Zuppa dietetica per dimagrire: ricette. Minestre a basso contenuto calorico

Sin dai tempi antichi, si ritiene che nella dieta quotidiana di una persona deve essere zuppa. I nutrizionisti moderni condividono questa opinione, perché i primi piatti migliorano il lavoro dello stomaco e si saturano perfettamente. È per questo motivo che molto spesso si può vedere la dieta zuppa per la perdita di peso sul menu. Le ricette sono varie, a volte anche inusuali. Tali primi piatti a basso contenuto calorico, mentre molto utile. Presto sarai in grado di diventare magro e in forma, come hai sempre sognato.

I benefici della dieta zuppa

• Nel primo corso contiene il numero minimo di calorie. Sono ben assorbiti dal corpo, non c'è pesantezza nello stomaco.
• Gli ingredienti che vengono utilizzati durante la cottura, non perdono le loro proprietà utili. Ciò significa che otteniamo tutti i minerali e le vitamine che hanno un effetto positivo sulla salute.
• Le zuppe dietetiche possono essere cucinate non solo in una casseruola, ma anche in una pentola a cottura lenta o in un forno.
• È molto facile preparare una zuppa sana che brucia grassi. La sua ricetta si basa su quei prodotti che possono essere trovati in qualsiasi momento dell'anno. In casi estremi, le verdure vengono acquistate in forma congelata.
• Zuppa di verdure Contiene una grande quantità di fibra. La sensazione di sazietà non solo arriva rapidamente, ma rimane anche per diverse ore. Non c'è desiderio di fare uno spuntino.
• Consumo giornaliero di zuppa brucia grassi per riempire il corpo con una mancanza di liquidi. Di conseguenza, il sovrappeso e anche la cellulite andranno via.

Come usare correttamente la zuppa di dieta?

La dieta zuppa è molto efficace. Se si decide di includere nella dieta quotidiana il primo piatto, che è preparato secondo tutte le raccomandazioni dei nutrizionisti, allora questa sarà la decisione giusta. Coloro che vogliono perdere peso in un breve periodo di tempo devono conoscere alcune semplici regole, che è necessario seguire:

• Completamente escludere dalla vostra dieta prodotti per il pane.
• Se ti fai una giornata di digiuno con un brodo a basso contenuto calorico, allora devi usarlo solo fresco. Pertanto, cuocere al mattino una pentola di tale volume che padroneggierai. Ricorda che anche l'eccesso di cibo è sconsigliato.

Dieta Mayo

La direzione principale della dieta Mayo è il consumo giornaliero di zuppa brucia grassi. Un piatto vegetariano, cucinarlo è molto semplice.

ingredienti:

• cipolle (2 pezzi);
• cavolo (testa piccola);
• sedano (una coppia di ramoscelli);
• peperone dolce (1 pezzo);
• pomodori (2-3 grandi);
• Puoi aggiungere a piacere spinaci, zucchine, carote.

Questo importo è calcolato sul piatto in 4 litri. Le calorie nella zuppa sono circa 310, e non in una porzione, ma nell'intero piatto. Si scopre che se si mangia solo questo piatto durante il giorno, poi il giorno dopo, in piedi sulla bilancia, scoprirai che ci sono voluti 2 chili. Solo 310 calorie e la sensazione di fame non si farà sentire.

Zuppa brucia grassi (dieta "Mayo"): controindicazioni

Questa zuppa non dovrebbe essere usata da persone con le seguenti malattie:

• ulcera allo stomaco;
• problemi con il pancreas;
• inflessione della cistifellea, malattia del fegato;
• colite ulcerosa e altre lesioni intestinali.

