Dieta all'uovo: descrizione, vantaggi e svantaggi

Uno dei modi più popolari ed efficaci per perdere peso oggi è una dieta a base di uova. Il nome di questo metodo di nutrizione parla da solo e, come è facile intuire, dovrai mangiare uova (e non solo) per perdere peso.

In questo post discuteremo l'efficacia di tale nutrizione, che è adatto per una dieta a base di uova, i suoi vantaggi e svantaggi.

Chi non è adatto a questo metodo di potere

Se si decide di perdere peso, è necessario essere ottimisti su questo problema. Cioè, se ti preoccupi delle restrizioni nel cibo, di soffrire, di mangiare prodotti sgradevoli per te, c'è un'alta probabilità che perderai la calma. Viceversa, la scelta di una dieta "gustosa" ha maggiori probabilità di resistere fino alla fine con risultati eccellenti. La dieta a base di uova non è adatta a coloro che, prima di tutto, non amano le uova. Lo vivrai ogni giorno con difficoltà, senza ricevere alcun piacere dal cibo. Il secondo gruppo di coloro che non saranno in grado di sperimentare un tale modo di perdere peso sono le persone che hanno controindicazioni al consumo di uova. Bianco d'uovo completamente neutro, può essere usato da tutti. Ma il tuorlo potrebbe essere per alcune persone un allergene.

Ci sono controindicazioni mediche alla dieta delle uova?

Prima di iniziare ad aderire a questo metodo di alimentazione, consultare il medico. C'è solo una controindicazione all'uso di una dieta a base di uova - urolitiasi e malattia renale.

La dieta su uova non si basa sul contenuto calorico, ma sui processi chimici che entrano in vigore con l'inizio di questo metodo di nutrizione. Il tuo corpo insieme all'acqua rimuoverà i prodotti di decadimento e quindi i reni dovranno lavorare a pieno regime. Il resto della dieta è completamente sicuro.

Il vantaggio della dieta delle uova

La dieta a base di uova si riferisce a tali metodi di nutrizione che possono essere sostenuti senza particolari difficoltà. In primo luogo, sei sicuro di essere pieno, perché la dieta non limita molto l'apporto calorico. In secondo luogo, l'uovo è incredibilmente nutriente e, insieme a frutta e verdura, riceverete tutti i minerali e le vitamine necessari.

E infine, il vantaggio più importante di una tale dieta è un buon risultato garantito. Ad esempio, aderendo a un tale modo di mangiare come una dieta di uova per 7 giorni, è possibile eliminare da 2 a 4 chilogrammi, la metà dei quali saranno depositi di grasso, non acqua. Se si subisce una tale dieta con un periodo più breve (ad esempio, una dieta a base di uova per 5 giorni o meno), si perde anche peso, ma sarà più acqua e non depositi di grasso non necessari. Questa dieta si basa su alcune reazioni del corpo, e quindi più a lungo si aderisce a questo metodo di perdere peso, migliore è il risultato. La dieta a base di uova aiuta tutti? Le foto provate in questo modo per perdere peso dicono chiaramente quanto segue - sì, e senza eccezioni.

Regole di dieta su uova

Considera le regole di base che vengono seguite in questo metodo di nutrizione. Una dieta a base di uova sarà la più efficace nel seguente caso:

1. Le uova si consumavano bollite morbide. Il fatto è che questo metodo per perdere peso consente l'uso di uova sode e omelette, ma è l'uovo alla coque che viene assorbito più rapidamente. Il tempo di assimilazione delle uova cucinate in modo diverso richiede più di tre ore. Questa dieta consente le uova fritte? La maggior parte dei nutrizionisti concorda sul fatto che, sì, lo consente, se cucini una frittata con una piccolissima quantità di olio.
2. Bevi molta acqua al giorno. La dieta ti permette di usare tè e caffè, ma sarà molto più utile sostituire queste bevande con l'acqua minerale. L'acqua accelera l'efficienza della nutrizione, in quanto partecipa alla rimozione dei prodotti di decomposizione.
3. Non salare il cibo. Questa regola non è necessaria, ma, come sai, il sale trattiene l'acqua nel corpo. Prova a provare una dieta senza sale e rimarrai stupito dalla velocità della reazione del tuo corpo.
4. Mangia tre volte al giorno senza fare spuntini.

