Chitmil: che cos'è? Chitmil: descrizione, regole e raccomandazioni dei professionisti

Costruire un bel corpo è un lavoro difficile che richiede tempo e pazienza. Nonostante questo, anche qui ci sono alcuni trucchi. L'uso diffuso tra atleti e sostenitori di diete convenzionali ha ricevuto il cosiddetto imbroglio. Che cos'è e come può aiutare?

Qual è il punto?

Cheat Meal in inglese significa "hype nutrizionale". In un modo diverso, la frase può essere designata dal concetto di "cibo gratis". Chitmil: che cos'è?

L'essenza del metodo consiste in una singola assunzione di cibi nocivi o grassi. Una tale deviazione dalla corretta alimentazione è consentita solo una volta in un certo periodo di tempo. Ad esempio, gli atleti consigliano di concedersi tale debolezza non più di una volta alla settimana. Per una persona in sovrappeso, è meglio usare un rilievo simile anche meno spesso (una o due volte al mese).

Perché questo aiuta?

Una corretta alimentazione o dieta aiuta una persona non solo a costruire una bella figura, ma anche a mantenere un sano funzionamento del corpo. Sfortunatamente, non tutti hanno abbastanza potere per mangiare "pulito" costantemente. Al fine di prevenire interruzioni può essere usato chitmil. Che cos'è e come funziona? La base dell'azione di chitmala si basa su due fattori: psicologico e fisiologico.

Aspetto psicologico

Limitare costantemente te stesso alla nutrizione è un compito complesso che viene risolto da pochi. I guasti, di norma, portano a un senso di colpa, a una diminuzione della fiducia in se stessi e nei propri punti di forza. Raggiungere gli obiettivi sta diventando sempre più difficile.

Qualsiasi restrizione provoca emozioni negative. Rabbia, irritazione e insoddisfazione diventano i compagni di coloro che siedono costantemente su diete diverse. Per evitare questo stato, puoi entrare nella tua dieta un giorno, che consente al corpo di rilassarsi. Questo giorno dovrebbe essere percepito come una ricompensa per il lavoro svolto su di te. Tale stimolazione avrà immediatamente un effetto positivo non solo sull'umore, ma anche sulle condizioni fisiche.

Aspetto fisiologico

La base fisiologica del metodo è la capacità di rompere il metabolismo. Il cibo a basso contenuto di carboidrati diventa molto rapidamente la causa del rallentamento del corpo e la "linea di vita" per risolvere questo problema è un imbroglio. Che cos'è e come funziona?

Con adesione a lungo termine a un tipo di cibo, il corpo diventa coinvolgente e il processo di perdita di peso si arresta. Arriva il cosiddetto "plateau". L'uso corretto della tecnica rende facile superare un arresto simile. Gli atleti e gli allenatori usano attivamente il metodo e lo raccomandano ai loro reparti.

Chitmil normalizza l'equilibrio ormonale. Con il digiuno prolungato, si verifica un cambiamento nella sfera ormonale, compresi gli ormoni tiroidei. Utilizzando la tecnica è possibile aumentare il metabolismo per diversi giorni in anticipo, il che porterà alla normalizzazione dello stato ormonale.

Chitmil: cos'è, come comportarsi correttamente? Funzioni del metodo

I compiti e le funzioni principali del lettore sono i seguenti:

1. Aumento di velocità metabolismo. Tale scossa promuove il lancio di processi metabolici con una nuova forza.
2. Mancanza di calorie da compensazione.
3. Normalizzazione dei livelli di insulina nel corpo.
4. Ripristino della calma nervosa, riducendo la sovraeccitazione.
5. Ridurre il rischio di insonnia, apatia.
6. Ripristino del normale livello di trasferimento di calore.
7. Migliora l'umore e il benessere generale.

