Dieta Dyukan Recensioni sulla dieta Dukan, risultati

Nel tentativo di sbarazzarsi di chili in più, le persone hanno provato molte diete. Ma questa domanda è ancora attuale: quale metodo è più efficace? Numerose recensioni della dieta Dukan indicano la grande popolarità di questo sistema alimentare. Qual è il suo segreto? È davvero un metodo efficace per sbarazzarsi dei chilogrammi odiati?

Essenza della dieta

Pierre Ducane è l'autore di una tecnica unica che ha sviluppato a lungo i metodi più efficaci per combattere l'obesità. I suoi obiettivi principali erano trovare un modo non solo per perdere peso, ma anche per mantenere il risultato. Su tali principi si basa la dieta Dyukana. Recensioni perdere peso confermare l'efficacia della tecnica.

Qual è l'essenza del suo sviluppo? Il nutrizionista Ducan ha detto coraggiosamente ai "combattenti" per una vita sottile: bruciare i propri chili ti permette di bloccare l'accesso ai grassi estranei (che entrano nel corpo dal cibo). È su questo postulato che viene creata una dieta creata da un professionista come DuCan. Recensioni e risultati di molte persone che hanno sperimentato questo metodo, raccontano il raggiungimento dell'effetto atteso.

La dieta comprende 4 fasi. I primi due ti permettono di perdere peso. Le fasi finali mirano a stabilizzare l'effetto favorevole. Ognuno di loro ha il proprio nome, descrivendo il suo scopo. Ma la regola più piacevole, come dimostrato dalle recensioni della dieta Dukan, è la capacità di dimenticare il conteggio delle calorie e mangiare cibo in qualsiasi quantità.

Proteine ​​pure

Il corpo ha bisogno di un sano cibo proteico. Così disse Pierre Ducane. La dieta (recensioni e risultati di perdere peso confermano pienamente questo) ha aiutato molte persone a dire addio ai chili in più.

Ma la proteina che entra nel corpo non dovrebbe contenere una miscela di grassi, coloranti, additivi. Un noto nutrizionista cita il seguente elenco di prodotti che portano un effetto positivo:

• carne magra (bollita, in umido): vitello, pollame, carne di cavallo, manzo;
• frattaglie (preparazione simile): cuore, lingua, rene, fegato;
• piatti di pesce senza olio: bolliti, in scatola, in umido;
• frutti di mare: gamberi, cozze, ostriche, gamberetti;
• uova (bollite, fritte senza burro);
• prodotti lattiero-caseari (senza grassi).

Benefici delle proteine

Questo cibo ti permette di perdere rapidamente (per 8-10 giorni) i primi chilogrammi. Ecco perché la dieta Dukan è molto popolare. Recensioni, i risultati di perdere peso indicano questo metodo come un modo molto efficace per riportare la tua figura alla normalità.

Non è sorprendente, perché l'assunzione di proteine ​​ci consente di risolvere diversi compiti importanti contemporaneamente:

1. Il corpo spende la digestione di questo cibo significativamente più calorie rispetto all'assorbimento di carboidrati e grassi.
2. Ridotto significativamente la sensazione di fame.
3. Il liquido non indugia nel corpo.
4. Previene la letargia della pelle e l'indebolimento del tessuto muscolare.
5. Aumenta la resistenza del corpo.

Un sistema semplice ed efficace di consumo di cibo ha attirato l'attenzione di molte persone. Ogni giorno cresce il numero dei suoi fan. Infatti, nonostante le semplici regole, Pierre Ducane garantisce risultati eccellenti. Le revisioni della dieta confermano che il primo chilogrammo "andrà via" in 8-10 giorni.

Carboidrati minimi

Un altro principio importante è la dieta Dukan. Recensioni perdere peso confermare questa regola. È necessario abbandonare quasi tutti i prodotti contenenti carboidrati.

In questo caso, più una persona vuole perdere quei chili in più, più rigorosamente si applica questa regola. Le persone in sovrappeso, un nutrizionista, raccomandano di eliminare completamente i carboidrati nelle prime 2 settimane. Recensioni della dieta Dukan indicano che a volte è difficile da sostenere, ma i risultati superano tutte le aspettative.

Bere e camminare

Il nutrizionista presta particolare attenzione a bere abbondantemente. Si dovrebbero consumare fino a 3 litri di liquidi al giorno. In questo caso, è consentito bere in qualsiasi momento e anche durante i pasti.

Durante l'osservanza della dieta, Dyukan raccomanda un maggiore movimento. Ahimè, i chilogrammi stessi non ti lasceranno. È necessario mantenere uno stile di vita mobile e spesso camminare.

