La stitichezza è un problema serio che colpisce in una certa misura il 30-50% dei cittadini normodotati dei paesi sviluppati e il 5-20% dei bambini. La defecazione difficile, ritardata, sistematicamente insufficiente causa davvero disagio significativo.
Perché si verifica questo problema? Quali sono le ragioni? Come affrontarlo? E soprattutto - quale dieta per la stitichezza dovrebbe essere seguita? Questo sarà discusso ora.
La causa principale della stitichezza è lo stile di vita e le abitudini alimentari della persona. Anche l'emergere di un problema così delicato contribuisce all'abitudine di frenare la voglia di defecare, e ancora occupati ore di lavoro, riposo a letto prolungato e frequenti mosse.
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Poche persone ci pensano, ma tutto quanto sopra inibisce l'attività riflessa dell'intestino.
Un altro motivo per prendere l'uso frequente di lassativi, l'uso di quantità insufficienti di fibre vegetali e mancanza di liquidi.
Questo problema non può essere ignorato, poiché la stitichezza è spesso un segno di sindrome dell'intestino irritabile. O un sintomo di ostruzione intestinale meccanica, che contribuisce allo sviluppo della coprostasi.
Inoltre, questo problema è spesso il risultato della malattia di Hirschspring, malattie del midollo spinale, lesioni, sclerosi multipla, shock nervosi, ecc.
In ogni caso, la persona ha bisogno di cure. E l'adesione a una dieta speciale. Quando la stitichezza mostra una dieta speciale, vale la pena di parlarne in modo più dettagliato.
Dieta per costipazione implica l'esclusione dei seguenti alimenti dalla dieta:
Tutti questi prodotti sono controindicati, poiché causano fermentazione, processi putrefattivi nello stomaco, flatulenza e irritano il tratto digestivo.
Alcune persone temono che dovranno rinunciare molto, dal momento che hanno dimostrato di seguire una dieta per la stitichezza. Per una settimana, tuttavia, è possibile creare un menu molto vario, poiché l'elenco di prodotti e piatti consentiti è molto più lungo rispetto all'elenco dei prodotti vietati.
Ecco cosa si consiglia di utilizzare:
Ogni giorno, si raccomanda di mangiare mele. È un rimedio naturale efficace per aiutare a eliminare la stitichezza.
Devono essere elencati separatamente. Osservando una dieta per la stitichezza, puoi bere i seguenti liquidi:
E, naturalmente, non ci sono restrizioni sull'acqua pulita. Almeno 2 litri di liquido dovrebbero essere consumati al giorno, poiché spesso i problemi con l'intestino di questo tipo sorgono proprio a causa della sua mancanza.
Questa malattia è caratterizzata da un ritardo sistematico del movimento intestinale per tre mesi. In questo caso, la persona viene mostrata conforme alla dieta, finalizzata alla regolazione della scarica della sedia e dell'intestino.
È necessario limitare l'assunzione di cibo e in nessun caso evitare l'eccesso di cibo. Mangiare dovrà essere frazionario, in piccole porzioni, ogni 2-3 ore.
Dovrai inoltre abbandonare completamente i seguenti prodotti:
Il carico sul tratto gastrointestinale dovrebbe essere minimo, quindi a una persona viene prescritta una dieta numero 4 o 4B con una limitazione della quantità di carboidrati e grassi semplici consumati.
I frutti devono essere consumati in quantità limitate. Anche le verdure e solo bollite. Perché la fibra in eccesso può causare flatulenza. La carne dovrebbe essere macinata prima della cottura.
Osservando una dieta per la stitichezza dell'intestino di natura cronica, è necessario utilizzare più prodotti a base di latte fermentato, cereali (orzo, miglio e orzo perlato), acqua e albicocche secche, fichi e prugne secche.
Questo è piuttosto un problema comune. Molte ragazze si fanno prendere dal panico: "Stitichezza mentre stai a dieta! Cosa fare? "Per cominciare, affrontare la causa del problema.
Ed è nella dieta sbagliata e nel processo di perdere peso. E se una ragazza ha affrontato un problema delicato nel periodo in cui ha deciso di perdere peso, allora questo è quello che deve fare:
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Il rispetto di queste raccomandazioni contribuirà ad evitare la stitichezza durante la dieta, dal momento che tutto quanto sopra è mirato a stimolare il lavoro dell'intestino.
Anche un problema comune. La colite è un'infiammazione della mucosa intestinale. Spesso è accompagnato da problemi con la defecazione.
Naturalmente, senza una dieta con la colite con costipazione non è sufficiente. In questo caso, il suo obiettivo è quello di migliorare le capacità rigenerative della membrana mucosa, così come l'eliminazione dei processi di fermentazione e decadimento.
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Il medico scriverà una dieta dettagliata. I principi generali su cui sarà costruito sono:
dolce dieta con colite deve essere osservato costantemente, fino alla scomparsa dei segni di malattia e costipazione. Ma poi le solite abitudini alimentari devono tornare gradualmente.
La distensione addominale accompagnata da una violazione della pervietà intestinale è un problema serio. Una dieta con gonfiore e costipazione implica le seguenti raccomandazioni:
Inoltre, una dieta per il gonfiore e la costipazione coinvolge mangiare la crusca. Puliscono perfettamente il corpo e attivano la peristalsi.
Ora puoi discutere la domanda su cosa viene mostrato nel menu costipazione. Una dieta rigorosa non può essere nominata, dal momento che consente l'uso di prodotti che contengono tutte le sostanze necessarie per il corpo umano. Come costruire la tua dieta?
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Naturalmente, molti vorrebbero approfittare del menu settimanale già pronto. La dieta per la stitichezza non è un canone, puoi apportare le tue regolazioni (entro limiti ragionevoli), quindi chiamiamo solo i piatti consentiti e sei libero di sperimentare con la nutrizione sulla base di quanto segue.
Quindi, la colazione potrebbe essere:
In tutta onestà va notato che molti dei piatti elencati per la colazione sono preferiti da persone perfettamente sane. E questo non è sorprendente: contengono sostanze nutritive, carboidrati complessi ed energizzano fino a cena.
Utilizzando l'esempio della colazione, è stato possibile accertarsi che la parola "varietà" possa benissimo caratterizzare anche il menu fornito da tale dieta.
Che mi dici delle cene? Le opzioni possono essere:
Puoi anche preparare polpette, zuppe con funghi e grano saraceno, cavolo stufato, zuppa di barbabietola e persino concederti un po 'di prosciutto magro.
Di sera puoi cucinare qualcosa dai seguenti:
Naturalmente, le porzioni dovrebbero essere piccole, poiché il pasto serale dovrebbe essere leggero, non troppo alto in calorie.
Dovrebbero essere tra colazione, pranzo e cena. Nutrizione per costipazione frazionale, quindi senza una seconda colazione, snack e pranzi non possono fare. Snacking può essere tale cibo:
In generale, c'è molto da scegliere. La cosa più importante è che il menu ogni giorno dovrebbe essere diverso in modo che il carico sul tratto gastrointestinale non sia dello stesso tipo. Sì, e il corpo ha bisogno di ottenere sostanze nutritive da una varietà di prodotti.