Cosa è permesso su una dieta a base di uova?

Oltre alle regole di base, ci sono molti altri, che possono facilitare significativamente l'osservanza della dieta. Eccoli:

1. È possibile utilizzare gli edulcoranti per rendere più gustoso il tè o il caffè. È anche permesso l'uso di bevande "light" - ricorda, tuttavia, che questo non è molto utile, sebbene non rallenti il ​​processo di perdita di peso.
2. Se senti la sensazione di fame, che mette in discussione la continuazione della dieta (un possibile guasto), puoi prepararti un'insalata di verdure verdi senza olio, anche se va contro il piano generale di nutrizione.

Dieta all'uovo per 7 giorni

Come mangiare se ti prefiggi un obiettivo per perdere peso in una settimana? Considera il menu, progettato per sette giorni.

Se segui tutti i consigli sopra riportati e segui la dieta descritta di seguito, il risultato sarà una perdita da 2 a 4 chilogrammi di peso. Quindi, la dieta a base di uova per una settimana - il menu:

Primo giorno

• Per colazione - un pompelmo, due uova, cotte a fuoco lento.
• Per il pranzo - un uovo, cotto morbido, 150 grammi di petto di pollo bollito, un pompelmo.
• Per cena - 150 grammi di pollo bollito.

Secondo giorno

• Per colazione - 1 pompelmo, 2 uova alla coque.
• Per il pranzo - 150 grammi di petto di pollo bollito, 1 pompelmo.
• Per cena - 2 uova, 1 pompelmo.

Terzo giorno

• Per colazione - 2 uova alla coque, tè o caffè.
• Per il pranzo - 200 grammi di manzo bollito, 1 pompelmo.
• Per cena - 2 uova.

Quarto giorno

• Per colazione - uova strapazzate o uova strapazzate da tre uova.
• Per pranzo - 150 grammi di bollito insalata di petto di pollo verdure verdi.
• Per cena - 1 uovo, un pompelmo.

Quinto giorno

• Per colazione - 2 uova alla coque, un'insalata di carote e mele.
• Per il pranzo - 200 grammi di pesce bollito o al vapore, 1 pompelmo.
• Per cena - 2 uova, 1 pompelmo.

Sesto giorno

• Per colazione - 200 grammi di ricotta, tè o caffè.
• Per il pranzo - 2 uova, 1 pompelmo.
• Per cena - acqua minerale.

Settimo giorno

• Per colazione - 1 pompelmo, 2 uova alla coque.
• Per il pranzo - 200 grammi di petto di pollo bollito, 1 pompelmo.
• Per cena - acqua minerale.

Come puoi vedere, gli ultimi due giorni di questo menu suggeriscono il rifiuto della cena e l'uso di una sola acqua. Tuttavia, non aver paura di questo: in una settimana il tuo corpo sarà ricostruito e la sensazione di fame non ti seguirà affatto. Non a tutti piacciono i pompelmi per il loro particolare sapore amaro. In questo caso, è possibile sostituire i pompelmi con le arance, una tale dieta è anche conosciuta con il nome di "dieta a base di uova e arance per una settimana". Tuttavia, va notato che i pompelmi sono ancora più utili e molto più attivamente coinvolti nei processi di combustione dei grassi e nell'accelerazione del metabolismo. La dieta è progettata in modo che al corpo non manchi nulla, riceverai proteine, grassi e carboidrati nelle quantità richieste.

Dieta per 2 settimane

Per i forti nello spirito, è consigliata una dieta a base di uova per 2 settimane. In effetti, non è difficile resistere a un tale modo di mangiare, perché non si rifiuta il cibo e si ottiene tutto ciò che serve, e quindi il corpo non "richiederà" qualcosa oltre. Inoltre, anche i denti dolci possono permettersi tali alimenti, dal momento che il pompelmo (o le arance) ti darà più dei necessari carboidrati benefici. Quindi, la dieta delle uova (2 settimane) - menu:

• La colazione per 14 giorni sarà la stessa - 1 pompelmo e 2 uova sode.