Primo stadio

È stato notato sopra che il sistema di alimentazione è costituito da diversi periodi. Il primo stadio è stato chiamato (la dieta Dukan inizia sempre con esso) "Attack". Le recensioni di persone mostrano che la stretta osservanza delle raccomandazioni consente di sbarazzarsi dei chili in più già in questo periodo.

La durata del periodo varia a seconda del risultato desiderato:

1. Le persone che hanno bisogno di perdere circa 10 kg, si raccomanda di continuare la prima fase di 3 giorni.
2. Se si desidera separare da 10-20 kg, il periodo viene posticipato di 5 giorni.
3. Se è necessario perdere circa 30 kg e più, quindi "Attacco" dura da 5 a 10 giorni.

Quali sono i principi costruiti da un nutrizionista come Pierre Ducane, una dieta? "Attacco" (la perdita di peso delle recensioni conferma che in 7-10 giorni puoi perdere più di 5 kg) - questo è un enorme carico di proteine. Una tale dieta porta ad un cambiamento nel metabolismo. Di conseguenza, il corpo inizia a perdere quei chili in più.

La dieta non limita la perdita di peso nel cibo. Una persona consuma tutto il cibo di cui ha bisogno per la piena saturazione. Il nutrizionista sottolinea che perdere peso, provare costantemente fame, è assolutamente impossibile.

Durante la prima fase, il cibo vegetale è completamente escluso. Sono ammessi solo i condimenti. È consentito migliorare il gusto dei piatti con prodotti come limone, capperi, cipolle, aglio, ma solo in minima quantità.

Deve essere incluso in cibo all'avena crusca. Dyukan consiglia di mangiare tutti i giorni per 1,5 ore. cucchiaio. È molto importante non dimenticare di bere e camminare. Solo in tali condizioni Pierre Ducane garantisce un risultato eccellente.

Le revisioni della dieta contengono spesso una descrizione del primo stadio. Molte persone nel periodo di "attacco" sperimentano un deterioramento della salute. C'è una maggiore stanchezza, c'è secchezza in bocca, c'è una debolezza. Alcune persone dimagranti si irritano. A volte c'è una sensazione di fame. Di regola, dopo 3 giorni scompaiono i sintomi sgradevoli. Proteggere contro la costipazione consente un sacco di bere. Si concentra in particolare sul nutrizionista.

Secondo stadio

Il prossimo periodo si chiama "Alternation", o "Cruise". Questo è il palco principale. È lui che descrive eloquentemente il processo di perdere peso. Quali sono le opinioni su questa fase, senza le quali la dieta Dukan non può esistere prima e dopo? Le recensioni su questo periodo sono molto controverse. Ma la possibilità di sbarazzarsi di chili in più tutti dicono di perdere peso. Le difficoltà nella fase "Crociera" rendono necessario cambiare le tue abitudini alimentari.

Il nutrizionista consiglia di alternare giorni di proteine ​​con giorni di proteine ​​e vegetali. Questo periodo può durare a lungo. È in questa fase che devi liberarti di tutti quei chili in più. Pertanto, per ogni persona questo periodo è scelto individualmente.

A seconda del peso in eccesso, i giorni si alternano: 1: 1, 2: 2, 3: 3. Tali schemi sono adatti a coloro che desiderano perdere fino a 10 kg. Le persone obese sono state raccomandate alternando 5: 5. Tuttavia, Ducan consiglia di ricorrere a tale alimentazione in casi eccezionali e sempre sotto la supervisione di un medico. Dopotutto, un tale schema è abbastanza difficile per il corpo.

Il più sicuro e allo stesso tempo efficiente è la sequenza 1: 1.

Il processo di perdita di peso in questo periodo è molto più lento. Dopo tutto, il corpo perde peso solo nei giorni di proteine. Ma succede stabilmente. E, cosa importante, sicuro per la salute. Recensioni della dieta Dukan mostrano che la perdita di peso massima si verifica nei primi 2 mesi. Quindi il processo rallenta. Perdere peso nota che circa 1 kg viene scaricato in una settimana.

Questo stadio può essere completato solo quando viene raggiunto il peso desiderato.

Terzo periodo

Lo stage si chiamava "Consolidation" o "Fixing". La sua durata è anche individuale per ogni persona. Il peso perso gioca un ruolo importante. Ogni chilogrammo deve essere "riparato" per 10 giorni.

Questo periodo è molto importante. Nonostante il fatto che le bilance mostrino il peso desiderato, i chilogrammi caduti possono tornare rapidamente. Solo osservando le regole del terzo stadio, è possibile salvare la figura.