Chitmil: che cos'è e come tenerne fede

Per condurre correttamente il chitmil, vale la pena conoscere alcune regole:

1. Non è necessario prepararsi per il giorno programmato, in particolare per morire di fame o saltare i pasti. In questa situazione, utilizzerai una somma forfettaria di calorie in eccesso.
2. Mangiare troppo può essere stressante per il corpo. Non è probabile che la sensazione di fame arrivi in ​​un paio d'ore, come succede di solito. Crea un approvvigionamento adeguato per la digestione a lungo termine e l'assimilazione del cibo.
3. Gli atleti raccomandano di fare una lettura prima o dopo l'allenamento della forza, perché la maggior parte dell'energia verrà spesa per il recupero.
4. Non rimproverarti, perché tali concessioni dovrebbero portare solo buon umore e buon umore. Non esiste una regola speciale su come leggere correttamente, quindi lasciati guidare dalle sensazioni del tuo corpo.
5. Pianifica bene il tuo evento e non essere tentato di allungarlo per diversi giorni.
6. Non usare il metodo troppo spesso (non più di una volta alla settimana). Analizza adeguatamente la situazione, pensa a quali risultati vuoi ottenere.
7. Durante il chitmala fai attenzione ad una dieta bilanciata e ipercalorica, così aiuterai il corpo a rifornire le riserve di glicogeno.
8. Scegli un momento e un giorno correttamente.
9. Goditi il ​​processo, solo allora ti avvantaggerà.
10. Non alzarti sulle scale il giorno dopo. Questo ti sconvolgerà solo, ma non ti arrabbiare. L'aumento di peso è solo un fluido extra che andrà via in pochi giorni.

Controindicazioni

Per non danneggiare se stessi, non si deve solo capire come si usa il chitmal, ma anche sapere quando la tecnica non può essere usata.

1. Non usare una dieta molto dura. Con il digiuno prolungato, è difficile limitarsi a un solo giorno di cibo gratis. In questa situazione, l'intero risultato può essere ridotto a zero. È meglio pensare in anticipo alla possibile reazione dell'organismo, perché il desiderio di continuare la festa sarà molto grande, ed è difficile resistere.
2. Con la scelta del cibo dovrebbe essere preso sul serio. Una dieta scorretta può danneggiare il corpo. Per costruire correttamente il menu, è consigliabile contattare uno specialista.
3. Considera le caratteristiche del tuo corpo e la presenza di malattie. Con la restrizione del callarage a lungo termine, i ricchi cibi grassi possono causare il malfunzionamento del tratto gastrointestinale.

Differenza dal giorno di avvio

I principianti hanno spesso la domanda: "Che cos'è un cheat meal e in che cosa differisce dal giorno del boot?". Il concetto di "boot day" è utilizzato principalmente dagli atleti.

Chitmil presuppone il cibo gratis per un pasto, mentre nel bagagliaio puoi mangiare qualsiasi cosa. Tali errori nell'alimentazione possono portare ad un aumento di peso, mentre il chitmil non porta a conseguenze simili. Lui, al contrario, attiva il corpo e il metabolismo.

Durante il giorno vale la pena attenersi alle solite restrizioni e la "festa della pancia" dovrebbe semplicemente sostituire uno dei pasti. È meglio non tenere un evento del genere troppo tardi. Prova a scegliere il tempo fino alle 6 di sera. In caso contrario, il cibo pesante e insolito può essere digerito a lungo e causare un sonno povero.

Non è necessario durante il rilassamento per concedersi l'alcol. Non solo porterà calorie extra vuote e ridurrà il senso di responsabilità, ma aumenterà anche l'appetito. Per evitare rotture e continuare a mantenere il corpo in uno stato sano, optare per pasti bilanciati, ma ipercalorici.

Per il "cibo gratis" è preferibile preferire un luogo pubblico. Questo ti aiuterà a limitare l'uso di solo uno o due piatti. A casa, la tentazione di continuare è molto grande, quindi è meglio evitarlo.

Invece di una postfazione

Quindi, il chitmil è un modo di stare in armonia, perché andrà solo a beneficio del corpo. Non incolpare te stesso. Solo con una percezione positiva, puoi goderti pienamente il momento e ottenere il risultato.