Ma il pranzo e la cena varieranno.

Primo giorno

• Per il pranzo - 300 grammi di qualsiasi frutto dai seguenti: mele, anguria, prugna.
• Per cena - carne bollita o al vapore, 200 grammi.

Secondo giorno

• Per il pranzo - pollo bollito o al vapore (200 grammi).
• Per cena - 2 uova sode, un'insalata di verdure verdi.

Terzo giorno

• Per pranzo - pesce bollito (200 grammi), insalata di cavolo con cetriolo.
• Per cena - 2 uova sotto forma di una frittata o uova strapazzate con erbe.

Quarto giorno

• Per il pranzo - una porzione di carne in 200 grammi, 1 pompelmo.
• Per cena - 1 uovo, una porzione di formaggio in 200 grammi.

Quinto giorno

• Per il pranzo - zuppa di verdure (bollite in acqua da qualsiasi verdura, tranne le patate), pollo bollito o al vapore (200 grammi).
• Per cena - 2 uova, 1 pompelmo.

Sesto giorno

• Per il pranzo - carne bollita o al vapore, un'insalata di qualsiasi verdura.
• Per cena - qualsiasi frutto (eccetto uva e banane), non più di 300 grammi.

Settimo giorno

• Per pranzo - pesce al vapore o al forno (200 grammi), insalata di qualsiasi verdura.
• Per cena - una porzione di verdure bollite.

Ottavo giorno

• Per pranzo - pollo al vapore o bollito (200 grammi), brodo di pollo con uovo.
• Per cena - una porzione di ricotta con un cucchiaio di panna acida.

Giorno nove

• Per pranzo - pesce al vapore o al forno (200 grammi), 1 pompelmo.
• Per cena - una porzione di verdure bollite.

Decimo giorno

• Per pranzo - manzo bollito (200 g), insalata di verdure fresche.
• Per cena - 2 uova cotte in qualsiasi modo.

Undicesimo giorno

• Per il pranzo - zuppa di verdure, pollo al vapore o al forno (200 grammi).
• Per cena - una porzione di qualsiasi frutto, tranne le banane o l'uva, non più di 300 grammi.

Dodicesimo giorno

• Per il pranzo - 2 uova, cotte sotto forma di una frittata o uova strapazzate, un'insalata di verdure verdi.
• Per cena - una porzione di ricotta in 200 grammi.

Tredicesimo giorno

• Per pranzo - pesce al vapore o al forno - 200 grammi, una porzione di verdure bollite.
• Per cena - 1 uovo, 1 pompelmo.

Giorno quattordicesimo

• Per pranzo - pollo al vapore o bollito (200 grammi), insalata di verdure verdi.
• Per cena - 1 pompelmo.

Qual è la perdita di peso in una dieta di due settimane?

Come potete vedere, carne, pollo e pesce possono essere cucinati in diversi modi: al vapore, bolliti o al forno. Il modo più utile è quello di cucinare in una pentola a cottura lenta, in modo che il piatto mantenga tutte le sue proprietà nutrizionali e sia gustoso anche senza olio e altri additivi. Ricorda la norma nell'uso dell'acqua ed è meglio sostituirlo con caffè e tè. Una dieta a base di uova per 2 settimane promette un risultato di 6-7 chilogrammi, ma questa cifra dipende dal peso iniziale. Ad esempio, se il tuo peso è di 100 chilogrammi o più, puoi perdere 10-13 chilogrammi sulla bilancia (metà dei quali sarà acqua e scorie). Se hai un po 'di peso in più, ad esempio 2-3 kg, perderai fino a 5 chilogrammi, la metà dei quali sarà in depositi di grasso.

In ogni caso, la dieta su uova sode viene trasferita molto più facilmente rispetto alla maggior parte degli altri metodi di nutrizione per la perdita di peso, inoltre, non reca molto danno al corpo.

