Ballerine dietetiche: recensioni e menu. Come fanno i ballerini a perdere peso?
La raffinatezza e la fragilità della figura delle ballerine provoca vera ammirazione, gioia. Molti credono che i ballerini praticamente non mangiano, perché il loro corpo è semplicemente perfetto. In realtà, tutto è diverso. La dieta della ballerina aiuta a mantenere la forma del corpo perfetta per tutta la vita, il rigoroso controllo nutrizionale. Anche se non si può dire che la dieta di queste ragazze consiste solo di proibizioni.
Per cosa ha bisogno una dieta per un ballerino?
La magrezza e la leggerezza non sono poi così importanti per questi ballerini. Ogni giorno sperimentano molte ore di esercizio e ciò richiede forza. Pertanto, è molto importante che il cibo fornisca all'organismo quantità sufficienti di vitamine e oligoelementi necessari, nonché di altre sostanze benefiche. Pertanto, una dieta per ballerini è prima di tutto. dieta corretta In questo caso, puoi perdere in modo impressionante quei chili in più.
Regole di base e principi della dieta
Le ballerine hanno un segreto. Per essere sempre in ottima forma fisica, usano preparazioni multivitaminiche - il loro medico seleziona individualmente per ogni ballerino. Il fatto è questo dieta ipocalorica Le ballerine non possono dare in pieno tutte le vitamine necessarie per il corpo e sostanze minerali in quanto fornisce una razione alimentare.
Ogni partecipante al balletto ha il proprio sistema di alimentazione. Metodi per perdere peso parecchio.
Regole di base della dieta
- Dovresti mangiare quando vuoi, in piccole quantità, escludendo cibi proibiti.
- Il sale non ha bisogno di essere aggiunto alle leccornie. È utile mangiare il porridge: grano saraceno e farina d'avena. Durante la cottura non è necessario aggiungere olio.
- Non esiste un divieto rigoroso sui tuoi prodotti preferiti. La dieta dei ballerini ti permette di usare cose diverse, perché il corpo non si calmerà fino a quando non diventerà suo. È importante che il cibo non danneggi il corpo. Dovresti essere in grado di limitarti e non mangiare troppo.
- La dieta popolare delle ballerine, le cui revisioni sono per lo più positive, consente e persino gradisce le prelibatezze della cucina cinese e giapponese. Hanno un gusto originale e un effetto positivo sul corpo. La composizione di questi piatti comprende alghe e verdure fresche. Aggiungi funghi, carne e pesce alla lista. Tutti questi ingredienti contengono molti nutrienti. Inoltre, non contengono grassi e conservanti.
- Le zuppe possono essere consumate solo come piatto indipendente, non mescolato con altri alimenti. Una dieta rigorosa di ballerine include questa delicatezza, in quanto la zuppa aiuta ad aumentare il metabolismo e liberare il corpo dalle formazioni grasse.
- Assicurati di bere acqua, ma entro limiti ragionevoli. Questo aiuterà a stimolare il metabolismo. È importante usare questo liquido non più tardi di 30 minuti prima di un pasto. Immediatamente dopo un pasto, l'acqua è anche controindicata - solo un'ora dopo.
- Una dieta efficace per i ballerini accoglie una dieta equilibrata e varia. È importante controllare l'assunzione di grassi e proteine, nonché i carboidrati. Ogni giorno, il corpo ha bisogno di vitamine e minerali in tracce in quantità sufficienti.
- Prodotti lattiero-caseari deve essere presente anche nei ballerini di menu. È importante che siano con un contenuto di grassi minimo o, meglio ancora, generalmente senza grassi.
Dieta della ballerina
Se immagini sotto forma di prodotti piramidali presenti nel menu di questi ballerini, puoi notare un certo ordine.
La base sarà costituita da carboidrati, tra cui pane, farina d'avena, polenta di grano saraceno, verdure e frutta. Il lavoro delle ragazze è associato ad alti costi energetici, quindi il corpo ha bisogno di carboidrati, che sono una preziosa fonte di energia.
