Posso perdere peso se bevo molta acqua? Come perdere peso in modo efficace

È possibile perdere peso se bevi molta acqua, cosa ne pensi? Sicuramente non hai avuto il tempo di trovare la risposta a questa domanda. Ma il problema è riparabile. Il nostro articolo risponderà in dettaglio. In realtà, non sei il solo a trovare le informazioni giuste. Dopo tutto, oggi molte persone cercano di perdere peso in un modo o nell'altro. Accade che una persona provi molti metodi e diete diverse, completamente delusa nei suoi tentativi infruttuosi di trovare armonia, e improvvisamente scopre che tutto è molto più semplice di quanto pensasse. Non è necessario spendere un sacco di soldi per procedure complesse e droghe dubbie che promettono una magica perdita di peso, basta allungare la mano, prendere un bicchiere di acqua normale e ... iniziare a perdere peso.

È possibile perdere peso se si beve molta acqua

I nutrizionisti dicono che è sicuramente possibile! Dopotutto, per i processi biochimici corretti nella lavorazione dei grassi nel corpo, l'acqua è semplicemente necessaria e non in piccole quantità. Il grasso è in grado di dissolvere solo le cellule più sature di H ₂ O. Inoltre, l'acqua pulita è necessaria per pulire il corpo dalle scorie. Come sai, quando perdi peso, questo è particolarmente vero.

È molto importante che, a differenza delle diete, l'acqua aiuti a perdere peso in modo permanente. Per fare questo, è sufficiente passare a un vero regime idrico e seguirlo per tutta la vita. Immagina: non c'è bisogno di soffrire sentimenti di fame, costante disagi e invidia guardano i fortunati che mangiano prodotti per entrambe le guance. Anche tu puoi permetterti tutto ciò che l'anima ti chiede, bevi un bicchiere d'acqua prima ... Credimi, i tuoi gusti e le tue esigenze alimentari subiranno naturalmente cambiamenti significativi.

Oggi è già stato dimostrato che le persone che stanno rapidamente ingrassando spesso confondono la sete di fame e ne mangiano continuamente. Oggi, in televisione, i vari reality show sono spesso trasmessi su problemi di perdita di peso. Si noti che i nutrizionisti consigliano sempre ai partecipanti di bere molta acqua (2 o anche 3 litri al giorno). L'acqua aiuta a rendere il metabolismo molto più veloce, e infatti è noto che nelle persone obese il metabolismo è sempre molto lento.

Il valore dell'acqua per il nostro corpo

Se sei ancora incerto riguardo alla possibilità di perdere peso, se bevi molta acqua, leggi quanto H ₂ O significa per il nostro corpo e quanto è importante fornire costantemente al corpo l'assunzione tempestiva di umidità preziosa.

Probabilmente hai ripetutamente sentito che la vita ha avuto origine sul nostro bellissimo pianeta nell'acqua. Non è sorprendente che siamo due terzi di esso. Ognuno di noi ha un mare dentro di noi, o persino il nostro oceano.

L'acqua è attivamente coinvolta in tutti i processi metabolici. Nel frattempo, qualsiasi organismo vivente (e le persone non fanno eccezione) perde costantemente acqua e ha bisogno di reintegrare le proprie risorse idriche. H ₂ O viene rimosso dal nostro corpo insieme a sudore, urina, saliva, il vapore acqueo è contenuto nell'aria che espiriamo, anche quando dormiamo, dalla continua evaporazione del fluido dalla superficie della pelle. Si stima che in media una persona perde 2-2,5 litri di acqua al giorno.

Se la quantità di umidità persa non viene completamente reintegrata, i processi metabolici rallentano, il corpo inizia a risparmiare acqua, che è così necessario per farlo. Inibendo l'escrezione dei prodotti di decomposizione, la disidratazione può gradualmente svilupparsi.

Gli scienziati hanno scoperto che se la scarsità d'acqua è di circa il 2 percento, allora la persona sta già iniziando a sentirsi male; con un numero di 6-8% si possono verificare svenimenti e, nel caso in cui il deficit idrico superi il 15-25%, si verificano processi irreversibili nel corpo che portano alla morte.

Quanta acqua dovresti bere?

Come perdere peso in modo efficace? Hai bisogno di bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno - e questo è il minimo. Esiste una formula collaudata per calcolare la quantità di acqua che dovrebbe essere ingerita ogni giorno: 40 grammi di acqua sono necessari per 1 kg di peso corporeo. Si scopre che la persona è più spessa, più è liquido di cui ha bisogno.

E se visitiamo la sauna, mangiamo molto prodotti proteici siamo attivamente coinvolti nello sport, fumiamo, beviamo alcolici, caffè, tè forte, la quantità di acqua che beviamo può essere tranquillamente aumentata di un paio di tazze al giorno.

Come bere acqua perdere peso

Non pensare di aver già capito come perdere peso, i suggerimenti non sono ancora finiti. È molto importante bere acqua correttamente. Il fluido deve entrare nel corpo in piccole porzioni per tutto il giorno. Le eccezioni sono le ore notturne.