Perdere peso con i pomodori

Un'altra opzione dietetica per dimagrire è una dieta su pomodori e uova. Come nelle precedenti due versioni del menu, perderai peso senza perdere massa muscolare, che è importante per la bellezza del tuo corpo. Come suggerisce il nome, gli ingredienti principali di tale dieta sono i pomodori e le uova. Se ami "amare le mele", perdi peso velocemente e senza interruzioni. Puoi seguire una dieta per tre giorni, cinque e dieci. Quale menu seguire con una tale dieta? Non esiste una dieta rigorosa, quindi puoi scegliere esattamente l'opzione colazione, pranzo e cena che ti piace di più.

• Colazione - due uova sode.
• Pranzo - due pomodori, un pezzo di 200-250 grammi di pollo bollito, pesce o manzo.
• Cena - 2 pomodori o un'insalata di un pomodoro e un cetriolo, 1 uovo.

Come potete vedere, tale cibo non indulge in una varietà, ma, seguendo una dieta, vi è la garanzia di sbarazzarsi dei grassi odiati.

La dieta a base di uova è sbilanciata?

Di tutto ciò che esiste solo nel mondo, ci sono diverse opinioni. Per quanto riguarda la dieta delle uova, non fa eccezione. Il primo e più frequente argomento contro è che la dieta sulle uova è squilibrata. Infatti, qualsiasi dieta sta violando qualcosa e, osservando i principi di una dieta completamente bilanciata, non perderai peso velocemente. Qualunque persona si sforza di renderla "più veloce", ecco perché vengono inventate le diete. Tuttavia, la dieta delle uova di gallina è una delle più benigne per il corpo. Otterrai i nutrienti giusti ogni giorno nella giusta quantità.

Carne, pesce, albume d'uovo - proteine, tuorlo d'uovo e carne - grassi, verdure, frutta - carboidrati. Quindi non c'è squilibrio. E il fatto che il menu non contenga farina e prodotti dolciari, patate, quindi questo in nessun modo va contro i principi di corretto e nutrizione razionale.

Non è così rapida perdita di peso?

Qualsiasi perdita di peso è stressante per il corpo. Dopo tutto, la natura considera il grasso come una pelliccia calda in caso di forti gelate e un deposito di energia, e quindi il corpo difficilmente vuole rinunciare alle riserve accumulate, anche se la quantità di grasso è molto grande. Ovviamente, perdere peso è solo piacevole dal punto di vista estetico, ma il corpo sarà molto a disagio. È per questo motivo che il trabocchetto di qualsiasi dieta - il ritorno del peso indietro. Una volta che inizi a mangiare, seguendo le vecchie abitudini, cioè il modo in cui hai mangiato prima della dieta, guadagnerai rapidamente tutto ciò che hai perso. Ecco perché è necessario uscire correttamente da qualsiasi dieta e l'uovo non fa eccezione. Esci dalla dieta: una serie di misure volte a preservare e assicurare il risultato. L'uscita corretta dalla dieta a base di uova implica i seguenti requisiti:

1. Non mangiare tre o quattro ore prima di andare a dormire. Questa regola vale non solo per la prima volta dopo la fine della dieta, ma anche per tutta la vita. La maggior parte dei problemi con l'eccesso di peso deriva proprio dal mancato rispetto di questo semplice requisito. Se vuoi veramente cenare prima di andare a letto, prendi un bicchiere di kefir.
2. Lascia la farina per una settimana. Tutti amano i panini e il pane fresco, ma questi cibi sono la ragione per cui una persona sta diventando robusta.
3. Controlla le tue voglie di zucchero. Lascia che i dolci causino la crescita degli ormoni della felicità, ma allo stesso tempo cresce anche la massa grassa. È chiaro che tutta la vita per limitarsi al dolce è semplicemente disumana. Cerca di non assegnare più di due giorni alla settimana, quando ti concedi di banchettare con cioccolata o panino. Inoltre, dopo questo giorno, organizza una giornata di scarico per te stesso in questo menu: colazione - 2 uova, pranzo - insalata di cavoli e filetto di pollo bollito, cena - 1 pompelmo.
4. Sostituire la carne grassa fritta con bollita o cotta nel forno. Meglio ancora, scartare le carni grasse a favore di carne, pollo e pesce. I pesci possono mangiare tutte le varietà.
5. Riduci l'assunzione di patate. Anche se la patata è il piatto preferito per te, ricorda che una bella figura è il risultato del lavoro e alcune restrizioni. Indulgere in patate tanto quanto i dolci, non più di due volte a settimana, durante il giorno. Non mangiare patate fritte o patatine fritte in olio. Ma puoi mangiare patate cotte in un fornello lento o al vapore.
6. Avere giorni di digiuno una volta alla settimana. Questo non significa che devi rinunciare completamente al cibo in favore di acqua o kefir. Mangia il tuo prodotto proteico preferito tre volte al giorno, 250-300 grammi. Può essere carne, uova, ricotta, pesce o pollo.
7. È possibile mangiare grassi? Verdura - sicuramente, e nemmeno impossibile, ma necessaria. Olio di oliva e vegetale (non raffinato), panna, panna acida, burro - mangiare questi prodotti, ma, naturalmente, moderatamente. Tuttavia, il grasso contenuto nella margarina, nelle salsicce, nei formaggi e nelle creme pasticcere è dannoso sia per il corpo che per gli organi e per la figura.

