Muscolo a forma di diamante: funzioni. Muscoli romboidali grandi e piccoli della schiena

которой сравнительно немногочисленны, находится под трапецией. Il muscolo a forma di diamante, le cui funzioni sono relativamente poche, è sotto il trapezio. Collega le scapole tra loro e con le vertebre.

Caratteristiche generali

Come accennato in precedenza, le funzioni muscolari sono poche. Tuttavia, i compiti che svolge sono di grande importanza. спины отвечает за правильную осанку. In particolare, il muscolo romboide della schiena è responsabile della corretta postura. È una delle strutture chiave che stabilizzano la scapola. Comincia dai processi spinosi della tomaia vertebre toraciche e inferiore cervicale.

anatomia

Le fibre sono divise in due sezioni. отходит от остистого отростка в шестом шейном позвонке. Il piccolo muscolo romboide parte dal processo spinoso nella sesta vertebra cervicale. Le fibre passano nell'angolo interno delle lame, dall'alto verso il basso. начинается от грудных позвонков. Il grande muscolo romboide inizia dalle vertebre toraciche. Le fibre partono da 1-5 processi spinosi e vanno anche all'angolo della scapola.

problematica

предрасположена к слабости, как правило, с обеих сторон сразу. Il muscolo a forma di diamante è soggetto a debolezza, di solito su entrambi i lati contemporaneamente. In questi casi, le spalle vengono spostate in avanti, risultando in una posizione slanciata. Con la debolezza delle fibre inizia accorciare il muscolo grande pettorale. Ciò fornisce uno spostamento ancora maggiore delle spalle. Il muscolo toracico in uno stato abbreviato può esercitare pressione sul fascio neurovascolare. Per questo motivo, c'è una sensazione di pelle d'oca nelle mani. Un altro segno di accorciamento è la rotazione delle mani con l'area posteriore in avanti in posizione eretta con gli arti superiori in basso. будет смещать также и лопатку, а впоследствии полностью плечевой пояс. Il muscolo romboidale indebolito sposterà completamente la scapola e successivamente il cingolo scapolare. Seguendolo, il collo e la testa si sposteranno in avanti, poiché l'estensore viene prima collegato alle vertebre superiori della regione toracica. A causa della debolezza del muscolo, non può funzionare normalmente.

prerequisiti

подвержена слабости особенно в тех случаях, когда имеет место переутомление/перенапряжение грудной мускулатуры. Il muscolo romboide è soggetto a debolezza, specialmente nei casi in cui si verifica un sovraccarico / sforzo eccessivo dei muscoli pettorali. Un tale problema si verifica spesso nei bodybuilder. I muscoli pettorali hanno un bel sollievo, tuttavia, quando sono sovraccarichi di lavoro, i muscoli dell'area superiore della schiena si indeboliscono. Di conseguenza, molti bodybuilder si affaticano. La forza del muscolo pettorale sovraccarico spinge in avanti le spalle, la tensione successiva delle fibre a forma di diamante si indebolisce. Di conseguenza, appaiono zone di dolore. подвергается опасности. In qualsiasi lavoro che comporta la flessione in avanti, il muscolo del rombo è in pericolo.

Le specifiche delle violazioni di attività

In alcuni casi, una parte del muscolo si indebolisce. In questa situazione, l'altro reparto prende un doppio carico. Cercando di compensare l'incapacità dell'altra parte, le fibre cercano di tenere la lama. Di conseguenza, si accorcia, inizia il dolore. ослабевает полностью. Molto spesso, il muscolo romboide si indebolisce completamente. Essendo in una posizione scomoda, una persona cerca di raddrizzarsi. Ma lo fa non a scapito del lavoro degli estensori, che aggiusta la scapola. La schiena è raddrizzata a causa dell'attività dei muscoli nella zona posteriore. Di conseguenza, si sviluppa iperlordosi. È una forte deflessione lombare.

effetti

A causa di disturbi nell'attività del muscolo romboide, i muscoli pettorali sono interessati. Lei inizia ad accorciare. Vale la pena dire questo piccolo muscolo pettorale fissato sul processo coracoideo della scapola e 3-5 costole. A violazione del suo lavoro ci sono molti problemi. Prima di tutto, il muscolo pettorale è respiratorio. A causa del suo accorciamento, 3-5 costole sono fisse, la mobilità di 3-5 vertebre diventa limitata. Di conseguenza, la durata dell'inalazione diminuisce. Il muscolo attira le costole. Per questo motivo, il torace è sempre in stato di inalazione. Il muscolo a forma di diamante è responsabile per l'espirazione. Una serie complessa di cambiamenti nello chinarsi è chiamata sindrome incrociata superiore.

diagnostica

In violazione dell'attività dei muscoli ci sono dolore. Sono localizzati nell'area della scapola, lungo il suo margine interno. In questo caso, il dolore non si verifica sempre durante lo spostamento. Spesso può essere sentito in pace. Va notato che non un muscolo romboide è coinvolto nella formazione del dolore. Tuttavia, per sentirlo, è necessario eliminare i punti di tensione nel sottospazio, le fibre trapezoidali e la struttura responsabile del sollevamento delle lame. Se durante il movimento di quest'ultimo c'è un crunch, scatti, dolore, questo può indicare un malfunzionamento del muscolo romboide. Una diagnosi accurata dovrebbe essere fatta da un medico. Gli esperti non consigliano di fare ritardare con una visita al dottore.

Esercizi statici

Ci sono molti modi per eliminare la tensione nel muscolo romboide. Il più semplice di loro è il seguente. Hai bisogno di giacere sul pavimento sulla schiena, posizionando la palla tra la colonna vertebrale e la scapola. Per maggiore praticità, puoi mettere un cuscino sottile sotto la testa. L'area in cui si trova la palla è determinata dal dolore quando viene premuto. Si raccomanda di rilassarsi completamente, respirare profondamente. È possibile eseguire un altro esercizio. Per fare questo, sedersi su una sedia, piegarsi in avanti e abbassare la testa. Le braccia devono essere incrociate in modo che possano essere avvolte attorno alle ginocchia opposte. Entro 20 sec. dovrebbe essere in quella posizione Un altro downtime e un esercizio abbastanza efficace è la riduzione delle scapole. Può essere eseguito e sdraiato sul suo stomaco ("barca").

Classi dinamiche

Questi includono:

1. Push-up sulle barre irregolari.
2. Pull up.
3. Stacco.
4. Esercizi con un bilanciere.

Prima di iniziare, devi ridurre le lame per forzare il muscolo romboidale. Altrimenti, semplicemente si allungherà, anziché allenarsi.

conclusione

Nel corpo umano ci sono circa 650 muscoli. Tuttavia, di solito addestrano solo i più importanti, che costituiscono la base del corpo. Il muscolo romboide appartiene alle strutture muscolari chiave. Tuttavia, non è necessario svolgere la sua formazione mirata. Durante l'esecuzione esercizi per la schiena il muscolo si svilupperà comunque. Quasi tutti i complessi implicano il suo uso. Pertanto, non vale la pena preoccuparsi dello sviluppo del muscolo romboide. Se ci sono sensazioni dolorose, dovresti visitare un dottore.