Fame costante anche dopo aver mangiato: quali potrebbero essere le ragioni

Spesso, la costante sensazione di fame diventa un ostacolo insormontabile nella difficile lotta con l'obesità. Per garantire un comodo processo di perdita di peso, devi solo liberartene. A tal fine, è importante capire perché nasce una costante sensazione di fame. Questa sensazione è considerata organica. Diventa il risultato dell'eccitazione del centro alimentare, localizzato nel cervello. Il luogo della sua proiezione è l'area dello stomaco. Allo stesso tempo c'è un'aspirazione caratteristica nello stomaco. Nel periodo di aggravamento di questo uomo sentimenti solo non sono in grado di pensare a qualcosa di diverso dal cibo. Tuttavia, è importante capire che il costante sentimento di fame non è sempre un indicatore di una volontà debole. Accade spesso che il problema si sviluppi sotto l'influenza di stimoli esterni.

Metodi di lotta

Se le persone sono ossessionate da una costante sensazione di fame dopo aver mangiato, la dieta sembra essere l'unica via d'uscita. E se è a basso contenuto di carboidrati, allora si osserva l'effetto opposto. Ciò è dovuto a una diminuzione dei livelli di serotonina - un elemento direttamente coinvolto nel controllo dell'appetito. Per risolvere il problema, si consiglia di arricchire la dieta con abbondanza di frutta e verdura, così come i cereali.

Perché vogliamo sempre mangiare

Alcune persone, anche senza saperlo, provocano in modo indipendente una costante sensazione di fame. L'unica cosa rimasta per loro di liberarsi del loro desiderio ossessivo è di averne abbastanza. Percepiscono la fame come un segnale che è tempo di fortificare. Tuttavia, questa sensazione è spesso la prova che si è verificato un qualche tipo di fallimento nel funzionamento dell'organismo. Considera le ragioni della costante sensazione di fame in modo più dettagliato.

Abuso di alcol

Considera il fatto che l'alcol può moltiplicare l'appetito. Nessuno nega di bere un po 'di rosso vino secco è anche utile per cena, ma se noti che dopo il bicchiere in particolare vuoi mangiare, lascia perdere.

Incollare problemi

Un fattore importante che provoca l'eccesso di cibo sistematico è lo stress. Le persone che ne soffrono sono spesso sicuri che con caramelle, ravioli o polpette si possano alleviare esperienze emotive. È importante rendersi conto che si tratta di auto-inganno. Questo comportamento non porterà alla scomparsa dei problemi, ma alla comparsa di un altro - sovrappeso. La causa dell'aumento dell'appetito Non ci può essere solo lo stress, ma anche una vita tranquilla. Spesso c'è una situazione in cui una donna, felicemente sposata, intraprende il percorso di guadagno di peso costante. Si raccomanda di prestare particolare attenzione al cibo per pagare le signore in posizione. La costante sensazione di fame durante la gravidanza è dovuta a un mutato background ormonale. In una tale situazione, è importante distinguere tra i pasti al fine di fornire alla madre e al bambino nutrienti e semplice ingordigia.

Lunga visione della TV

Di norma, quando inizia un film interessante, le mani sono attratte dal frigorifero. E più spesso la scelta si ferma lontano dall'insalata di cavolo. Dolcetti preferiti mentre guardi un programma o un film interessante: gelato, patatine, cracker.

Mancanza di sonno

Nel corso di numerosi esperimenti, è stato dimostrato che la mancanza di sonno comporta una costante sensazione di fame. Viene subito dopo il pasto e diventa sempre più invadente. E se di notte riposi per meno di sette ore di fila, allora vorresti sempre qualcosa di buono. Questo è semplicemente spiegato: la privazione del sonno regolare causa una diminuzione della produzione di leptina, un ormone prodotto nel tessuto adiposo e responsabile del controllo dell'appetito. La mancanza di questo elemento fa sì che le voglie consumino cibi ricchi di amido e dolci.

Rifiuto del primo pasto

Non fare colazione fa male. Non c'è da stupirsi che questo pasto mattutino sia considerato il principale. È responsabile dell'attivazione del metabolismo e della saturazione del corpo con l'energia di cui ha bisogno. Le persone che hanno la sensazione di fame e letargia tutto il giorno non faranno colazione. Prendi in considerazione il fatto che in caso di mancanza di questo pasto è molto difficile rifiutare una cena abbondante. Quest'ultimo non porterà alcun beneficio per la salute e influenzerà negativamente la figura.

Sbrigati a nulla

Perché le persone che mangiano velocemente hanno una costante sensazione di fame? Perché inghiottono il cibo e, per poterne davvero abbastanza, è necessario assaporare ogni piatto e masticare accuratamente tutti i pezzi. Il segnale sul riempimento dello stomaco raggiunge il cervello solo pochi minuti dopo aver mangiato. Il cibo che viene masticato male viene digerito a lungo e mette a dura prova sistema digestivo. Ci sono problemi con l'intestino, si sviluppa una costante sensazione di fame e la nausea spesso si fa sentire.

Sovraccarico permanente

Se bruci letteralmente sul lavoro, non è sorprendente che la fame non sparisca anche dopo aver mangiato. Il fatto è che con l'aumento dello stress fisico e mentale il corpo richiede cibo nutriente. Detto questo, per cena, cucini carne con patate o pasta. Tuttavia, questa abitudine alimentare non può essere definita corretta. Sul lato del piatto è meglio cucinare un'insalata di verdure. Saresti sorpreso, ma a prima vista la fame smetterà di inseguirti dopo una cena così leggera.

Passione per bevande dolci "dietetiche"

In effetti, una cola contrassegnata con "luce" non contiene calorie, ma può aumentare l'appetito. Se vuoi davvero questa bevanda dannosa, meglio comprarla con una varietà regolare.

Cause alternative di fame persistente

Presta attenzione a ciò che mangi. Spesso, la carne grassa fritta, che sembra così nutriente, non fa altro che aggravare il problema. Per raggiungere la saturazione tanto attesa, le porzioni aumentano sempre di più. In definitiva, la chirurgia viene utilizzata per ridurre il volume dello stomaco.

Come notano alcuni nutrizionisti, non solo il cibo che viene assorbito svolge un ruolo importante, ma anche ciò su cui è cotto. Spesso la fame insaziabile provoca olio di semi di girasole Prova a passare all'oliva oa iniziare a cucinare solo per una coppia.

Se mangi solo patate bollite, barbabietole, carote e altre verdure per diversi giorni, puoi restituire una sensazione di ricchezza. Inoltre, per sbarazzarsi della sensazione di fame anche dopo aver mangiato si eviterà di salare, condimenti, salse.

È possibile che il problema esistente sia una conseguenza del malfunzionamento del tratto gastrointestinale. Di regola, il desiderio di mangiare anche dopo una cena abbondante si osserva in coloro che soffrono di un'ulcera o di una gastrite. In questo caso, è necessario affrontare la causa principale. Ripristinando la salute, restituirai una sensazione di saturazione dopo un pasto.