Pose comode per le donne in gravidanza - un pegno di sonno sano

Avendo appreso della gravidanza, non tutti si rendono immediatamente conto di quanto gravi saranno i cambiamenti nella vita della futura madre. Ma ci vogliono solo pochi mesi - e persino andare a letto in una posizione familiare spesso non funziona. Riposare non ha interferito, è sufficiente esplorare posizioni di sonno confortevoli per le donne incinte, che consentiranno a mamma e bambino di rilassarsi.

Cosa cercare?

Posa per dormire durante la gravidanza dovrebbe essere il più confortevole possibile. Di regola, l'inconveniente principale è causato da un torace che è diventato doloroso e dal quinto mese una pancia che cresce intensamente. Se non trovi una posizione comoda, il riposo notturno cesserà di essere pieno. Inoltre, è importante che il materasso sia di adeguata rigidità - non troppo duro, ma non morbido. La sua superficie dovrebbe sostenere la colonna vertebrale, ripetendo i contorni del corpo. Il materasso ortopedico sarà la soluzione migliore. Assicurarsi che il materasso non sia troppo elastico quando si muove - se fluttuerà sensibilmente tutta la notte, sarà scomodo sia per la madre che per il bambino.

Posizioni indesiderate per le donne incinte

Gli esperti raccomandano di dormire dalla tua parte. Non posare mai per le donne incinte non includere la posizione sullo stomaco, quindi è meglio abbandonare questo dai primi mesi di gravidanza. Dormire sulla schiena è anche considerato non troppo utile - il bambino in questa posizione rappresenta un carico per gli organi interni della madre. Nel tempo, i problemi con l'intestino possono derivare da un sonno improprio, la pressione diminuirà e la schiena comincerà a ferire. Il feto può anche trasmettere la vena cava inferiore, che corre lungo l'intera colonna vertebrale. Problemi regolari di questo tipo danneggeranno sia il bambino che la madre, poiché la circolazione del sangue nel corpo della donna peggiorerà.

Cosa posa meglio per la gravidanza

Quindi, è meglio addormentarsi esclusivamente sul lato. Per non rotolare in un sogno, posiziona un cuscino del volume dietro la schiena che non ti consenta di cambiare posizione. È meglio addormentarsi sul lato sinistro - questo migliora il flusso sanguigno verso la placenta e la funzione renale, riduce il gonfiore e diminuisce il carico sul fegato. Il cuore è completamente funzionale e tutto il corpo ripristina la forza durante il riposo notturno. Se il bambino è chiaramente insoddisfatto di questa situazione, usa un tampone piatto - posizionalo sotto la pancia. Un altro cuscino può essere posizionato tra le gambe per ridurre il carico sulle ossa del bacino. Presta attenzione ai cuscini speciali per le donne in gravidanza, che usano un riempitivo sicuro. La forma di un cuscino simile a una banana ti aiuta a dormire al tuo fianco con il massimo comfort.

Posa per le donne incinte, a seconda della posizione del bambino

Se i medici diagnosticano la presentazione trasversale del feto, è meglio scoprire dove si trova la testa del bambino per dormire da questo lato. Per il sonno più sicuro, è possibile modificare la posizione più volte. Se la presentazione è pelvica, si consiglia anche di rotolare più volte durante la notte. Se non riesci a trovare una posizione comoda, puoi provare una posizione semi-seduta. Infine, per un buon sonno sano durante la notte, è necessario condurre uno stile di vita corretto durante il giorno: mangiare bene, eseguire esercizi speciali e fare abbastanza esercizio.