ​​non dovrebbero essere più di 2 g per kg di corpo, a meno che non siano impegnati in allenamenti estenuanti. La terza misura: bere il 50% di acqua in più di quanto prescritto per l'altezza e il peso, e questo supplemento dovrebbe essere a spese dell'acqua minerale. Se non lo fai, anche in 2 settimane puoi iniziare un processo attivo di educazione. calcoli renali.

Lo stato di salute? Soffriamo!

Come è tollerata una dieta priva di carboidrati? Le recensioni dicono che è abbastanza difficile. Soprattutto i primi 3-4 giorni. Poi il corpo si adatta e i sogni di dolcezza tornano alla fine di 7-8 giorni. Se sopravvivi a questa seconda crisi, allora sopravvivi due settimane. Nei primi tempi, è possibile una grave debolezza, compresi svenimenti e prestazioni molto basse. Il quarto giorno, il cervello diventa in grado di mangiare i prodotti della decomposizione del grasso. Se non si immerge e non si provano cibi a base di carboidrati, il tormento dovrà ricominciare tutto da capo.

È richiesta la disintossicazione

Una dieta priva di carboidrati richiede un'attenzione speciale per il corpo. Devi fare un clistere ogni giorno. La nutrizione proteica suggerisce l'assenza di fibre, che porta all'accumulo di feci, il che è molto sfavorevole per il benessere generale, poiché la rottura di prodotti proteici implica la formazione di forti veleni. Quindi un clistere per aiutare, e la sfera batterica dell'intestino dovrà recuperare dopo una dieta.

Inizia con "kremlevki"

Una dieta priva di carboidrati è un metodo estremo. Cambia il metabolismo nella via adiposa e influenza notevolmente il corpo. Pertanto, è logico avviarlo con un'opzione più leggera - una dieta a basso contenuto di carboidrati, in cui una persona mangia meno di 50 g di carboidrati al giorno. Quando ristrutturate le vostre abitudini alimentari, potete iniziare a sperimentare la completa eliminazione dei carboidrati.