Una bottiglia d'acqua dovrebbe essere sempre a portata di mano. E a casa e al lavoro, e sarebbe bello se ci fosse sempre un bicchiere accanto (beh, o un bicchiere di cristallo, è quello che ti piace). Se le persone ti chiedono di queste "eccentricità", puoi tranquillamente rispondere che questa è una dieta alla moda sull'acqua, lasciali invidiare. Non dimenticare di portare una bottiglia d'acqua con te e al club sportivo. Hai bisogno di bere a piccoli sorsi, in ogni caso non in un solo sorso.

Nota importante: quando una grande quantità di acqua entra nel corpo, i reni vengono attivati, il che non è male, ma è necessario sapere che, insieme a tossine e prodotti di decomposizione, vengono eliminati importanti oligoelementi dal nostro corpo, prima di tutto, il potassio. Pertanto, non sarà superfluo aggiungere albicocche secche alla tua dieta (campione in contenuto di potassio) o assumere Asparkam (compresse contenenti potassio).

Fatti pensanti

Esaminiamo la domanda se sia possibile perdere peso se si beve molta acqua, usando il seguente esempio. Tutte le persone alla nascita sono perfette (non teniamo conto ora di una certa percentuale di patologie congenite, non si tratta di esse). Il peso e l'altezza dei bambini sani a termine intero oscillano sempre nel range di normalità. E ciò che è interessante: i bambini sono al 75 per cento di acqua!

Ma gli anni passano, le persone gradualmente invecchiano, e qui si scopre che per coloro che hanno la fortuna di vivere a 90-95 anni, il volume di liquidi nel corpo è solo il venticinque per cento - questo è un fatto scientificamente provato. Da qui la conclusione: la giovinezza, la salute e la bellezza dipendono in gran parte dal contenuto di umidità preziosa nel corpo.

Che tipo di acqua abbiamo bisogno

Abbiamo convenuto che bere più acqua per perdere peso è un bene sia per il corpo che per la salute. Ma che acqua dovresti bere? Meglio di tutto l'acqua pulita non bollita. Venduto nei negozi di bottiglie di plastica si adatta quasi perfettamente, soprattutto quello sulle etichette di cui è scritto che è primavera.

Ma se hai un buon filtro per la purificazione dell'acqua nella tua casa, puoi pulire l'acqua del rubinetto dal rubinetto e berla senza alcun timore. Ma il tipo di acqua minerale "Borjomi" non è raccomandato per l'uso in grandi quantità, è destinato al trattamento, ma non per dissetare la sete.

Come per tutte le bevande gassate, quindi da loro nessun beneficio, solo un danno. Causano la disidratazione. Lo stesso si può dire di birra, caffè e tè forte.

Ho bisogno di una dieta speciale sull'acqua?

All'inizio dell'articolo, abbiamo detto che con un regime di piena bevibilità, non sono necessarie restrizioni alimentari rigorose. L'acqua promuoverà comunque la perdita di peso. Una persona inizia a bere di più e vuole mangiare meno da esso, insieme ad un'accelerazione del metabolismo, tutto ciò porta ad una graduale perdita di peso. Ma vuoi che il processo vada rapidamente, no?

Per ottenere risultati rapidi, puoi disattivare un certo numero di prodotti. La dieta in acqua può suggerire l'esclusione dalla dieta di dolci ipercalorici e ricchi (torte, torte, dolci), nonché cibi grassi. Qui è necessario effettuare una prenotazione che non ci sarà nulla di terribile se di tanto in tanto ti permetti di mangiare una torta dolce o un piatto di insalata ipercalorico con maionese. Tutto è possibile! La cosa principale è osservare la razionalità e la moderazione.

Eppure: non hai bisogno di una dieta speciale, 2 bicchieri d'acqua invece di uno, bevuto 15 minuti prima di un pasto a piccoli sorsi, ti permetteranno di abbassare l'appetito così tanto che la perdita di peso andrà dritta ad un ritmo gigantesco.

Ulteriori informazioni

Quali altre raccomandazioni possono essere fornite? Pensiamo che tutti già sappiano che gli sport sono utili per la figura. Fitness + regime di bere adeguato possono lavorare insieme per creare un vero miracolo.

Accelerare il metabolismo e il dimagrimento contribuirà e doccia con acqua fredda al mattino e automassaggio, eseguito con un asciugamano duro. In estate, assicurati di nuotare, in inverno vai in piscina. Tutte queste misure non richiedono molto sforzo e i loro benefici sono semplicemente enormi! C'è l'opinione di scienziati stimabili che sostengono che una volta le persone vivevano sott'acqua, questo è il nostro elemento nativo.

conclusione

Ora sai come perdere peso in modo efficace semplicemente bevendo più acqua. Inizia un nuovo stile di vita adesso! Lascia che l'acqua sia il tuo affidabile amico per la vita.