Sopra la piramide saranno posizionati prodotti con un contenuto proteico sufficiente. Questo è pollo o pesce magro. I latticini dovrebbero essere aggiunti alla lista. Le proteine sono responsabili della costruzione di muscoli forti.
Il prossimo stadio sono i grassi, sono meno implicati dalla nutrizione dei ballerini. Il menu li include nella dieta a causa della responsabilità dei grassi per l'elasticità dei legamenti. Permesso di riempire insalate con olio vegetale, mangiare pesce grasso due volte a settimana.
Prodotti proibiti
Ci sono alcuni cibi che non dovrebbero essere inclusi nella nutrizione dei ballerini. Il menu esclude zucchero e sale, muffin e vari prodotti semilavorati. Aggiungi marinate e carni affumicate a questa lista. Per ridurre l'assunzione di sale, i ballerini includono succo di limone e salsa di soia di alta qualità nella loro dieta. Tabù - bevande alcoliche e gassate - hanno un impatto negativo sulla forma e sul tono muscolare generale.
Ci sono alcune eccezioni. Quindi, prima di esibirsi, le ragazze di questa professione a volte si permettono di mangiare un po 'di cioccolato amaro - questo è un grande aiuto per l'energia.
Efficace dieta per le gambe della ballerina
In 4 giorni, è possibile perdere 4 kg di peso in eccesso, per dare ai muscoli delle gambe il tono necessario per una buona prestazione. Una nutrizione speciale per i ballerini, il cui menu è piuttosto severo, aiuterà a raggiungere il successo in breve tempo.
È meglio iniziare una dieta in modo tale che l'ultimo giorno cada nel fine settimana. Il primo giorno è permesso mangiare solo riso in forma bollita e bere succo fresco dai pomodori. Il giorno seguente si può mangiare la ricotta a basso contenuto di grassi e il kefir. Il menu del giorno successivo - carne di pollame in forma bollita, così come il tè non zuccherato. L'ultimo giorno della dieta è permesso di concedersi una bottiglia di buon vino rosso secco e delizioso formaggio.
Dieta per 10 giorni
Prima di perdere peso, le ballerine trascorrono giorni di digiuno.
Il primo giorno a colazione, devi bere 250 ml di succo di pomodoro, nel pomeriggio - già mezzo litro, insieme a un pezzetto di pane nero. La cena dovrebbe essere esattamente la stessa della colazione. Il secondo giorno è consentito bere 1% di kefir, un bicchiere per colazione, pranzo e cena. Durante il giorno puoi mangiare altro pane, letteralmente un pezzo.
Dopo questo, la dieta della ballerina inizia per 10 giorni. 9 kg nel peso iniziale iniziale possono perdere durante questo periodo. Una tale dieta soddisfa i principi di base dell'alimentazione nella danza.
- il peso di ciascuna porzione non deve superare i 300 grammi;
- è vietato bere cibo;
- È necessario utilizzare 2 litri di acqua distillata al giorno.
Menu di esempio
Per colazione, puoi bere latte scremato con caffè e mangiare la terza parte di un pacchetto di ricotta a basso contenuto di grassi.
La seconda colazione - caffè e 30 grammi di pane, asciugati in un tostapane. Il top può essere steso con il miele.
A pranzo, dovresti cucinare la zuppa - 150 ml di brodo, 100 grammi di carne bollita, due cucchiaini. riso, una piccola carota, grattugiata. Tutto è bollito separatamente, tritato e versato con il brodo.
Spuntino - mela o arancia.
A cena - un bicchiere di latte sotto forma di calore e mezzo d'arte. l. miele.
Prima di iniziare una dieta particolare, è assolutamente necessario consultare il medico. Solo lui può decidere se hai controindicazioni per mangiare metodi di dimagrimento per ballerini.