Abbigliamento per la corsa. Approccio moderno
Durante la corsa, non hai bisogno di indossare vestiti extra, ma non devi congelare dalla sua mancanza. Una grande quantità di apparecchiature causerà il sudore e il riscaldamento del corpo e questo porta alla disidratazione e al surriscaldamento. Se fuori fa freddo, ho dovuto fermarmi, il sudore tirerà fuori immediatamente tutto il calore, e ci sarà ancora troppo freddo.
Come dimostra l'esperienza, i migliori abiti da running sono body sottili e aderenti, che spesso si dimostrano più efficaci dei pantaloni da balachon dello sportswear. Stringono i muscoli, drenano l'acqua e moderatamente caldo. In generale, la scelta dell'abbigliamento deve essere affrontata con molta attenzione, dipende dalla sua salute, dalla velocità di corsa, dal tempo di recupero muscolare e dal comfort del corridore.
Quali vestiti scegliere
Nella stagione fredda, è meglio indossare una maglietta sottile e abbigliamento sportivo con un blocco, sulla testa - un cappello, perché la testa è un organo troppo importante. Se diventa caldo, puoi sbottonare la giacca e ripristinare la temperatura corporea alla normalità. Con un vento forte vento è molto adatto. Per proteggere le mani in inverno, è meglio usare le muffole, si scaldano bene e possono essere facilmente rimosse in movimento.
Se non sei un atleta professionista, non dovresti spendere un sacco di soldi per la gestione dei vestiti. Fai attenzione a come i tuoi vestiti per correre sono seduti, respirando, trattenendo e rimuovendo l'umidità. In estate, è più facile prenderlo: una camicia con una manica lunga o corta e pantaloncini è abbastanza; per autunno-primavera - collant e maglia sportiva o giacca a vento, cappello; per l'inverno devi aggiungere un altro paio di pantaloni, muffole e una giacca.
Se corri presto al mattino, quando è ancora buio, o dopo il lavoro, quando è già buio, i vestiti da corsa dovrebbero avere i catarifrangenti. Questo ti proteggerà dai problemi. I produttori di scarpe da ginnastica causano a lungo i riflettori sui loro prodotti. In caso di sole, proteggere la pelle esposta con una crema. Durante la corsa, diventa coperto di sudore e prende il sole più velocemente.
È scomodo imbattersi in vestiti di cotone, viene rapidamente assorbito dall'umidità, inizia a sfregarsi e pesa di più se bagnato, il che influisce su distanze decenti. Tuttavia, anche alcuni atleti esperti possono essere visti in una maglietta consumata da alcuni sponsor, ma questo è solo a distanze fino a 10 km. Per lunghe distanze, è necessario utilizzare abbigliamento sportivo moderno high-tech in poliestere.
Vestiti da corsa per le donne
L'attrezzatura da corsa per le donne non è molto diversa dagli uomini: un taglio leggermente diverso, elasticità dovuta alla differenza nella struttura del corpo. Complemento ai vestiti sono i reggiseni in esecuzione. Ci sono stati momenti in cui sono stati rilasciati delle stesse dimensioni e vestiti sopra la loro testa.
Ma ora puoi acquistare non quello disponibile, ma il più adatto. È necessario usarlo a una corsa costante, in quanto vi è una scossa, che crea disagio, che può anche ferire il torace: ad ogni passo viene tirato giù e quindi ritorna bruscamente alla sua posizione precedente.
L'intimo sportivo ha coppe protettive, cinghie rinforzate e si fissano con velcro, che consente di regolare le dimensioni. Al momento dell'acquisto, non esitare a provare, saltare dentro, correre sul posto, in modo che non strofini da nessuna parte e sia confortevole.
Abbigliamento specializzato
Oltre alla nota biancheria intima termica, leggings, body, c'è un altro capo per la corsa: la compressione. Costa molto, e prima di prendere solo un modello che lo assomigli, dovresti capire di cosa si tratta e perché.
L'abbigliamento a compressione è praticamente una seconda pelle. Facilita il flusso di sangue attraverso le vene, più precisamente, il suo deflusso al cuore, previene le vene varicose. La circolazione sanguigna migliora e con essa il corpo viene meglio fornito di ossigeno, meno l'acido lattico si forma nei muscoli. Il sangue fornisce nutrienti al corpo più rapidamente e rimuove l'anidride carbonica.
Tali indumenti per correre tutti i muscoli, ridurre le vibrazioni, mantenere le articolazioni, riducendo così il rischio di lesioni. Con frequenti allenamenti sportivi o competizioni protratte è necessaria una tale protezione.
Inoltre, la biancheria, evidenziando i contorni del corpo, migliora la coordinazione dei movimenti, così ogni singola area del corpo si sente meglio. Bene, questi professionisti, che sono già standard per l'abbigliamento sportivo, come la rimozione dell'umidità, la conservazione del calore, il taglio, escluso lo sfregamento, sono anche presenti qui.
Il rovescio della medaglia è che il corpo si abitua agli indumenti a compressione e si raccomanda di essere utilizzato per allenamenti o competizioni serie, e per la corsa mattutina è meglio testarlo e sistemarlo ordinatamente sullo scaffale.
Approccio scientifico all'equipaggiamento
Negli ultimi anni, l'abbigliamento per la corsa da materiali naturali non è più in voga, e non è così comodo. La scienza ha raggiunto il fatto che i tessuti sintetici, opportunamente combinati, deviano l'acqua dal corpo, trattengono il calore, a seconda degli strati, con movimento attivo o quasi totale inattività, aiutano a ripristinare i muscoli e generalmente facilitano il lavoro del corpo.
Come si vestono gli atleti
Atleti professionisti ed eminenti appositamente selezionati per la corsa. Nike e molte altre aziende saranno felici se tali persone praticheranno e agiranno in abiti con il loro logo. Per ottenere risultati, è necessario prendere in considerazione ogni piccola cosa, anche la tensione delle fasce elastiche sulla cintura, sui polsi e sulle caviglie è importante.