Zuppa di cavolo dietetico

La zuppa di cavolo dietetico ha un pronunciato effetto brucia grassi. Questa è una grande opzione per coloro che vogliono liberarsi rapidamente dall'eccesso di peso senza il digiuno e l'allenamento costante. Chilogrammi di tale zuppa è semplicemente impossibile per la ragione che in una porzione contiene circa 30 kcal. Ora resta da capire come cucinare la zuppa di cavolo per perdere peso.

ricetta:

Sedano, pomodori, cipolle, cipolle verdi, peperone tagliare e mettere finemente nella padella. Lì aggiungiamo un bicchiere di riso (marrone). Riempi d'acqua, dà fuoco. Dopo che la zuppa ha iniziato a bollire, è necessario coprirla con un coperchio e cuocere a fuoco basso finché le verdure non sono pronte. È meglio non usare il condimento, nemmeno il sale. Il sapore della zuppa risulta saturo, quindi senza additivi si rivelerà ottimo. Inoltre, l'uso del sale stimola l'appetito e non ne hai bisogno.

Ora sai come cucinare la zuppa di cavolo per perdere peso. La ricetta presentata sopra è un classico. Se lo desideri, puoi apportare modifiche. Ad esempio, aggiungi invece i broccoli cavolo bianco, fagiolini o piselli

Puoi usare la zuppa in qualsiasi quantità, ma almeno tre volte al giorno. Puoi persino renderlo un giorno di digiuno.

Zuppa di acetosella

La zuppa di acetosa è molto leggera, mentre ricca di vitamine. Per il gentil sesso, che vuole correggere leggermente la figura, questa è una grande opzione. Preparazione facile e veloce.

ingredienti:

• acetosa;
• spinaci;
• radice di sedano;
• carote;
• zucchine.

Preparazione passo passo:

• Preparare una casseruola, versarvi circa 1,5 litri di acqua filtrata, dare fuoco e portare a ebollizione.
• Aggiungere le zucchine e il sedano bolliti in acqua bollente.
• Incolla la cipolla e la carota nell'olio, poi butta nel brodo.
• Quando le verdure sono quasi pronte, puoi già mettere le foglie di acetosa, spinaci.

Naturalmente, quando la zuppa è pronta, non è consigliabile salarla, ma è possibile aggiungere un po 'di condimento a piacere. È permesso anche un po 'di pepe. La zuppa dell'acetosa è molto salutare, per porzione non contiene più di 20 kcal. I chili in più inizieranno a partire il giorno successivo.

Zuppa di sedano

La zuppa di sedano appartiene al gruppo dei primi piatti ipocalorici. Contribuisce non solo alla ripartizione dei grassi, ma migliora anche le condizioni generali del corpo, rimuove il liquido in eccesso e migliora la carnagione. Mangia zuppa di sedano quanto vuoi. Probabilmente, questo è uno dei pochi prodotti dietetici, che non ha controindicazioni. Se mangi questo primo corso per una settimana, ci vogliono circa 5-8 chilogrammi. Dipenderà da quanto peso hai.

ingredienti:

• cavolo;
• carote;
• radice di sedano;
• cipolle;
• prezzemolo;
• Pepe bulgaro;
• concentrato di pomodoro

Zuppa di sedano cotta non più di un'ora. Cavolo, carote, peperoni e radice di sedano tagliamo, riempiamo d'acqua e accendiamo il fuoco. Stiamo aspettando che la zuppa bollisca e spenga il gas. In questo momento, friggere la cipolla tritata finemente in olio d'oliva, aggiungere la passata di pomodoro, quindi trasferire la medicazione nella padella. Dopo l'ebollizione, far bollire la zuppa fino a verdure cotte, aggiungere le foglie di prezzemolo.

Se la zuppa risultante sembra piuttosto insignificante, puoi mettere una piccola quantità di sale. Sebbene senza di esso, il gusto è molto ricco.

Zuppa di cipolle

Ogni ragazza vuole liberarsi del peso in eccesso, ma non sovraccaricare il corpo con allenamenti in palestra e non soffrire la fame. Si scopre che è abbastanza reale. Hai solo bisogno di andare a dieta zuppa per dimagrire. Le ricette a base di cipolla danno risultati eccellenti. La dieta dura una settimana. Il piatto principale da mangiare è la zuppa di cipolle.

Come cucinare:

• Prendiamo radice di sedano, 6 grandi cipolle, una piccola testa di cavolo e pomodori.
• Tutto triturati finemente (può essere tagliato), mettere in una casseruola, versare acqua e preparare a cucinare.
• Dopo l'ebollizione, ridurre il gas e cuocere fino a quando le verdure sono pronte.