Il colesterolo bianco delle proteine ​​dell'uovo è dannoso?

Chi di noi non ha sentito lo spavento di un colesterolo così dannoso? Presumibilmente, le placche di colesterolo chiudono i vasi e provocano il verificarsi di coaguli di sangue. Così è, ma è necessario dividere il colesterolo in utile e dannoso.

Tutti quei prodotti che sono prodotti industrialmente sono dannosi. Salsicce moderne, formaggi, creme spalmabili, cibo in scatola - questo è il cibo che davvero dura e influisce negativamente sul funzionamento del corpo. Se stiamo parlando di prodotti naturali e naturali, allora puoi mangiarli, soprattutto senza limitarti. Ovviamente, non dovresti assorbire panna, panna acida o uova per chilogrammo - questo non è buono per la salute e innaturale. Questi sono alimenti molto soddisfacenti e quindi più di tre uova alla volta sono semplicemente sbagliate. Ma sappi che la dieta a base di uova non nuoce alla tua salute.

riassumendo

Se si desidera eliminare rapidamente l'eccesso di peso, allora è necessario scegliere consapevolmente una dieta. Non avere fretta: leggi tutte le possibili razioni e menu, che ti vengono assegnati, scegliendo quello più adatto a te stesso. Non sorprenderti se il tuo amico ti dice che ha perso peso con una dieta a base di uova - questo modo di mangiare è garantito per produrre risultati. Questa dieta appartiene alla proteina, il che significa che sarai pieno, soddisfatto e, soprattutto, dimagrire all'uscita.

Prima di tutto, la dieta a base di uova non ti fa morire di fame - il menu è abbastanza soddisfacente e nutriente. Inoltre, il cibo con una tale dieta è perfettamente normale e gustoso, come carne, pesce, uova, insalate.

E, naturalmente, la cosa più importante: otterrai risultati eccellenti nella perdita di peso. Le diete proteiche sono efficaci perché innescano reazioni chimiche nel corpo, accelerando i processi di metabolismo e combustione dei grassi. Non dimenticare di bere acqua minerale pura, almeno 2 litri al giorno. L'acqua rimuove i prodotti di decomposizione che, se lasciati deselezionati, si trasformeranno in tossine dannose. Caffè e tè ordinari non sono in grado di far fronte a questo compito, quindi è meglio per il momento della dieta non bere queste bevande, sostituendole con acqua.

È possibile scegliere un piano alimentare per cinque, sette o quattordici giorni. Cerca di seguire il menu di esempio fornito in questo post: i prodotti sono selezionati appositamente in modo da provare sazietà e il tuo corpo ottiene tutto ciò di cui hai bisogno.

Quanto spesso puoi ripetere la dieta? Poiché questa dieta non è sbilanciata, è possibile ripetere la dieta dopo una settimana o due o includere elementi di tale alimentazione nella dieta. Anche facendo un giorno di proteine ​​una volta alla settimana, puoi salvare e controllare il peso nel modo che preferisci.