Si è notato che perdere peso in questo periodo si trova di fronte ai seguenti fenomeni:

1. C'è un forte peggioramento della fame.
2. Il consumo di energia è ridotto. Una persona si sente affaticata, assonnata. La memoria può deteriorarsi, la crescita lenta di unghie, capelli.
3. Aumenta la capacità di un organismo di consumare più calorie dagli alimenti consumati.

Questo effetto non può essere neutralizzato. Ma interesserà il corpo per un certo periodo (1 kg perso x 10 giorni). Questo è il motivo per cui questo periodo dovrebbe essere strettamente osservato.

La fase di "consolidamento" implica un menu più vario (rispetto alla dieta Dyukan). Le recensioni mostrano che il rispetto di questa fase consente di "abituare" il corpo a un nuovo peso.

Le regole di base del periodo sono:

1. La durata dello stage deve corrispondere strettamente al numero di giorni calcolato.
2. Consentito di mangiare proteine ​​e alimenti vegetali ogni giorno in qualsiasi combinazione.
3. Un giorno durante la settimana dovrebbe rimanere esclusivamente proteine.
4. È necessario abituare il corpo a cibi precedentemente proibiti: frutta, alimenti contenenti amido, grassi, cereali, miele. Ma dovrebbero essere consumati con moderazione.

La caratteristica principale del palco è l'organizzazione periodica del pasto festivo. In questo momento, ha permesso di inserire nella dieta qualsiasi cibo che non fosse abbastanza durante la dieta. Tale "vacanza" dovrebbe comportare un consumo moderato di cibo (non si dovrebbe contare sull'integrazione) e essere organizzato una volta alla settimana.

Quarta tappa

Il periodo finale ti consente di stabilizzare il peso. Durante questa fase, per non guadagnare di nuovo chilogrammi, dovresti seguire semplici consigli:

1. Tutti i prodotti sono aggiunti alla dieta. Ma è importante controllare la quantità di cibo. L'eccesso di cibo è assolutamente inaccettabile.
2. Un giorno durante la settimana dovrebbe rimanere proteine.
3. I frutti sono autorizzati a mangiare solo 1 volta al giorno.
4. Non farti trasportare dai pesci. Il pesce viene consumato in qualsiasi quantità.
5. I prodotti contenenti amido sono preferibilmente introdotti nella dieta non più di 2 volte a settimana.
6. In un giorno di proteine, limitare la quantità di sale.
7. Fare sport Sull'aria dovrebbe essere effettuata almeno 30-60 minuti al giorno.
8. Al giorno bevi circa 2 litri di liquido.
9. Crusca utile Ogni giorno consuma almeno 3 cucchiai. cucchiai.
10. Evita lo stress.

Menu giornaliero della proteina approssimativo

Considera cosa il cibo implica. Dieta Dyukan menu per ogni giorno (le recensioni sottolineano l'effetto efficace della dieta sul corpo) possono essere fatte come segue:

• Prima colazione. Omelette proteica (2-3 uova) Latte scremato Verdi. Salmone leggermente salato Caffè, tè.
• 2 colazione Crusca d'avena (2 cucchiai) con yogurt.
• Pranzo. Manzo (vitello) bollito senza aggiungere grasso. Pollo, cotto con aglio, rosmarino, limone.
• Ora del tè Gamberetti bolliti, conditi con peperoncino, curcuma.
• Cena. Bistecca di salmone Frutti di mare. Agnello o agnello Kefir (non grasso).

Il menu del giorno delle proteine ​​vegetali

Dieta approssimativa:

• Prima colazione. Frittelle di zucca con carote. Frittata di cipolla con aggiunta di pomodoro, peperone dolce. Ricotta (non grassa).
• 2 colazione Frutta con yogurt
• Pranzo. Pesce magro, al vapore. Zuppa di verdure o verdure al vapore (le patate sono indesiderabili). Caffè o tè
• Ora del tè Insalata di verdure Lavare con lo yogurt.
• Cena. Manzo (alla griglia o bollito). Cavolo stufato con aneto e cumino. Pomodori e melanzane

Recensioni dimagranti

Opinioni di persone che vogliono trovare una figura snella, sono d'accordo su una cosa. La dieta Dyukan (recensioni, i risultati di perdere peso concentrarsi su questa attenzione) aiuta davvero a sbarazzarsi degli odiati chilogrammi. Tuttavia, molte persone notano i "malfunzionamenti" sopra descritti nel corpo.

Ma coloro che seguono rigorosamente tutte le raccomandazioni di Pyra Dukan, confermano che i problemi di salute sono rapidamente risolti. Allo stesso tempo, le persone che hanno già acquisito una figura snella sottolineano la necessità di seguire tutte le raccomandazioni di un nutrizionista. Solo in questo caso puoi eliminare più di 20 chilogrammi.