La zuppa di cipolle è davvero efficace? Le recensioni che le ragazze lasciano dopo la dieta sono molto impressionanti. A seconda della quantità di peso in eccesso per una settimana, sono necessari da 5 a 9 chilogrammi. Allo stesso tempo ti sentirai sempre pieno. Puoi mangiare zuppe quanto vuoi perché il suo contenuto calorico è molto basso.

Le zuppe di verdure possono essere diverse

Il semplice zuppa di verdure è un vero tesoro per il gentil sesso che si è prefissato il compito di perdere peso. È nutriente e sano, si prepara molto rapidamente. Il principale vantaggio è che puoi scegliere gli ingredienti a tuo piacimento. La regola principale è non mettere le patate. Vedi tutte le zuppe di dieta per la perdita di peso. Le ricette sono molto diverse, troverai sicuramente qualcosa che ti piacerà.

Una ricetta semplice:

Prendi un po 'di cipolla, carota, piselli (può essere fresco o in scatola), cavolo (testa piccola), sedano. Tutto macinare bene e cuocere fino a quando le verdure sono pronte. Si scopre una zuppa estiva semplice, anch'essa a basso contenuto calorico, e puoi mangiarla tranquillamente quanto vuoi.

Puoi giocare con la composizione, aggiungere zucchine o porri per rendere la zuppa più aromatica e gustosa. Spremi un po 'di succo di limone invece di sale.

Sulle zuppe di verdure, è possibile organizzare giorni di digiuno o ci sono solo loro per tutta la settimana. In questo caso, non muori di fame, dai al corpo l'energia e le vitamine necessarie. E la parte migliore - perdere peso. Le zuppe a basso contenuto calorico sulle verdure non hanno controindicazioni. Al contrario, è molto utile per lo stomaco, i reni e l'intestino.

Primi piatti ipocalorici

Ci sono un numero enorme di ricette per i primi piatti che possono aiutare a sbarazzarsi del peso in eccesso per uomini e donne. Ecco alcuni di loro:

• Zuppa di zucca Hai bisogno di una zucca, delle carote e delle cipolle. Tutto macinare e gettare in acqua bollente. Cuocere fino a quando le verdure sono pronte. Per rendere il gusto più satura, puoi aggiungere prezzemolo fresco o aneto. Questa è una grande zuppa che brucia grassi. La ricetta, come puoi vedere, è molto semplice e il piatto è preparato molto velocemente.
• Zuppa di pomodoro Prendiamo pomodori maturi e li facciamo bollire bene con acqua bollente in modo che la pelle si stacchi. Stufare un po 'con olio d'oliva e versare in una pentola di acqua bollente. Per il gusto, aggiungere pepe bulgaro, aglio. Cuocere qualche altro minuto e spegnere. Questa è una zuppa molto sostanziosa, ma non è nutriente.
• Zuppa di broccoli Prendiamo i broccoli, li dividiamo delicatamente in infiorescenze, tritiamo carote e peperoni. Tutti gli ingredienti sono messi in acqua bollente, cuocere per circa 15 minuti, non di più. Questo è necessario affinché il broccolo non perda le sue proprietà benefiche.
• Zuppa di carne Puoi perdere peso non solo sulle zuppe vegetariane, ma anche sui brodi di carne. La cosa principale - non dimenticare la regola di base: cucinare senza aggiungere patate. Prendere il petto di pollo e far bollire il brodo, aggiungere le carote e le cipolle. Salate e pepate secondo i vostri gusti.

Zuppa dietetica per la perdita di peso, le cui ricette sono state presentate sopra, non hanno controindicazioni. Le uniche eccezioni sono alcune verdure per le ulcere allo stomaco. Ma possono sempre trovare un sostituto. Per questo motivo, la dieta zuppa è il modo ideale per perdere peso assolutamente per tutti.

