Composizione e farina d'avena porridge calorico

Valore di farina d'avena

Medici e scienziati sono stati a lungo studiati tutti proprietà utili di farina d'avena porridge. Dalla quantità di fibre, proteine, grassi e carboidrati che sono facilmente assorbiti dal corpo, è l'avena a prevalere sul resto dei cereali. E il contenuto calorico di porridge di farina d'avena non è affatto alto, come molti pensano: 350 calorie per 100 g di prodotto puro. La dose giornaliera di una persona non supera i 250 g Allo stesso tempo, i nutrienti vengono assorbiti molto lentamente dallo stomaco e una persona non vuole mangiare a lungo. L'abbondanza di fibre solubili e proteine ​​nella farina d'avena contribuisce allo sviluppo, alla formazione e alla crescita tessuto muscolare. Una porzione di avena bollita copre il fabbisogno giornaliero di fibra. Il contenuto calorico di porridge di farina d'avena è inferiore in acqua rispetto al latte. Invece di zucchero, aggiungi miele, frutta secca o bacche al piatto.

Composizione e farina d'avena porridge calorico

Il porridge riempie il nostro corpo di oligoelementi vitali e minerali: magnesio, iodio, ferro, potassio, nichel, calcio e tutta una serie di sostanze biologicamente attive. Inoltre, nell'avena ci sono vitamine dei gruppi A, E, K, B, PP. La farina d'avena calorica non è così eccezionale, soprattutto rispetto alla farina e ai prodotti da forno. Questo prodotto è ricco di una quantità enorme di antiossidanti, che aumentano la resistenza del corpo a varie malattie infettive e all'influenza negativa dell'ambiente (stress, radionuclidi, metalli pesanti). La semola di avena contiene fonti di aminoacidi - metionina e magnesio, che sono necessari per il corretto funzionamento del sistema nervoso.

Che effetto ha l'avena sul corpo umano?

L'uso quotidiano di porridge aiuterà a ripristinare la funzionalità dei reni, del fegato e della ghiandola tiroidea. Riduce il livello di colesterolo e riduce lo sviluppo di trombosi nei vasi a causa della presenza di beta-glucani. Queste fibre alimentari si dissolvono nello stomaco e si trasformano in una consistenza viscosa che lega il colesterolo dannoso. Il sistema digestivo è normalizzato, costipazione e colite scompaiono gradualmente. Inoltre, la farina d'avena migliora la memoria, il pensiero, una persona è meglio concentrata e raccolta con pensieri. Influisce favorevolmente sui processi metabolici, aumenta il sistema immunitario, pulito da metalli pesanti, sali, scorie e normalizza anche il tono generale del corpo.

Che male fanno farina d'avena?

Come ogni prodotto, oltre ai vantaggi, l'avena presenta una serie di svantaggi. Gli scienziati l'hanno trovato fiocchi d'avena Può essere pericoloso per le persone affette da una rara malattia ereditaria - la celiachia, in cui mangiare cibi contenenti glutine è controindicato. Nonostante il fatto che il contenuto calorico di porridge di farina d'avena è piccolo, non superare la dose giornaliera raccomandata, altrimenti è irto di peso in eccesso e lisciviazione di calcio dal tessuto osseo umano. Tutto ha bisogno di una misura, anche in prodotti sani.

Quante calorie ci sono nella farina d'avena?

Il suo contenuto calorico, come detto sopra, è leggermente superiore a 300 kcal. Grazie al suo basso contenuto di grassi, è consigliato per la perdita di peso, così come per il cibo nei giorni di digiuno. Nei giorni di scarico non si può mangiare nulla tranne questo cereale, è anche permesso di bere molti liquidi, tè non zuccherati e bevande alla frutta. Soddisfa perfettamente la fame, dona vivacità, carica di energia e sostanze utili per l'intera giornata. La caratteristica principale dell'avena è che ha proprietà antidepressive, quindi le persone che sono inclini a frequenti depressioni hanno bisogno di mangiarlo ogni giorno. Inoltre, questa delicatezza combatte perfettamente con una malattia come l'insonnia, aiuta a ripristinare la vitalità.