Durata della dieta a base di zuppa

Prima di iniziare una dieta zuppa, molte persone hanno una domanda, quanto tempo puoi seguire questa dieta. La risposta è semplice - finché non raggiungi il peso desiderato. La dieta su minestre a basso contenuto calorico è sicura, e questo ha le sue spiegazioni:

• Zuppe a basso contenuto calorico, si può mangiare in qualsiasi quantità. Voglio mangiare - mangiare una ciotola di zuppa. Lo stomaco fa male prima di andare a dormire? Mangia un altro piatto di zuppa. Anche se cucini un piatto da 6 litri, puoi essere sicuro che le calorie in esso contenute sono molto inferiori alla norma giornaliera.
• Se sei allergico a qualsiasi verdura della ricetta, non dovresti preoccuparti. Puoi scegliere un altro ortaggio o semplicemente un'altra zuppa. Non ci sono praticamente calorie nella zuppa, quindi sarai sicuramente in grado di trovare la ricetta migliore per te.

Dieta su minestre a basso contenuto calorico può durare tutto il tempo che vuoi. Rendi una regola che il piatto principale per te sia la zuppa. Un po 'di diversificare la vostra dieta può essere frutta o carne magra. Elimina i cibi fritti, mangia meno sale possibile e rimarrai sorpreso dal risultato e dalla velocità con cui lo ottieni.

Menu di esempio per la perdita di peso per la settimana

Se hai chiaramente deciso di voler eliminare l'eccesso di peso, ma non puoi decidere una dieta, guarda il menu per una settimana. Vale la pena notare che questa è solo una selezione approssimativa di prodotti. Se vuoi qualcosa puoi cambiare. Tutti i piatti e gli alimenti vengono consumati per tutto il giorno. Non ci sono regole per mangiare ogni ora.

Menu di esempio:

• Primo giorno Zuppa dietetica (illimitata). Puoi mangiare tutti i tipi di frutta ad eccezione delle banane. Non sono solo un gran numero di calorie, ma risvegliano anche l'appetito.
• Secondo giorno Zuppa illimitata Mangiare durante il giorno per una varietà di poche foglie di lattuga, una patata al forno è consentita. Ma senza aggiungere olio e sale.
• Terzo giorno Oltre alla zuppa, puoi mangiare frutta e verdura per tutto il giorno. Ricorda - ad eccezione di banane e patate.
• Quarto giorno Zuppa dietetica Certo, è possibile che a quest'ora perderai la carne. Fai bollire un pezzettino di carne magra. Ma devi mangiarlo non subito, ma dividere l'intera quantità per l'intera giornata per non intasare immediatamente lo stomaco.
• Quinto giorno Lascia che sia non solo zuppa, ma anche verdura. Puoi usare cetrioli, pomodori e lattuga illimitati. Se lo si desidera, fare un'insalata senza sale, condita con olio d'oliva.
• Sesto giorno Zuppa - quanto vuoi. Stanco di frutta e verdura? Stufati un po 'di riso integrale. È anche molto nutriente e ipocalorico. La figura non fa male.
• Settimo giorno Zuppa. Fissiamo il risultato di cetrioli e pomodori, l'ultimo giorno è particolarmente importante non mangiare troppo.

È finita una settimana. Puoi stare con calma sulle scale e goderti un po '. Il menu esemplare presentato, in cui il piatto principale è zuppa, dà un risultato eccellente. Il minimo che vedi sulle scale è meno 4 chilogrammi. Solo una settimana è molto buona. Non dimenticare che non sei morto di fame, ma nutrito, lo hai fatto in modo equilibrato e corretto.

IL VERDETTO

Ora sai non solo come preparare la zuppa per perdere peso, ma anche come usarlo correttamente, con quali prodotti combinare. Come puoi vedere, non è necessario trascorrere del tempo in palestra, per sovraccaricare il tuo corpo. Una corretta alimentazione basata sul primo corso crea il maggior numero di miracoli. Basta unirti e fissare un obiettivo: devi perdere peso. Ci sono così tante ricette per le zuppe di dieta che è semplicemente impossibile elencarle tutte. Ma tra loro troverai sicuramente quello che fa per te. Scegli una zuppa in modo che non sia solo un mezzo per farti perdere peso, ma anche un piatto piacevole da assaggiare. Credimi, quindi liberarti dei chili in più sarà molto più facile.